51 Co dělat, když potřebujete přestávku v práci - múza

Když tvrdě pracujete, je důležité během dne udělat několik přestávek. Ale buďme upřímní: Je 10 minut procházení Facebookem opravdu přestávka ?

Sestavili jsme dohromady seznam lepších způsobů, jak vzít pět, 10 nebo 15 v kanceláři. Ať už chcete svou energii oživit, udělat něco produktivního, nebo si jen na pár zkusit, vyzkoušejte tyto nápady na dobře strávenou přestávku.

Energizující

1. Pokuste se udělat nějaké úseky, abyste zvrátili tušení počítače.

2. Vydejte se ven a projděte dva kola kolem bloku nebo budovy. Venku je příliš zima? Stejným energizujícím efektem získáte chůzí nahoru a dolů po několika schodech.

3. Nabídka jít na kávu pro celou kancelář. Získáte kofein, který potřebujete - plus několik vážných sušenek se svým týmem.

4. Potřebujete uskutečnit nějaké telefonní hovory? Vyjděte ven nebo do konferenční místnosti a dělejte je při chůzi tam a zpět. Kombinace pohybu a chatování bude vzrůstem energie, než se vrátíte zpět ke svému stolu.

5. Rychle a 15 minut si zdřímněte (v autě nebo někde jinde, kde vás nikdo nevidí). Budete se cítit mnohem víc vzhůru a připraveni se vrátit zpět k drcení.

6. Najděte inspirativní příběhy, které si můžete přečíst, abyste byli motivováni a nadšení. Tyto rozhovory TED jsou skvělým místem pro začátek a přivedou vás k tomu, abyste dělali cokoli.

Zvýšení mozku

1. Podívejte se na Lumosity: Bezplatná online cvičení jsou navržena neurovědci ke zlepšení základních kognitivních funkcí, včetně paměti, řešení problémů a pozornosti.

2. Vydejte se do kapsy (nebo cokoli jiného, ​​co používáte k uložení článků, které si můžete přečíst později), a dohlédněte na některé z těch článků, které jste chtěli přečíst. Získáte pěknou pauzu - a možná se dokonce naučíte něco, co můžete použít, až se vrátíte do práce.

3. Sledujte sedm až desetiminutový úvodní sled pozdní noční show z noci před rychlou zprávou a rychlým smíchem.

4. Popadněte nějaké svačinky, které posilují mozek. Borůvky, černé proudy, zelené listy a ořechy byly ukázány, aby pomohly mozku lépe fungovat.

5. Udržujte nepracovní knihu v kanceláři, ze které si můžete přečíst krátké přestávky. Bude se dobře dívat na obrazovku počítače po dobu 15 minut a skvělá kniha může být naprosto inspirativní.

6. Něco napsat! Vytáhl blogový příspěvek. Podívejte se na úžasný seznam témat Alexandry Franzenové, abyste si to rozmysleli), prostudujte krátký příběh o událostech ve vaší kanceláři, nebo hej, dokonce začněte s tím románem, který jste vždy chtěli napsat.

7. Stáhněte si aplikaci pro výuku jazyků Duolingo a udělejte lekci nebo dvě. I když si nepamatujete mnohem víc než „cerveza, por laskavost“ z vaší španělské střední školy, aplikace vám umožní snadno zvýšit mezinárodní slovní zásobu během několika minut denně.

Sociální

1. Zjistěte, zda krychle potřebuje také přestávku, a zajděte si kávu nebo se projděte. Chcete-li získat bonusové body, využijte čas k tomu, abyste vybrali mozek této osoby na něco, o čem přemýšlíte, ať už se jedná o obtížného klienta, nebo o návrat do grad školy.

2. Rozšiřte kancelářskou radost a pošlete spolupracovníkovi vtipnou elektronickou kartu.

3. Vyjděte ven a zavolejte své mámě, tátovi, prarodičovi, sourozence nebo jinému členovi rodiny, jen abych pozdravil a uviděl, jak den běží. Ocení to.

4. Pošlete e-mail svým 10 nejbližším spolupracovníkům a požádejte o nejlepší vtip, jaký kdy slyšeli. Kupte si vítěze kávu.

