Váš alarm zhasne a nemůžete si pomoci, ale zasténat a zmenšovat se zpět pod přikrývky. Myšlenka čelit dalšímu pracovnímu dni vás neklidí (mírně řečeno). Věci neběhaly dlouho dobře a nemáte tušení, jak je vylepšit. Hledání zaměstnání zatím není na kartách pro vás, takže jedinou možností je úsměv a nesení. Nebo je to?
Trenér kariéry Evangelia Leclaire vysvětluje, že je „běžné zasáhnout hrubou náplast ve vaší kariéře, kde se cítíte spokojeni, odpojeni nebo odpojeni. Možná jste uvízl ve vyjetých kolejích, unavený a neinspirovaný… Vklouznete pod radar a máte pocit, že se právě dostanete. “
Ale přestože se v práci musejí vyskytnout hrubé skvrny, nemusíte sedět nečinně a akceptovat, že jsou mizerní - ne když 20 z našich kariérních koučů má pro vás mnohem lepší radu.
1. Udělejte si přátele, ne nepřátele
Negativní pracovní situace mohou být zklamáním. Je však důležité nenechat zklamání, aby vás v konečném důsledku nezastavilo v strategickém myšlení nebo v profesionálním jednání za účelem dosažení většího dobra. Proto je důležité najít způsob, jak se spojit se svými kolegy a vybudovat kamarádství. Nedokážete si představit, jak moc to změní vaši situaci k lepšímu.
2. Vyzkoušejte něco nového
Žádost o vedení iniciativy, převzetí nového projektu nebo vytyčení nové cesty k zdravému rozumu a úspěchu. Pokud to nevidíte jako možnost v kanceláři, vezměte si mimo práci něco neznámého, něco, co vás nebude stresovat ani hoří. Přijetí nového projektu nebo zmapování plánu úspěchu povzbudí váš mozek, způsobí nárůst a uvolnění endorfinů a dá vám pocit expanze.
3. Nechte práci v práci
Nejhorší na tom, že trpíte negativní pracovní situací, je to, že má tendenci ovlivňovat všechny ostatní aspekty vašeho života. Když opustíte kancelář, zkuste se vyhýbat klepům a stěžovat si na to. Je těžké dělat, ale je to důležité. Pokud si myslíte, že je to nemožné, pak si každý týden nechte přinést práci domů a zbytek času nechte v kanceláři.
4. Přestaňte se tomu vyhýbat
Když se ve své kariéře chováte jako vedlejší divák, možná tím, že tam, kde je to vhodné, nestlačíte zpět nebo nepředpokládáte, že vaše úsilí bude mluvit za sebe (ve formě udělení povýšení), může to zhoršit pracovní propad. Vyhýbání se problémům, které vás obtěžují, zjevně neslouží vám ani vašemu zaměstnavateli - ponoříte se hlouběji do propadu a vaše práce může v důsledku toho trpět. Otočte věci tím, že určíte rozhodnutí, kterým jste se vyhnuli. Když budete konfrontováni s tím, co vás trápí, nejenže rozptýlíte svou frustrace, ale také vám umožní co nejlépe využít vaši současnou situaci.
5. Zkontrolujte svůj postoj
Tolik toho, jak vnímáme svět - věci sají, jsem zaseknutý, znuděný - jsou skutečně funkcí rámce mysli, který máme, když vidíme situaci. Zeptejte se sami sebe, zda vaše myšlení zabarvuje vaše vnímání. Nakonec to jsou jen věci. To, jak se o nich cítíme, je zcela funkcí našeho vnímání a změna vašeho postoje může znamenat všechny rozdíly.
6. Pokračujte v zobrazování
Udělejte co nejlepší práci. Vyhýbat se vaší odpovědnosti a odstoupit (tj. Zvýšená absence, nižší produktivita) situaci jen zhorší. Zapište základní příčiny situace a pokud existuje něco, o čem se pohodlně mluvíte se svým nadřízeným, naplánujte si schůzku, abyste projeli, co máte na mysli.
