Někdy není nic lepšího, než zapojit sluchátka a zapnout nějakou hudbu při práci. Ať už se naladíte na stanici Pandora, poslouchejte seznam skladeb „Office Jams“ nebo (stejně jako já) surfujte Spotify, aby jste si našli mish-mash Motown, folk a 40 nejlepších hitů, můžete vyladit chattní spolupracovníky nebo pozadí hluk a aby se pracovní den cítil trochu zábavnější.
Ale co kdybyste mohli svou hudbu použít ke zlepšení své produktivity a zaměření?
Podle autorů vašeho seznamu skladeb můžete změnit svůj život . Ve skutečnosti můžete dokonce vytvořit strategické seznamy skladeb, které váš mozek připraví na konkrétní úkoly. To neznamená, že hudba je kouzelná střela nebo že vás Mozart udělá géniem, ale vědecké důkazy naznačují, že hudba má hluboký dopad na vaši chemii mozku.
„Kromě pocitu vůně je hudba nejrychlejší a uživatelsky nejpříjemnější způsob, jak ovlivnit a resetovat mozkové sítě bez použití vnější látky nebo drogy, “ vysvětlují autoři v knize. "Účinky jsou prakticky okamžité."
Pokud tedy chcete nasměrovat výkon hudby pro svůj pracovní den, vyzkoušejte tyto kroky pro vytvoření dokonalého seznamu skladeb.
1. Vytvořte seznam písní, které máte rádi
Protože hudba je tak osobní, prvním krokem při vytváření seznamů skladeb, které pro vás budou fungovat, je vybrat písně, které se vám opravdu líbí. Koneckonců, zatímco Coldplay's 'Fix You' může uklidnit jednu osobu dolů, může to úplně obtěžovat někoho jiného.
Vědci dokonce zjistili, že zimnice, které vám přináší hudba, kterou milujete, jsou způsobeny dopaminem - chemie pro potěšení, která, jak ukazují nové studie, reguluje naši motivaci jednat. „Je to nejdůležitější, “ píšou autoři. "Když se vám líbí píseň, aktivuje mozkové sítě a funkce, které zesílí a udrží to, co se děje … pracujete."
Takže si vytvořte seznam skladeb, které vás nabijí, nechají vám zimnici a budete se inspirovat. Pomyslete na některé z vašich oblíbených filmových scén. Vzpomínáte si na Melanie Griffith v Working Girl? Možná pak, stejně jako já, nechte River Run vytvořit váš seznam. Přemýšlejte také o svém dětství. „Jackson in the Mirror“ od Michaela Jacksona mě nezklame, když mi bylo devět.
2. Všimněte si, které písně usnadňují váš pracovní postup
Dr. Joseph Cardillo předává v Playlistu příběh o tom, jak mikrobiolog hrál klasickou hudbu jako rituál, než dorazil do laboratoře první věc ráno. Později v knize popisuje jednoho ze svých studentů, kteří si pamatovali, jak spolu s matkou poslouchali tradiční písničky, když spolu dělali domácí práce. O několik let později hraje stejné písně, když chtěla udělat práci kolem domu, protože ji uvedli do správného duševního stavu.
V kanceláři si zahrajte seznam skladeb, které jste dosud vytvořili, a všimněte si, které z nich usnadňují „tok“ pro vás. Pokud si všimnete, že jedna skladba vylepšuje váš pracovní postup v kterýkoli konkrétní den, můžete ji znovu použít, když chcete dosáhnout stejného duševního stavu. Například, pokud si všimnete, že se dostanete do skvělé brainstormingové drážky, když uslyšíte The Verve's „Bittersweet Symphony“, zahrajte si ji při příštím, když musíte přijít s množstvím nápadů. "Zahrajte si píseň znovu a znovu a přesně v rámci nebo v těsné blízkosti přesného času a situace, kterou se snažíte vylepšit pomocí svého seznamu skladeb - jako vědec, který čistí hlavu Mozartovou první věcí při vstupu do laboratoře, každý den, " autoři píšou.
Začněte vidět, co funguje a co ne, a vytvářet různé seznamy skladeb pro různé pracovní úkoly. Nemohu psát, když poslouchám hudbu s texty, takže můj „psací“ seznam skladeb je naplněn klasickou hudbou. Zatímco jsem v minulosti uložil pozitivní seznamy skladeb do tělocvičny, nyní jsem vytvořil mix kancelářské energie pro ty dny, kdy se cítím trochu poražen výzvami dne.
3. Buďte ochotní smíchat věci
Stejně důležité je vybírat skladby, které se vám líbí pro vaše seznamy skladeb, měli byste být také ochotni vystoupit z toho, co obvykle posloucháte, a objevovat něco nového.
Například nedávná studie ukázala, že povznášející koncerty z Vivaldiho The Four Seasons mohou zvýšit duševní bdělost. V Playlistu autoři uvádějí Mozartovu Sonatu pro dva klavíry v D dur jako skvělý nástroj pro zaostření. Od té doby jsem tuto skladbu poslouchal znovu a znovu, když píšu. Nevěřím, že přesně prožívám to, co někteří vědci označili jako „Mozartův efekt“, ale když se poznámky rozezvučí během osmiminutové skladby, melodie mě neustále cítí optimistická. Když se můj mozek začne bloudit, naladím se zpět na duchaplnou píseň a pak se vrátím k vytištění vlastní skladby.
I když ve zvyku posloucháte klasickou hudbu, vezměte si ji ode mě: může to být velmi efektivní pro zaměření.
Skvělým nástrojem pro objevování nové hudby přizpůsobené pro určité úkoly je Songza. Stačí si vybrat úkol, na kterém pracujete, a požadovaný žánr (například „Klasický pro práci“ nebo „Ranní inspirace“) a získáte seznam seznamů skladeb, které uživatelé budou ošetřovat. Když posloucháte, přidejte si do záložek skladby, které vám pomohou soustředit se a vrátit se k nim, když chcete v práci nebo na jakémkoli tvůrčím projektu plynout.
Nic z toho neznamená, že svou odpolední kávu brzy nahradíte Mozartem. Pokud však věnujete pozornost tomu, jak vaše oblíbené skladby ovlivňují vaši produktivitu v práci, můžete během celého dne zjistit, že se připojujete ke sluchátkům, kliknete na seznam skladeb a zvyšujete se, abyste svou práci dokončili.
Řekni nám! Jaké jsou vaše oblíbené písničky v kanceláři?
