Slyšeli jste tato slova znovu a znovu: První pták dostane červ, tvrdá práce se vyplatí, bude první, kdo přijde do kanceláře a poslední, který odejde. Existuje tolik motivačních nabídek - klišé a jiné -, že je snadné do nich koupit.
Ale v jakém okamžiku přestanou být vaše pracovité návyky produktivní a začnou si vybírat daň za své zdraví, své schopnosti a nevyhnutelně i svou kariéru?
Obvykle neexistuje velký blikající nápis „Chill out!“, Který by vás přivedl zpět na Zemi. Často se však objevují náznaky, že trávíte příliš mnoho času kladením úkolů do svého seznamu úkolů - a nedostatkem času na péči o sebe.
1. Vždy odmítáte příležitosti k socializaci
Poprvé, když jsem si uvědomil, že trávím příliš mnoho času prací a nedostatek času na sociální práci, bylo vlastně, když to rodiče zdůraznili: „Lil, trávíš další víkend na počítači … místo s přáteli?“
Nejprve jsem se urazil. Samozřejmě jsem strávil čas od práce! Mám spoustu přátel! Ale pak jsem si to trochu pomyslel: Kdy jsem byl naposledy, kdy jsem nezavrhl pozvání, abych si vzal jídlo nebo vydržel? Musel jsem se vrátit několik týdnů, abych našel příklad (a bylo to popadnutí pracovního oběda s výborem, na kterém jsem byl, takže to nebylo dobré).
Je snadné ztratit přehled o tom, kolikrát jste odmítli pozvání spolupracovníka na oběd nebo nabídku přítele na pití. Vypadá to, že tentokrát ne řeknete ne jen pro něco důležitějšího - dokud se neohlédnete zpět a neuvědomíte si, že jste říkal ne, dobře, pořád.
Jak zastavit
Jak každý workoholik ví, jednoduše se řekne: „Prostě se bavte s lidmi víc“, než se dá. Koneckonců, každý okamžik mimo váš drahocenný stůl je okamžikem, kdy se nedostanete skrz svou práci.
Moje rada? Začněte malým tím, že jednoduše řeknete ano. Kdykoli vás kolega pozve na oběd, vydejte se na cestu. Pokud vám kamarád řekne, že pár lidí po práci pije, zeptejte se jí: „Kdy a kde?“ Jakmile zvládnete umění, že neodmítne okamžitě, je snazší si vybrat jiné plány během práce. Pravděpodobně dokonce zjistíte, že pracujete efektivněji, když si uděláte přestávku.
2. Vaši kolegové s vámi nechtějí pracovat
Žijeme ve společnosti, která se pyšní tím, že je zaneprázdněna, takže mít spolupracovníky, kteří vás nazývají nejtěžším pracovníkem (nebo v některých politicky nesprávných případech, pracovním nacistem), vypadá spíše jako čestný odznak než špatná věc.
Když si však začnete všimnout, že vaši kolegové již nechtějí spolupracovat nebo se s vámi spojit, protože jste osoba, která neustále pracuje (a proto na ně vyvíjíte tlak , aby pracovali 24/7), měli byste si vzít ustoupit a přehodnotit, co děláte. Ať už to znamená změnit svůj rozvrh nebo jen sledovat, jak si ostatní organizují svůj čas, nenechte tyto okamžiky bez povšimnutí.
Jak zastavit
Pokud zjistíte, že se to děje opakovaně, je čas sledovat stádo a dělat to, co dělají - místo toho, abyste vyhodili svoji vlastní stopu a snažili se přimět lidi, aby dělali to, co děláte.
Například byste si mohli myslet, že je skvělý nápad zůstat každou noc pozdě, abyste mohli začít s nadcházejícími projekty - ale váš tým nemusí být tak nadšený. Vezměte na ně narážku: Každá práce potřebuje hranice a jejich nedostatek vede k frustrace, rozhořčení a vyhoření. Snaha přimět každého, aby zůstal jednu noc pozdě, aby splnil důležitý termín, je zcela v pořádku; pokusit se je přimět, aby zůstali pozdě každý pátek v noci překračuje hranici Udělejte jim (a vy) laskavost tím, že víte, kdy to nazvat noc.
3. Vaše tělo reaguje negativně
Asi před dvěma lety, na vrcholu mých workoholických způsobů, jsem si všiml, že mi vypadávají vlasy. Nejprve jsem přemýšlel o bizarních důvodech, proč se to stalo - je to přirozená součást vlasového cyklu! Moje vlasy vždycky tolik prolévají! Ale po několika týdnech sledování nadměrného shluku vlasů ucpaného mého sprchového odtoku jsem musel připustit, že to bylo víc než jen divná hormonální fáze.
Lidé reagují na stres a jsou v neustálém režimu „go“ jinak, což může vést k přibývání na váze nebo ke ztrátě, potíže se spánkem, žaludky, bolesti hlavy a všechny další zdravotní problémy. Ano, snadnou cestou by bylo najít nějaký Excedrin, když se cítíte, že se blíží migréna, nebo spát jednu hodinu navíc jednu noc, abyste se dočasně cítili lépe. Ale to nezmění základní problém, který jste sami přepracovali.
Jak zastavit
Zdravotní guru vždy říkají věci jako: „Poslouchejte své tělo!“ Ale stejně jako mnoho lidí nevím, co to přesně znamená. Nejsem si vždy jistý, kdy zdravotní problém (jako je vypadávání vlasů) je vážným problémem nebo falešným poplachem. A pokud pracujete příliš tvrdě, pravděpodobně nejste vůbec naladěni na své tělo.
Použijte obrácený přístup: Místo toho, abyste předpokládali, že jakýkoli menší (důraz na menší ) zdravotní problém je jen dočasný problém, pokračujte a zeptejte se sami sebe, zda to pravděpodobně souvisí s příliš tvrdou prací. Máte například dnes chronické žaludky? Předpokládejme, že to souvisí s prací, a chvilku přemýšlejte o svém chování. Naplňování obličeje horkými kapsami a umývání to dietou Coke u stolu pravděpodobně nedělá vašemu žaludku žádné laskavosti, takže zkuste týden vykročit z kanceláře na zdravý salát. Pokud se začnete cítit lépe, pak víte, že jste na správné cestě.
To znamená, že nejsem doktor: Pokud si všimnete něčeho, co se zdá být neobvyklé nebo neobvyklé, určitě je čas se na prohlídku otočit. Vážně, postarej se o sebe.
Překonání vaší tendence k přepracování sebe sama obvykle znamená věnovat více pozornosti tomu, jak se cítíte, a také tomu, jak na vás lidé reagují. Pamatujte, že máte povoleno stýkat se, pracovat normálně a být zdraví. Musíte se jen rozhodnout, že to stojí za to.