7. Postavte se pro sebe
Pro špatnou pracovní situaci často bývá to, že se svým šéfem nebo spolupracovníky zachází nespravedlivě. Možná vám dávají práci, která je mimo dosah vaší zodpovědnosti. Možná máte manažera, který s vámi mluví. Naučte se říkat „ne!“ Můžete to dělat s úctou a jistě. Řekněte: „Žádáte mě, abych to udělal a pozastavil mou další práci? Nemůžu udělat obojí. “ Pokud s vámi mluvíme, požádejte o schůzku s osobou, abyste diskutovali o důležitosti respektu. Konečným výsledkem bude, že se budete cítit lépe, i když se nic nezmění, i když je pravděpodobné, že se věci změní.
8. Posuňte svůj výhled
Je to všechno o perspektivě. Často v práci jsme v situaci nešťastní a nevidíme cestu ven. A to nás činí ještě nešťastnějšími a vytváří začarovaný cyklus. Naštěstí máme schopnost posunout naši perspektivu. Vložte si boty jiné osoby. Podívejte se na situaci z jiného úhlu pohledu a zjistěte, zda byste mohli interpretovat věci takovým způsobem, že by jich bylo mnohem více. Toto cvičení nám umožňuje vidět, že máme možnosti, a to nám umožňuje cítit se méně uvězněni nebo frustrovaní.
9. Don't Suffer in Silence
Být otevřený a čestný se svým nadřízeným ohledně obtíží, které máte. Sdílejte příklady, proč jste nešťastní nebo neklidní. Je velmi důležité, abyste si nestěžovali: sdílejte konkrétní příklady výzev, ale také nabízíte některá řešení nebo alternativy. Je možné, že si váš nadřízený neuvědomuje, že bojujete, takže by mu dal příležitost změnit směr, bylo by dobré. Možná nebude nic upravovat, ale alespoň budete vědět, že jste udělali, co byste mohli, aby se věci zlepšily.
10. Využijte protokol učení
Jednou z nejužitečnějších věcí, kterou můžete udělat pro sebe, je udržovat si vlastní záznam. Vytvořte tabulku a na konci každého týdne si zapište jednu věc, kterou jste se naučili. Pravděpodobně budete překvapeni, když zjistíte, kolik věcí jste se naučili během měsíce. Stačí uznat, že vám to pomůže skrz váš hrubý patch.
11. Vyhledejte příležitosti
Zkuste přemýšlet o tom, co může práce pro vás udělat, spíše než o tom, co pro tuto práci můžete udělat. Existují příležitosti, abyste převzali nové odpovědnosti a naučili se nové dovednosti? Existují spolupracovníci, s nimiž se můžete spojit pro mentorství? Existují nějaké výbory nebo skupiny, ke kterým se můžete v rámci organizace připojit, abyste získali větší představu o plánech s větším obrázkem, abyste získali kontext pro práci, kterou děláte (otevření dveří pro větší naplnění)? Vaše společnost existuje pro váš profesní rozvoj stejně jako vy, abyste podpořili její růst a úspěch.
12. Odhalte pozitivitu
Přijměte, že nemůžete vždy zvrátit špatnou situaci. Někdy nejlepším způsobem, jak bojovat s negativitou, je obklopit se těmi, kteří vás podporují, a soustředit se na aspekty, které přinášejí pozitivitu vaší kariéře. Pokud můžete vrstvy trochu odloupnout a najít něco, co je ve vašem každodenním životě opravdu dobré, může se začít hledat.
13. Převzít kontrolu
Je situace něco, co můžete nebo nemůžete ovládat? Pokud vám kolega nebo klient způsobuje stres, nezapomeňte, že můžete řídit, jak budete reagovat. Negativní situace se často zhoršuje, když se vyhnete obtížné konverzaci. Vyzvěte svůj názor na to, co je obchodovatelné (a znovu obchodovatelné). Nelíbí se vám dojíždění? Požádejte o flexibilní pracovní harmonogram. Zlý klient ti dává peklo? Požádejte o přeřazení. Poskytněte upřímný rozhovor o vašich frustracích a změňte stížnost na žádost.
