Kolik novoročních rezolucí jste strávili za jeden špatný zvyk, který nikdy nemůžete úplně kopnout? Možná je to nezdravé stravování, lenošení nebo kousání nehtů - ale bez ohledu na to vás skoro vždycky straší.
Ať je to cokoli, je snazší říci, než udělat, aby přestal. Tady je 12 způsobů, jak tento zvyk jednou provždy srazit - postupným, úmyslným a efektivním způsobem.
-
Za prvé, odstranění špatných návyků téměř vždy nefunguje, protože ve vašem životě vytváří díru, kde tato energie kdysi sloužila určitému účelu. Místo toho byste ji měli nahradit. (James Clear)
-
Někdy se jedná o postoj a motivace k vzdání se určité kvality. Zvažte provedení přepínače postojů z jiné perspektivy. (The Huffington Post)
-
Pokud chcete kopat své špatné návyky ASAP, přemýšlejte o svém přístupu. Celou dobu jste to mohli dělat špatně. (Nir a Far)
-
Jste typově orientovaný člověk? Zde jsou kvantitativní fakta o tom, jak dlouho vlastně trvá, než se rozbije běžná rutina. (ScienceAlert)
-
Nenechte se odradit, pokud nemůžete zastavit bodku na něco přes noc. Měli byste být malé, abyste mohli sklízet největší dopady. (Rychlá společnost)
-
Ve skutečnosti existují vědecké způsoby, jak sestavit nebo rozbít rutiny, které se s vámi drží - jednou provždy. (99 U)
-
Pochopení toho, proč se zvyky odehrávají, vám také pomůže pochopit, proč je vlastně tak obtížné přerušit cyklus - a také to, co bude při tom účinné. (Charles Duhigg)
-
Když se nevyhnutelně vklouznete do výřezu špatného klíště, nezkracujte své ztráty, když selháte. (Stephen Guise)
-
Vše, co potřebujete, je trochu strategické soudržnosti, aby se nový zvyk (místo starého) cítil jako druhá příroda. (Podnikatel)
-
Někdy stačí psychologický posun. Zkuste se podvádět do lepších chování namísto toho, abyste se do nich tlačili. (Harvardský obchodní přehled)
-
Existují také různé způsoby, jak ukončit určité druhy špatných návyků, takže se může jednat o nalezení správného přístupu. (Čtenářův přehled)
-
Teď přemýšlejte o tom, jaké vtípky jste si v kanceláři osvojili a mohli by vás zadržovat - a pracovat na jejich zvrácení. (Denní Muse)
