Býval jsem součástí běžecké skupiny, která se setkala v úterý večer v 7 hodin. Vždycky to byl závod, dostat se na místo setkání, a v těch dnech jsem musel být velmi opatrný, co jsem snědl a kdy - nebo jinak trpěl žaludečními problémy. Není to úsek říkat, že celý den, každé úterý, jsem se obával, co má přijít.
Víte, jsem ranní člověk - ale víc než to, že jsem ranní běžec. Mohu cvičit v noci, ale jsem nejostřejší, když se přihlásím ty ranní míle. I když vím, že budu neúspěšný při přesvědčení nočních sovy, že by se měly začít probouzet dříve, myslím, že bych mohl ukázat několika starým ptákům výhody, které jim přináší to denní cvičení před prvním šálkem kávy (nebo ihned poté, co je můj zvyk) - mimo jiné, zjevná výhoda spočívající v možnosti opustit kancelář v noci, aniž by nad vámi viselo nadcházející cvičení.
1. Vyčistí to vaši hlavu
Moje běhy mi pomáhají dělat svou práci lépe, protože mi pomáhají vyčistit mysl. Neléčím a nevedu deník, ale naučil jsem se, že pár ranních mil se zdá, že má stejný účinek na to, aby mi pomohl pracovat skrze mé myšlenky a soustředit se na mě. A když je vaše práce trochu chaotická, zaneprázdněná nebo stresující, jsou tyto okamžiky reflexe neocenitelné.
Než dorazím ke svému stolu, mám určitou jasnost, protože jsem měl čas se probudit a zvážit den dopředu - včetně toho, jaké jsou mé pracovní priority - takže se cítím připraven dobýt svůj seznam úkolů a dostat vše, co chci splnit.
2. Pomůže vám s generováním nápadů
Kromě toho, že si vzpomínám na věci, které potřebuji říct svému snoubenci, s potravinami, které musím vyzvednout, a ke schůzkám lékařů, které musím udělat, často přicházím s nápady na články, když jsem zasáhl svůj krok. Nebo pracuji skrz úhel sloupku, který mě do té doby pařezal. ( Jak začít s tím kusem při jednání s hrubým spolupracovníkem? Obvykle to vymyslím někde kolem míle dvě.) Bez ohledu na to, s čím jsem zápasil, někde na útěku, často přicházím s řešením.
Ne, moje paměť není dokonalá a ne netvrdím, že jsem vyřešil všechny své problémy s rozpětím několika kilometrů, ale je tu něco o neočekávaném objevení nebo zjevení myšlenek, ke kterému dochází po silnici, což je neuvěřitelně inspirativní .
3. Pomůže vám to s produktivitou
Když běžím, jsem obvykle efektivnější a produktivnější ráno. Skutečnost: Mohu být připravený a ven ze dveří za méně než 30 minut poté, co se vrátím ze svého běhu. (A jistě, můžete přidat ještě několik minut, pokud jsem foukání-sušení vlasů nebo výrobu vajec.) Porovnejte to s dny, kdy jsem neběžel před prací - jsem šťastný, když se mi podaří dokončit stejná přesná ranní rutina do hodiny.
Protože začínám s tak vysokou notou, v době, kdy dorazím ke svému stolu, jsem již sestavil svůj seznam mentálních úkolů a měl jsem představu o tom, co je třeba udělat a v jakém pořadí. Byl jsem kofeinován a vzhůru tolik hodin, že jsem nechtěl odkládat (alespoň ne do poledne).
Ještě nejste přesvědčeni? To je v pořádku - věta „ke každému jeho vlastnímu“ je mocná, kterou podporuji. Musíš udělat to, co pro tebe funguje. Ale pokud jste tak trochu zvědaví, jak ranní trénink ovlivní zbytek vašeho dne, pak to zkuste.
Pokud zjistíte, že předběžná práce tři kilometry pro vás dělá skvělé věci, možná to začnete dělat několikrát týdně. Pokud ne, je to naprosto v pořádku. Alespoň byste se měli pokusit najít ranní rutinu - ať už se probudíte v 7:00 nebo 9:00 - která vás přivede a umožní vám čelit každý pracovní den s nadšením, vzrušením nebo přinejmenším s jasnou hlavou .