14. Učinit rozhodnutí
Když se zabýváte překážkami, dodržujte tuto mantru: Změňte, co můžete ovládat, ovlivněte to, co nemůžete. Používám strategii „nedělat“ versus „udělá“. Místo toho, abyste se rozhodli, že se se svým hrubým kolegou nebudete hádat, když vymyslíte odpovědnost za projekt, rozhodněte se místo toho, co uděláte: „Když mě příště John přeruší, zastavím se a zhluboka se nadechnu, pak posuňte konverzaci vpřed a položte otázku na další téma na pořadu jednání. “
15. Přezkum a hodnocení
Je důležité udělat krok zpět a objektivně zkontrolovat vše, co vede k vašemu současnému stavu. Pomáhá psát nebo kreslit situaci perem a papírem k vizualizaci toho, co se skutečně děje. Nezapomeňte zahrnout všechny osoby a časovou osu zúčastněných událostí. Poté kriticky zhodnoťte: „Jaká je moje role v této situaci?“ Byli jste vstřícní, pozitivní, optimistický, jasný a přímý? Nebo se cítíte být odcizením, negativním, pesimistickým, dvojznačným a vyhýbáte se? Negativní pracovní řešení jsou často vytvářena z nedorozumění nebo nepřátelské nepřátelství. Dostaňte se na konec pravidla 80/20 (80% poslech, 20% mluvení) a spolupracujte směrem k řešení.
16. Buďte aktivní
Chcete-li začít řešit negativní situaci v práci, nejprve nazvejte rýčem rýč. Pokud vaše šéfové mikromanažéry nebo jinak způsobí, že váš život bude bídný, řešte problém přímo na vaší další schůzce - aniž byste byli konfrontační. Vždy se snažte o tým a poslání společnosti jako první ao sobě poslední. Klíčem je vždy spojit závažnost problému s týmem a společností, aby se vám příliš nezdálo a nečinilo vás stěžovatelem.
17. Procvičujte vděčnost
Zkuste se zaměřit na to, za co jste vděční, ať už je to výplata nebo skvělý člen týmu, který máte. V průběhu času může tato vděčnost zcela převrátit vaše vnímání vaší současné situace. Možná můžete najít více způsobů, jak posílit své štěstí mimo práci (ponořte se do toho hobby, které milujete, stýkejte se s lidmi, kteří vás dělají šťastnými). Využijte věcí, za které jste vděční, a zjistěte, co bude dál.
18. Najděte ucho a připojte se
I když jste se pokusili povznést se nad kolej a stále se vám zdá, že se z ní nevymaní, je užitečné získat nový pohled na to, jak zlepšit vaši situaci. Promluvte si s někým a vymýšlejte způsoby, jak se zvednout. Zeptejte se na příběh nebo příklad, kdy se vytáhla z hrubé skvrny. Poslouchejte s otevřenou myslí a končte několika nápady, které je možné uskutečnit, takže konverzace vám umožní další kroky. Je užitečné vědět, že nejste sami.
19. Vyrobte limonádu
Vždy máte více síly, než si myslíte, že děláte, a ačkoli nemůžete ovládat mnoho toho, co se děje mimo vás, vždy můžete ovládat, jak budete reagovat. Možná se musíte naučit, jak být asertivnější, stanovit hranice nebo se zasazovat o jiné zadání, které lépe využije váš talent. Bez ohledu na povahu negativní situace můžete provést úpravy, abyste se s ní vypořádali, i když se jedná pouze o úpravu postoje.
20. Odmítnout nudu
Někdy může být snadné nudit se monotónností, která doprovází většinu pozic. Zvažte vytvoření motivačního nástroje, který vám pomůže tomu zabránit. Napište do deníku nebo dokonce vytvořte krátké video, které podrobně popisuje projekt, na kterém pracujete, nebo výzvu, se kterou se setkáváte. Zahrňte překážky, co se učíte, vaši roli a úspěchy. Prostřednictvím procesu vývoje můžete najít způsoby, jak se více inspirovat, prozkoumat kreativní řešení, která oživí zájem, a určit oblasti profesního rozvoje. Toto není jen způsob, jak se povzbudit, ale také určit, kde můžete pomocí podpory růst ve své pozici.
