Určitě jste viděli některé z mnoha článků o všech úspěšných lidech, kteří se probudili ve 4 hodiny ráno. Viděl jsem je také a obtěžují mě. Hlavně proto, že jsem za posledních šest měsíců každý týden vytáhl z postele každý den ve 4 ráno a moje kariéra se magicky nezměnila v Tim Cooka.
Změny mé pracovní doby nenabízely moji produktivitu, ale naučily mě všechny úskalí brzké doby probuzení. Než se rozhodnete změnit konfiguraci svého plánu tak, aby odpovídal obchodnímu trendu, který ve skutečnosti není univerzálním řešením pro všechny, měli byste vědět.
Proč se lidé rozhodnou tak brzy probudit
Když se tyto články začaly šířit těsně před novoročními roky, viděl jsem mnoho lidí, kteří zveřejňovali informace o tom, jak chtěli nastavit alarmy na začátku tohoto roku, aby více využili své dny. Není to špatné řešení. Laura Vanderkam, autorka knihy „ Co nejúspěšnější lidé dělají před snídaní“ , říká, že většina lidí si ráno užívá zvýšenou disciplínu, energii a soustředění.
Ale úspěšní lidé citovaní v tomto žánru článků nevstávají ve 4 hodiny ráno, aby psali své romány nebo pracovali na svých vášních. Většina z nich jsou generální ředitelé nebo vysoce postavení vedoucí pracovníci s neuvěřitelnými požadavky na svůj čas. Někteří začínají brzy pracovat bez přerušení nebo sladit své plány se spolupracovníky pracujícími v různých časových pásmech. Jiní rostou brzy na cvičení a tráví další čas se svými rodinami, protože vědí, že pokud nebudou upřednostňovat svůj osobní život, nebudou si je užívat vůbec.
Problém je, že některé z těchto článků naznačují, že to, co funguje pro malý vzorek lidí, bude sloužit všem.
Problém je, že některé z těchto článků naznačují, že to, co funguje pro malý vzorek lidí, bude sloužit všem. Někteří lidé jsou ranní lidé nebo miliardáři s říšími a někteří - jako já - mají práci, která vyžaduje neortodoxní počáteční časy. S ranním začátkem rána není nic špatného, jen se ujistěte, že to děláte z dobrého důvodu.
Probuzení včasně Pomáhá, pokud máte důvod a plán
Mít více času není totéž jako použití tohoto času. Pokud by tomu tak bylo, byli by insomniakové nejproduktivnějšími lidmi naživu. Probudím se ve 4 hodiny ráno kvůli práci, ale pokud bych neměl konkrétní místo, mohu se vsadit, že bych ztratil ty další hodiny sledováním televize a měl jsem obavy z toho, že svůj čas nevyužívám efektivněji. Jak to vypadá, ve dnech, kdy nemám výslovný seznam úkolů, které musím po práci splnit, se ocitám bezcílně putující po mém bytě a přemýšlel, kam šel celý můj další čas.
Vanderkam říká, že klíč k optimalizaci vašeho dne má méně co do činění s dodržením předem stanovené doby probuzení a více co do činění s přizpůsobením ranní rutiny prioritám úkolů, které jsou pro vás osobně důležité.
"Pokud potřebujete být v práci v 9 hodin ráno a probudíte se v 7:20, poběžíte 30 minut, pak se sprchujete a nastoupíte do práce do práce, máte dobrou ranní rutinu." Pokud jste student, jehož první třída je v 10 hodin ráno a rozhodnete se probudit se studiem od 8-9: 30 místo toho, abyste spali do 9:45, máte také dobrou ranní rutinu, “řekla mi. "Není nutné probudit 4 hodiny ráno."
Možná budete vyzvedávat boj s tělem hodin (a pravděpodobně ztratíte)
Tělesné hodiny jsou skutečné, pevné a různé pro každého. Někdo, kdo je navržen tak, aby fungoval nejlépe v noci, nebude schopen vydělávat na další ranní hodiny stejným způsobem jako někdo, kdo je geneticky náchylný k růstu brzy.
Někdo, kdo je navržen tak, aby fungoval nejlépe v noci, nebude schopen vydělávat na další ranní hodiny stejným způsobem jako někdo, kdo je geneticky náchylný k růstu brzy.
Vanderkam uznává, že noční sovy jsou již v nevýhodě, pokud jde o navigaci ve většině pracovních prostředí, aniž by se pokusily probudit ještě dříve. Existují však způsoby, jak pozdní stoupačky proniknout do systému a využít sílu jejich tělesných hodin. Vanderkam navrhuje hledat společnosti, které nabízejí flexibilní plány, nebo pokud žijete na východním pobřeží, hledají role ve firmách založených na západním pobřeží, takže hovory a schůzky začnou později.
Lidé říkají 4:00 „nejproduktivnější hodinu“, protože je tichá a bez sociálních médií a technologických přerušení. Ale pokud jste noční sova, která se chce soustředit, proč nevyužít pozdních hodin, když už jste ostražití a bez rozptýlení? Zůstaňte až do 1 hodiny dopoledne, abyste dosáhli stejné práce, jako když vstáváte brzy, ale tímto způsobem využíváte spíše své tělo než bojovat proti němu.
