Stále více a více se váš stav mysli a fyzická pohoda uznávají jako zásadní faktory při určování vaší nálady, pracovní etiky a obecné úrovně produktivity. A když jste zaseknutí ve špatné náladě, kterou se nemůžete úplně třást, nejde jen o produktivitu - je to zdravý rozum vašeho dne.
Takže, ať už vás to rozruší před rozhořčením nebo silnými dešťovými mraky, zde je seznam telefonních aplikací dostupných pro iOS nebo Android, které vám pomohou se cítit lépe, jak v okamžiku, tak v dlouhodobém horizontu. Nejlepší část? Většina z nich je zdarma.
Zmírňující stres a úzkost
1. Zastavte, dýchejte a přemýšlejte
To je moje nejoblíbenější aplikace, kam mám jít, když jsem vystresovaný, ohromený nebo obecně jen ve funk. Program, který byl vytvořen, aby reagoval na vaše přesné pocity v daném okamžiku, vám umožní vybrat pět přídavných jmen, která popisují vaši náladu, z kategorií jako štěstí, smutek, zlost a další. Pak vyplivne několik meditačních sekvencí (většina z nich kratších než 15 minut), aby vás dostala do lepšího mentálního prostoru.
2. Headspace
Denní 10minutová sekvence všímavosti vás naučí, jak meditovat tím, že stavíte na svých rutinách v průběhu času. Bezplatná aplikace je prohlásena za „členství v tělocvičně pro vaši mysl“. Vědeckou bezplatnou aplikaci podporuje věda, která působí jako dlouhodobá léčba stresu, úzkosti, rozptýlení atd.
3. Noisli
Tato platforma pro okolní hluk je k dispozici zdarma ve webovém prohlížeči nebo za 1, 99 USD ke stažení na vašem chytrém telefonu. Tato aplikace má nastavení zvuku pro téměř každé prostředí, ve kterém byste chtěli být, abyste se mohli lépe soustředit. Ať už jste v deštivém dni nebo pokud chcete praskající zvuky ohně, můžete použít náhodné, produktivní nebo relaxační sezení k vyzkoušení něčeho nového každý den nebo najít to, co pro vás nejlépe funguje.
4. SAM App
SAM nebo Self-help for Anxiety Management je přesně to, co zní - aplikace, která vám pomůže „porozumět a zvládat úzkost“. Sledováním každodenních nálad, nabízením cvičení pro osobní reflexi a měřením, kde vaše úzkost pochází, platforma je velmi užitečná pro cokoli, od dětských kroků k lepším pocitům až po dlouhodobé metody úlevy.
Stanovení dobrých návyků
5. Any.do
Pravděpodobně nejužitečnější, protože se synchronizuje napříč všemi webovými a mobilními platformami. Any.do organizuje všechny vaše cíle, od každodenních úkolů až po dlouhodobé osobní projekty.
6. Coach.me
Tento bezplatný program, vedoucí návyková aplikace pro iOS a Android, pomáhá lidem naučit se nové dovednosti, fit, pracovat na vztazích a další. Díky podpoře konzistentnosti v čase, oslavě milníků a nastavení pro realistický pokrok je aplikace osvědčeným systémem, který si užilo více než milion lidí.
7. WaterMinder
Pokud máte bolesti hlavy v polovině dne, těžko se soustředíte nebo se obecně cítíte zdlouhavě, může to být způsobeno dehydratací během dne. Díky WaterMinder můžete sledovat, kolik vody pijete. Ještě více aplikace zohlední vaše zvyky a nastaví telefonická upozornění, aby vám připomněla, kdy si můžete dát další sklenici. Je k dispozici za 1, 99 $ pro iOS nebo zdarma pro Android.
Fyzické zdraví
8. MINDBODY
Pokud jste jako já, pak také potřebujete komunitu, která vás motivuje k rozvoji konzistentních fitness a zdravotních postupů, jako je týdenní cvičení jógy nebo skupinové fitness třídy. Skvělou věcí na této aplikaci je, že vám to pomůže - najít a získat přístup k místním sítím pro zdravý život, ať už jde o fitness třídu nebo kosmetické služby. Ještě lepší? To vám také pomůže najít všechny ty nejlepší nabídky.
9. Okamžitá srdeční frekvence
Bez ohledu na to, zda chcete dlouhodobě sledovat svůj průměrnou srdeční frekvenci nebo jen zjistit, zda jste v této chvíli stresovaní, tato aplikace vám pomůže zůstat v souladu s tím, jak vaše tělo dělá. Pokud chcete dobrý způsob, jak sledovat své zdraví a dostat se dopředu na prodloužení své životnosti, vám tento tracker pomůže udělat právě to. „První, nejrychlejší a nejpřesnější mobilní monitor srdeční frekvence“ si můžete zdarma stáhnout na iOS nebo Android.
10. Cyklus spánku
Toto je váš sledovač spánku, analyzátor zdraví a budík - vše v jednom. Jediné, co musíte udělat, je stáhnout si aplikaci do smartphonu a nechat ji přes noc ve svém nočním stolku nebo v posteli a funguje to kouzlo. Sledováním cyklu spánku vypočítá nejlepší čas, aby vás probudil. Nejlepší část? Lidé se začnou těšit, že kolem vás budu ráno. Můžete si ji zdarma pro iOS nebo za 0, 99 $ pro Android.
Procvičování důvěry a vděčnosti
11. Šťastnější
Máte zájem o rozvoj optimističtějšího přístupu? Věda říká, že má co do činění s praktikováním vděčnosti jako zvyku. Tato aplikace, která funguje jako denní deník pro vás, abyste mohli sledovat ty vzpomínky, které si nejvíce vychutnáváte, se osvědčilo, že vám pomůže stát se více kreativní, spát lépe a pracovat s vyšší produktivitou.
12. Tempo
Ať už praktikujete svůj velký spiel pro velkou firemní prezentaci nebo důležitý pracovní pohovor, chcete se ujistit, že to napravíte správně - a to znamená, že si také uděláte své tempo. Pokud si všimnete, že spěcháte, tato bezplatná metronomová aplikace je ideální pro zdokonalení vašeho načasování a doručení.
13. Bliss
Pokud si přejete, abyste měli šťastnější nebo úspěšnější život, Bliss slibuje, že vám to dodá osvědčenými psychologickými cvičeními pro budování pozitivní energie. Považuje optimismus za sval, který můžete posílit, a poskytuje vám všechny nástroje, které potřebujete k jeho vyřešení.
