Mám ráda jógu. Jak již bylo řečeno, jóga má dvě části: fyzickou a mentální. Fyzické věci, podepište mě - celý den jsem mohl sedět u psa. Ale část všímavosti? To je to, s čím bojuji. Instruktor po instruktorovi by mi řekl, abych si představil sebe na pláži nebo předstíral, že můj dech je píseň a nemohl jsem si pomoct, ale smát se.
Ale chtěl jsem to udělat. Lidé vždy mluví o výhodách všímavosti - jak vás podle vědy vede ke každodennímu snižování stresu, šťastnějšího a zdravějšího. A realisticky, když jsem se chtěl v józe dobře osvojit, musel jsem to přijmout.
Jak ale mohu mít na paměti, když nemám čas, trpělivost nebo upřímně hlavu, abych to opravdu udělal? No, objevil jsem jednu skvělou odpověď na nedávném panelu podnikatelů. Když se zeptal, jak pravidelně praktikují všímavost, řekla jedna řečnice - získejte to - že si při čištění zubů vyměnila ruce.
Byla to taková jednoduchá oprava, i když jsem to dokázal! Žádné dýchací techniky, žádné představy o plážích, žádné aplikace ani hudba či koučování. I když to zpočátku vypadá jako policista, zdůraznila, že naše každodenní zvyky jsou tak unavené, zlomené a monotónní, že je obvykle dokončujeme bez jakékoli myšlenky. Přepnutí je, říká, přináší naše vědomí zpět tam, kde jsme v tuto chvíli. Chci říct, kdo si nevšimne trápného a docela nepříjemného pocitu, že si čistíš zuby špatnou rukou?
To mě přimělo přemýšlet - jak jinak bych mohl změnit svoji rutinu i v těch nejmenších cestách? Jaké návyky se staly tak snadnými, tak bezohlednými, že ztrácím drahocenný čas, abych byl všímavý?
Jeden článek Harvard Business Review naznačuje, že je stejně snadné jako přehodnocení dojíždění. Nenechte se jen dostat do auta a otočte klíčem jako obvykle - vezměte si, jak se auto cítí, voní, vypadá a všímejte si, jak se v něm vaše tělo cítí. Může to znít hloupě, ale věnovat čas tomu, aby si opravdu všiml, věci mají uklidňující - a meditativní - účinek. Jak autorka HBR Maria Gonzalez říká: „Když tě ovládá tvoje mysl, je to velmi stresující; ale když dokážete ovládat svou mysl, může to být velmi uklidňující. “
A to je tak silná věta - ovládající vaši mysl . Není to přesně to, co chceme dělat pořád? A přesto ne. Abyste získali zpět kontrolu nad svou myslí, musíte ji zbavit cyklické rutiny.
Začněme tedy trochu míchat věci - nejen pro dnešek, ale každý den. Možná to znamená přestěhovat se na druhou stranu vaší kanceláře na týden. Nebo si můžete vybrat jinou cestu od stolu k zaparkovanému autu. Nebo jíst v kuchyni místo u stolu.
Nebo by to mohlo znamenat jen to, že budeme neustále informovat o věcech, které děláme - věnovat velkou pozornost budovám, které vždy předáváme na cestě domů, lidem, kteří každý den sedí vedle nás, nebo dokonce způsobu, jakým chutná naše obecné občerstvení.
Celkově platí, že čím více se vyzýváme, i když je to malými způsoby, tím více neúmyslně uvedeme všímavost do našich každodenních životů, než abychom se snažili to náhodně svolat.
