To, co právě děláte, by vás mohlo zabít.
Sedíte, že? Šance jsou vysoké, že jste. Typický Američan sedí v průměru 9, 3 hodiny denně. To je téměř o hodinu a půl déle, než spíme. A všechna ta sedavá nečinnost je pro nás opravdu špatná.
Kromě statistik, které již víte o tom, jak nečinnost přispívá k rozsáhlé epidemii obezity, jsou údaje o sezení překvapivé. Pokud sedíte více než šest hodin denně, budete o 15% pravděpodobnější, že zemřete do 15 let, než někdo, kdo sedí méně než tři hodiny. Kicker? To je pravda, i když cvičíte.
Je jasné, že naše kulturní pohodlí sezením představuje výzvu, ale co s tím můžeme dělat? Výkonná ředitelka Silicon Valley Nilofer Merchant říká, že „sezení je nové kouření“, a své řešení přednesla na hlavní scéně na konferenci TED 2013 začátkem tohoto měsíce.
Merchant pohlédla na svůj nabitý program a uvědomila si, že schůzky tvořily velkou část jejího dne. Dav kolem konferenčního stolu nebo sklouzávání dolů na Starbucks se začalo cítit zastaralé, zvláště protože pro ni bylo těžké si čas na cvičení. Její řešení bylo téměř příliš dokonalé: schůzky typu „chod a mluv“.
Procházky a rozhovory se ukázaly jako elegantní řešení se spoustou výhod. Těžko naplánovaný čas cvičení byl začleněn přímo do pracovního dne. Od chvíle, kdy změnila styl jednání, nyní Merchant odhaduje, že chodí 20 až 30 mil za týden.
Změna scenérie má také výhody pro kvalitu vaší diskuse a vytváření nápadů. Na konferenci Dent the Future tento týden autorka Think Like Sherlock Holmes Maria Konnikova řekla publiku, že studie ukazují, že procházky v přírodě po dobu 30 minut umožňují člověku řešit problémy, které by jinak nebyly schopny.
"Být v konstrukci konferenční místnosti uzavírá vaši otevřenost vůči novým myšlenkám, " vysvětluje častý chodec a mluvčí Kristen Galliani. "Procházky jsou skvělé pro brainstorming, zpětnou vazbu a hašování přes těžké problémy." Merchant dodává: "Něco o tom, že jsme bok po boku, to samo o sobě umožňuje čelit problému společně."
Chůze také dělá setkání nezapomenutelnější. Dr. Ted Eytan z Centra pro totální zdraví Kaiser Permanente říká, že být v pohybu v měnícím se prostředí nám vlastně pomáhá někoho poznat, když se s nimi setkáváme poprvé.
Sedící je nové kouření; Chůze je nový golf
Obchodník není jediným výkonným, který se schází na cestách. Google Senior Program Manager Mary Ellen Player říká: „Chůze je nové golfové hřiště, zejména pro ženy. Je to místo, kde se podnikání začíná. “Když se potkala s hlavním síťovníkem Heidi Roizen (obchodní případové slávy), obešli Roizenův pes po okolí.
Hráč tvrdí, že nekonvenční setkání v síti bylo ve skutečnosti mnohem méně stresující, než očekávala. "Jdete bok po boku, takže se necítíte jako vhazování, kde byste mohli mít sklon se pohrávat." Dr. Eytan říká, že věda to podporuje: Když lidé chodí, mají lepší kontrolu nad sami, jejich prostředí a jejich emoce.
Podle přehrávače se zdálo, že procházka také usnadnila „zeptat se“: „Cítila jsem se, jako by ze schůzky něco dostala. Bylo to jako mrkev - setkejte se se mnou a začněte cvičit. “
Obchodník zcela souhlasí. "Lidé 'skóre" setkání se mnou, pokud jsou ochotni udělat. Lidé přiletěli z Aljašky a Belgie (taxíky čekají), aby to udělali. To mi umožňuje říci „ano“ snadno podnikatelům, kteří se mnou chtějí čas, abych také mohl něco udělat. “
Jak chodit a mluvit
Výhody jsou tedy jasné, ale jak můžete zahrnout chůzi do plánu schůzek? Zde je několik tipů od profesionálů Walk-and-Talk:
Délka
Uchovávejte jej pod 60 minut. "Většina lidí po hodině vyhoří při diskusi, " vysvětluje Merchant. "Jde o to, jak dlouho člověk může držet pozornost a diskutovat o nápadu."
Typ schůzky
Podle obchodníka jsou procházky a rozhovory nejlepší pro zkoumání nápadu, budování společného účelu nebo pro hlubší vzájemné poznávání. Rutinní plánovací schůzky však pro místo konání procházek nefungují. "Schůzky pro řízení projektů, kde se právě pokoušíte získat aktualizace stavu, se nehodí, " říká Galliani. "Pěší setkání jsou spíše o nápadech než o zaškrtnutí políčka."
Oděv
Pohodlné vycházkové boty jsou nutností, ale Merchant říká, že pokud budete nosit atletický oděv, nechoďte přes palubu. "Nemám tendenci nosit Lululemon." Budu nosit kalhoty North Face, protože jsou střiženy spíše jako normální oblečení. Košile a mikiny pro ledoborce vypadají připraveně na ulici, ale jsou tréninkové a pohodlné. Navíc necítí, takže můžu jít z procházky na něco jiného. “
Umístění
Přestože kopce kolem Silicon Valley jsou plné skvělých turistických stezek (včetně The Dish), Merchant říká, že v každém městě chodí a mluví. "Tento týden dělám High Line v New Yorku a cestu v Brooklynu mapuje někdo jiný." Je to skvělý způsob, jak orientovat městskou oblast. “Pokud máte obavy, že městská scéna nemusí být dostatečně izolovaná, Dr. Eytan varuje, aby soudila příliš rychle:„ Zjistil jsem, že hustá městská prostředí mohou být ve skutečnosti více soukromá - ne člověk tě najde. “
Mini procházky
I když nemůžete udělat plné procházkové setkání, Dr. Eytan doporučuje chodit společně do konferenční místnosti nebo do kavárny a pomocí prvních pár minut společně stanovit agendu a aktivovat mozek. "Jakákoli chůze z něj dělá schůzku, " říká Dr. Eytan. "Stačí se tam dostat a udělat to."