5. Zašlete poděkování někomu, kdo vám nedávno pomohl - vašemu asistentovi, který šel nad a za, nebo spolupracovníkovi, který pro vás korigoval zprávu. Nemusí to být ani něco velkého - ve skutečnosti bonusové body, pokud tomu tak není.

6. Doporučte dva ze svých oblíbených profesionálních kontaktů na LinkedIn. Nejste si jisti, kde začít? Přemýšlejte o jedné věci, která vás nejvíce baví při práci s nimi, nebo o tom, co dělají lépe než kdokoli jiný, koho znáte, a mluvte o tom.

7. Máte čas ušetřit, ale co vaši kolegové? Pokud je některá z ostatních oddělení ve fázi "vše na ruce", pomozte. Vaši kolegové to určitě ocení (a doufejme, že laskavost vrátí laskavost, až budete potřebovat další pomoc).

Výrobní

1. Uspořádejte svůj smartphone. Věnujte několik minut mazání aplikací, které nikdy nepoužíváte, třídění nejnovějších fotografií podle události nebo data a souborů aplikací do složek. Přesuňte všechny aplikace, které denně používáte, na přední obrazovku. A hej, proč neaktualizovat svou fotku na pozadí, když jste u toho?

2. Vyberte si jeden projekt, který je na vaší desce, a proveďte 10minutový brainstorming. Vydejte se do konferenční místnosti, uchopte hromádku Post-it a značku a nechte svůj mozek začít podnikat.

3. Je dobré aktualizovat svá hesla online tak často, a pomalé odpoledne je skvělá příležitost. Osvědčeným postupem je vytvořit frázi, která kombinuje velká a malá písmena, čísla a alespoň jeden zvláštní znak. Zkuste nepoužívat stejné heslo pro svůj e-mail a všechny vaše sociální sítě a sledovat nová hesla pomocí nástroje jako 1Password, PassPack nebo Password Genie.

4. Ve skutečnosti si udělejte čas na procházení zásuvkami vaší kanceláře. Vyčistěte staré gumy, pera, která nefungují, neohnuté sponky na papír a cokoli jiného, ​​co nepotřebujete.

5. Upgradujte svou doručenou poštu stažením některých laboratoří Google. (Naše osobní preference? Konzervované reakce a automatický postup.)

6. Zrušte odběr 10 zpravodajů ve vaší doručené poště. Ten zpravodaj o denních nabídkách, který jste do šesti měsíců nečetli? Vypadni odtamtud. Seznam e-mailů v obchodech, do kterých jste se nikdy nezaregistrovali, ale nějak jste se dostali? Pryč. Něco, co jste nečetli za měsíc nebo déle? Pravděpodobně to nemusíte dostávat každý den.

7. Strávte několik minut přejmenováním a uspořádáním souborů. Vaše budoucí já (kdo nemusí strávit pět minut hledáním tohoto dokumentu, když šéf sleduje) vám poděkoval.

8. Zadávejte něco. Ať už se jedná o vyhledání služby dodávky potravin v blízkém okolí nebo o proinkler s vaší prezentací v PowerPointu, uvolněte nějaký čas ve svém plánu a udělejte něco, co opravdu milujete.

Budování kariéry

1. Trávit nějaký čas! Ale místo toho, abyste se dívali na chutné recepty nebo zdvořilé kutily, přemýšlejte o deskách, které můžete vytvořit, aby inspirovaly vaši kariéru. Přemýšlejte: kreativní obnoví vaši lásku, pracovní oblečení, které určitě zapůsobí, a úžasné společnosti, které chcete pracovat jeden den.

2. Sledujte některé z vašich kontaktů online a podívejte se, co nedávno dělali. Vydal jeden z nich knihu? Úplně přepracovat web? Udělejte skvělou přednášku na akci? Nechte se dohnat jejich životy a poté střílejte pár lidí e-mailem, který jim blahopřeje.

3. Ještě lepší je, když se podíváte na svůj zdroj na LinkedIn a zjistíte, o čem vaše spojení směřují. Komentujte a gratulujte komukoli se zprávami nebo novými úkoly. Nikdy nevíte, kdy budete chtít, abyste s někým zůstali v kontaktu.

