V tomto bodě je téměř zbytečné říkat, že technologie nás udržuje v kontaktu s kanceláří více než kdy jindy. Průzkum Jobvite ve skutečnosti odhalil, že 45% Američanů kontroluje svůj pracovní e-mail po běžné pracovní době.
Odpojení po práci poté, když jste chronicky připojeni (a často se očekává, že budou k dispozici), není tak jednoduché jako vypnutí zařízení. Ale je naprosto nezbytné vědět, jak a kdy vypnout kvůli vašemu duševnímu zdraví.
Postupujte podle těchto tří tipů, jak spravovat svůj čas v „stále zapnuté“ kultuře, která nyní existuje.
1. Využijte technologii k vytvoření osobních hranic
Můžete přepnout skript na vždy mít práci v kapse a aby stejná technologie pracovat ve váš prospěch!
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použít kalendářní pozvánky k rozdělení vašeho pracovního a osobního času. Naplánujte si připomenutí, abyste odešli z práce, zamířili do třídy spinů nebo sledovali The Bachelorette . Tento článek vysvětluje, jak blokování času funguje, co se týče produktivity, a neexistuje žádný důvod, proč nemůže mít stejný dopad na váš osobní život.
Připravte se mentálně na odchod z práce a nezapomeňte, že „rodinný čas“ v kalendáři je stejně důležitý jako naplánované „schůzky s klienty“. Pokud používáte aplikaci veřejného kalendáře (jako je kalendář Google) a nechcete, pracovníci, aby věděli, co děláte, můžete buď učinit událost soukromou, nebo jednoduše napsat „zaneprázdněn“.
Když jste na dovolené, nezapomeňte použít automatické odpovědi mimo kancelář a určit data, kdy budete pryč, aby lidé neočekávali rychlou reakci.
2. Po hodinách neodpovídejte na nekritické e-maily
Takto se to děje: Právě dokončíte velké zprávy a vydáte se domů na zasloužené R&R, ale stejně jako vyhodíte Netflix, vaše telefonní bzučení. Je to e-mail od vašeho kolegy, který požaduje drobné přeformulování na stránce tři. Opravy budou trvat jen několik minut, tak co děláte? Pozastavte svou show a udělejte práci?
Nejste sami v tom, že cítíte tlak, abyste byli vždy k dispozici k okamžitému odpovídání na e-maily po hodinách, ale to není dobrý postup. Reakcí na vše během několika minut od přijetí vycvičíte všechny, abyste viděli, že jste vždy v pohotovosti a okamžitě dosažitelní. Pokud chcete rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, je důležité umět třídit zprávy, které jsou naléhavé a zprávy, které nejsou.
Stejný respekt by měli mít i vaši kolegové; neposílejte zprávy po několika hodinách, pokud to nevyžaduje okamžitou pozornost (nebo jste to neuvedli ve své poznámce). Pokud se obáváte, že zapomenete, přepište koncept předem a počkejte, až ho odešlete do druhého rána.
Slibujete, že nesdílíte pozdní e-maily, děláte svou roli, abyste eliminovali jednorázovou kulturu toho, kdo pracuje nejtěžší mimo kancelář.
3. Zvedněte koníček, který vás nutí úplně se odpojit
Nejlepší způsob, jak se skutečně odpojit (a odložit telefon), je najít aktivitu, kterou máte rádi - a která vyžaduje vaši nerozdělenou pozornost. Mít koníček vám pomůže spojit se s lidmi tváří v tvář, snížit stres a úzkost a také stimulovat kreativní aspekty vašeho mozku, které mohou být při práci nedostatečně využívány.
Mohlo by to být cokoli od jógy, po chůzi se psem do vedlejšího shonu - pokud nejste svázáni se svými zařízeními. Osobně ráda jezdím na snowboardu, a když jsem na svazích, neodpovídám na svůj telefon - ani se na něj nedívám - při stoupání na sedačkové lanovky, mnohem méně při jízdě z kopce.
Každý vám může nabídnout všechny druhy rad, jak se odpojit, ale ne každé doporučení pro vás bude fungovat. Každá osoba je jiná a nejdůležitější je, že vás tyto myšlenky inspirují k nalezení vlastních osvědčených postupů.
Například, někteří lidé (i když na dovolené) nemají rádi probuzení nebo návrat k desítkám e-mailů, a zjistí, že jejich situace je lépe zvládnutelná tím, že drží svou doručenou poštu pod kontrolou. Pokud jste to vy, doporučuji si vyhradit zvláštní časy (raději první věc ráno), abych se vypořádal s e-mailem, aby si později zahrál něco důležitého. Další strategií ke snížení úrovně stresu a úzkosti před návratem do práce je věnovat několik soustředěných minut sestavení seznamu úkolů, až se vrátíte.
Pokud si nejste jisti, jak se vám daří, přemýšlejte takto: Zjistíte, že jste přítomni, když potřebujete být přítomni? Život je o dosažení rovnováhy a žití v okamžiku, a to platí jak pro práci, tak pro hru.