Vlastně si můžete vytvořit více stresu pro sebe
Od zahájení mé rutiny 4:00 se mé odpoledne uvolnily a mám více času, než jsem býval. To nemusí být nutně dobrá věc. Cítím neustálý tlak na to, abych odpracoval pracovní dobu dalšími projekty, které - pro mě - vytvářejí kreativní, duševní a fyzické vyčerpání.
Vanderkam říká, že se zabývá syndromem vyhoření, jako je tento, tím, že dělá „velmi specifické seznamy věcí, které musím udělat v daný den. Krátké seznamy! Až budu hotový, hotovo. Pokud chci dělat víc, můžu, ale nemusím. “
Pracoval jsem, abych působil proti mému samovolnému vyhoření tím, že jsem si dal tvrdý výřez - musím přestat pracovat nejpozději do 17:00. Také jsem vytvořil seznam „zábavných úkolů“, takže když se cítím nucen naplnit svůj čas úkolem, alespoň si můžu vybrat něco, co si opravdu užiju.
Pokud jste někdo, kdo má užitek z toho, že trávíte čas a pracujete úmyslně, můžete najít bonusové hodiny zdarma. Ale prodloužení vašeho dne se může cítit ochromující než konstruktivní, zejména pokud jste jako já a pracujete nejlépe pod tlakem.
Jak zdůrazňuje Vanderkam, „sebepoznání je důležitou součástí produktivity.“ Zvažte tedy, jak vy, s vaším konkrétním pracovním stylem a osobností, budete mít prospěch nebo trpíte tím, že budete mít více času na ztrátu. Také doporučuje hledat „drobná vylepšení, spíše než velké změny. Vy jste kdo jste. Otázkou je, jak můžete být nejlepší verzí sebe sama. “
Můžete ztratit více, než získáte
Je samozřejmé, ale pokud vám naráží čas probuzení a nezměníte spánek, aby se to odrazilo, ztratíte spánek. "Mnoho z těchto lidí, kteří stoupli ve 4 hodiny ráno, chodí spát ve 21 hodin." Jen velmi málo lidí dostane méně než šest až sedm hodin spánku denně, když je průměrováno na dlouhé vzdálenosti, “říká Vanderkam.
Jinými slovy, většina lidí nepřidává do svého pracovního dne obrovské kusy - pouze se mění, když se tyto pracovní hodiny odehrávají. Pokud se budete snažit probudit ve 4 hodiny ráno, abyste mohli pracovat na scénáři nebo dokončit projekt, můžete toho samého dosáhnout tím, že budete pokračovat v práci o jednu nebo dvě hodiny později během dne. Jak vám řekne každý úspěšný člověk, nezáleží na tom, kdy budete dělat práci, pokud to bude hotovo. Ale mějte na paměti, že pravděpodobně ztratíte více, než získáte v dlouhodobém horizontu, pokud jednoduše omezíte spánek, než pohybujete věcmi.
Vzhledem k tomu, že někdo, kdo nyní zvažuje pobyt mimo 22:00, žije na hraně, je důležité uznat, že takovéto revize životního stylu vyžadují změnu identity.
A existují i další úvahy. Vstávání ve 4 hodiny ráno můj život úplně nevykolísilo, ale lhal bych, kdybych řekl, že to můj svět trochu neochotilo. Vzhledem k tomu, že někdo, kdo nyní zvažuje pobyt mimo 22:00, žije na hraně, je důležité uznat, že takovéto revize životního stylu vyžadují změnu identity. Byl jsem nadšený svou novou prací, takže jsem byl ochoten se ponořit, ale nepřijel to bez obětí. Musel jsem se naučit být v pořádku se zaspáním během filmů - i těch, za které jsem zaplatil - a rozloučit se s improvizovanými společenskými závazky v noci. Být na netradičním rozvrhu může být izolován, takže se ujistěte, že jste se svými výběry úmyslně před upoutáním svého života.
Spousty úspěšných lidí se probudí pozdě
Pozdní stoupavci dostanou špatný rap, ale je zde tolik úspěšných nočních sov, jako je časných ptáků. Prezident Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg a seznam dalších kreativních slavných lidí, kteří jsou příliš dlouho na to, aby se vešli na tuto stránku, se všichni vyznali, aby v nejlepších hodinách noci fungovaly nejlépe. Takže pokud pracujete, zatímco zbytek světa odchází spát, nebojte se. Jste v dobré společnosti.
Představuji si, že mnoho lidí, kteří začali letos v pekle, se snažili implementovat čas probuzení ve 4:00, se od té doby změnilo srdce. To je v pořádku. Jsem si jistý, že existují jiní, kteří přepínač provedli a milovali ho. To je v pořádku.
Každý by měl mít možnost začít svůj den, kdykoli pro ně bude nejlepší. Protože to znamená, že probuzení v určitém čase nějak změní váš život nebo zrychlí vaši kariéru, je směšné. Všichni máme různé definice úspěchu, styl práce a denní dobu, kdy jsme nejlépe vybaveni k dosažení našich cílů. A pro mnohé - zejména rodiče malých dětí - je možnost spát až do 7 hodin ráno samo o sobě měřítkem úspěchu.
Tento rok se necítíte nuceni změnit svůj rozvrh tak, aby odrážel realitu někoho jiného. Pokud vám probuzení brzy pomůže, jděte na to. Ale pokud očekáváte, že se z vás stane další Bill Gates - pak se postavte, protože stále čekám.