4. Posaďte se na židli a sněte si na několik minut. Nemluvíme o teplých plážích ani o vzrušujících prázdninách - místo toho přemýšlejte o tom, kam by vás vaše kariéra mohla odvést za dva, pět nebo dokonce 10 let. Chcete být kreativní? Máte práci, která vám umožní cestovat? Zahájení vlastního podnikání? Nezaměřujte se na to, co je možné nebo co musíte udělat, abyste se tam dostali - jen nechte svou mysl bloudit.

5. Sledování vlivných lidí na LinkedIn je úžasný způsob, jak nasáknout moudrost kariéry od lidí, kteří sami měli velký úspěch. Vydejte se a několik následujte.

6. Rozšiřte svůj profil na LinkedIn. Nikdy nevíte, kdy se to hodí.

7. Najděte třídu, kterou chcete vzít, nebo konferenci, kterou chcete navštívit, a poté se do ní přihlaste (nebo si naplánujte, jak za ni ušetříte). Bonusové body, pokud přesvědčíte svého šéfa, aby zaplatil účet.

Relaxační

1. Neudělejte nic za dvě minuty. Ne, opravdu: donothingfor2minutes.com vás nutí sedět, relaxovat a dívat se na krásnou fotografii, abyste si opravdu vyčistili hlavu. Druhé, co pohneš myší? Zlyháte a musíte začít znovu.

2. Zdůraznil jste na něco? Napište to do projektu The Thoughts Room na stránce Quiet Page a sledujte, jak mizí ve hvězdách.

3. Vyberte si nové pozadí plochy - inspirativní panoráma města, motivační nabídku nebo vaše oblíbené místo pro dovolenou. Ve skutečnosti si jich několik vyberte a každý měsíc je střídejte.

4. Vydejte se do své oblíbené kavárny a dopřejte si mátou máty peprnou, čaj latte chai nebo jakýkoli jiný teplý nápoj, který opravdu milujete. Vlastně sedět a vychutnat si každý doušek toho.

5. Procházejte archivy fotografií společnosti National Geographic a na pár minut se ztratte v jiné části světa.

6. Vyjměte Poznámkový blok a pero a psát na několik minut. Nedělejte si starosti, pokud vám nic brilantního nepřijde - i pouhé zapisování vašich pocitů nebo toho, za co jste vděční, může být neuvěřitelně uklidňující.

Přímo rušivé

1. Využijte svou fantazii a přidejte do svého seznamu úkolů nějaké zábavné, inspirativní nápady pomocí digitálního organizačního nástroje, jako je Evernote, Dokumenty Google nebo Bucketlistly. Potřebujete nějaké inspirativní krmivo pro případné doplnění seznamu kbelíků? Podívejte se na BucketList.net, Life'dův konečný seznam kbelíků a Tumblrovy seznam kbelíků.

2. Ztraťte se v Buzzfeedu. Dost toho řekl.

3. Vytvořte si svůj dokonalý pracovní seznam skladeb, který vám pomůže se zbytkem dne. Přemýšlejte o písních, do kterých se můžete opravdu zaseknout, ale také o písních, které vás nebudou odvádět od práce. (Například, pokud potřebujete udělat hodně psaní, jděte na melodie bez textů.)

4. Vyměňte příslušenství ke stolu, aby se vaše skříňka okamžitě cítila velmi dobře.

5. Přečtěte si tento neuvěřitelně úžasný průvodní dopis (který nikdo ve skutečnosti nikdy neposlat).

6. Vydejte se do The Oatmeal a smíchem se s některými online kvalitními komiksy.

7. Malování uměleckého díla, které si zaslouží Picasso. Né vážně! Zkus to!

8. Vydejte se do šatny a vyberte si několik nových kancelářských potřeb. Nebo si online nakupování a dopřejte si něco hezčího, než by váš šéf pravděpodobně na jaře.

9. Vydělejte z vaší kanceláře krásnou sochu, jako je tento strom svorky na papír.

1. Vyzvěte spolupracovníka na závod na židli. Potřebujeme říct víc?

Bonus: Až budete v práci potřebovat přestávku, vyberte číslo mezi jedním a 51 a udělejte cokoli, co odpovídá tomuto číslu. Je pravděpodobné, že se budete cítit mnohem svěžejší, než kdybyste pět minut procházeli sociálními médii.