Když jsem byl mladší, byl jsem nejproduktivnější v ranních hodinách ráno. Na druhé straně jsem byl v podstatě zbytečný na začátku pracovního dne kvůli mému náhodnému spánkovému harmonogramu. Nakonec mě to dohonilo - jak z profesionálního hlediska, tak obecně jako špatně fungující člen společnosti.
Takže jsem postupem času začal vstávat dříve. A jak si přeji, aby tomu tak nebylo, moje vnitřní hodiny jsou nastaveny tak, aby mě probudily za úsvitu každý den, dokonce i o víkendech. Ale pro ty z vás, kteří se stále nedokážou vytáhnout z postele tak brzy, existuje několik způsobů, jak si můžete vyvinout podobné návyky.
Z jedné (bývalé) sovy na noc je několik návrhů:
1. Jezte snídani …
Ale připrav to na noc předtím
Jednou z prvních věcí, které mnozí doporučí, aby začali svůj den na pravé noze, je sníst snídani. Vzhledem k tomu, jak velké jídlo motivátora může být, to dává smysl. Ale i ta nejjednodušší jídla se mohou zdát zastrašující dát dohromady první věc ráno. Když jsem se poprvé pokusil dostat do zvyku, nemohl jsem se ani obtěžovat otevřít granola bar v 6 hodin ráno. "Možná by se to neroztrhalo správným způsobem, " řekl bych si, "proč bych se tedy vůbec obtěžoval?"
Ale protože jste tak pozdě pozdě, zkuste pár minut, než se konečně usnete, abyste to usnadnili. Pro některé lidi to může znamenat, že si na následující ráno připravíme pár vařených vajec nebo si připravíme misku a lžíci na cereálie. A pro lidi, jako jsem já, to pravděpodobně znamená roztrhnout několik granolových tyčí, než se na noc obrátíte.
2. Získejte nějaké cvičení …
Ale udělej to podle vlastního rozvrhu
Jednou jsem se sliboval, že se budu každé ráno probudit, abych mohl před prací jít do posilovny. Konec konců, tolik lidí to přísahá! Ale když jsem se o to pokusil, téměř jsem usnul na běžícím pásu. A v důsledku toho jsem se vyhnul něčemu, co by se úplně podobalo tréninku - protože kdybych nemohl získat všechny výhody AM, pak jsem usoudil, že to za to nestojí.
To, co jsem se od té doby naučil, je dvojí. Pro začátečníky existuje několik vážných přínosů pro aktivní aktivitu (všechny tyto studie a fakta jsou skutečné!). Ale co je důležitější, nezáleží na tom, kdy to uděláte. V mém případě jsem zjistil, že polední tréninky pro mě fungují dobře.
Je to naprosto v pořádku, pokud tomu tak není, ale přijďte na to, kdy budete s největší pravděpodobností chtít pracovat a začít naplánovat nějaký druh aktivity na tuto dobu. Během týdne se budete cítit energičtější - stejně jako všichni vaši přátelé, kteří se probudí za úsvitu, aby se jejich srdeční frekvence zvýšila.
3. Najděte nějaký klidný čas …
Ale naplánujte si to těsně předtím, než jdete spát
Kolikrát jste slyšeli, jak lidé před zahájením pracovního dne mluví o výhodách probuzení, aby si „užili ticho“? Zní to pěkně, že? Dokonce i pár minut si uděláte kávu, aniž byste zkontrolovali svůj pracovní e-mail, abyste zjistili, co na vás v kanceláři čeká, je prioritou většiny nočních sovy.
Ale co když se vůbec nedokážete dostat z postele včas? Pravděpodobně spěcháte, abyste se jednoduše dostali ven ze dveří včas, takže strávení pár minut ráno se nezdá jako možnost.
Snadná oprava je najít tento klidný čas těsně před tím, než jdete spát. Koneckonců, kolikrát jste se rozhodl, že je čas omdlet, pouze zkontrolovat několik věcí, které vás v konečném důsledku udržují na další hodinu?
Takže i když by to mohlo vypadat jinak, než u ranných ptáků ve vašem životě, můžete si tento klidný čas pro sebe získat - jen v jiném bodě svého dne.
Vstávání brzy prostě nemusí být v DNA - a to je naprosto v pořádku. Ale existují nepopiratelná výhoda, která si lidé, kteří se mohou vytáhnout z postele v 6 hodin ráno, užívají. I když možná nebudete schopni replikovat tyto dokonale, můžete udělat mírné vylepšení svého harmonogramu, aby si stejné luxusnosti.
Trvá nějakou dobu, než si na tyto návyky zvyknete, a pravděpodobně se vám během procesu několikrát pokazíte. Ale nakonec se jim přizpůsobíš. A je pravděpodobné, že budete produktivnější, protože jste k sobě byli upřímní, co pro vás nejlépe funguje.
