Už jste někdy byli vyzváni, abyste si stěžovali? Možná jste si ani neuvědomili, že to děláte, mysleli jste si, že jen vyjadřujete názor nebo skutečnost. Ale pokud si někdo v práci nebo doma všiml vaší tendence nosit negativní emoce na rukávu, je čas na změnu.
Řešení, které je v současné době trendy a pravděpodobně zde bude dlouhodobě? Rozjímání.
Vědci na Michiganské státní univerzitě dospěli k závěru, že meditace může pomoci zkrotit méně než pozitivní emoce a umožnit vám, abyste si více uvědomovali své okolí. Udržování negativních myšlenek na uzdě je možné, i když a) nepovažujete se za všímavého člověka ab) zápasíte s vědomím toho, co si myslíte a jak se cítíte.
Mít vysokou úroveň všímavosti znamená mít silnou rukojeť ve svém emocionálním mozku. A mít silnou rukojeť v této části vašeho mozku znamená prokázat schopnost udržet ty ošklivé emoce (hněv, znechucení, sebevědomí, frustrace) pod kontrolou.
Jason Moser, vedoucí studie, to vysvětluje takto: „Pokud jste přirozeně ohleduplný člověk a chodíte velmi dobře o věcech, je dobré jít. Rychle jsi zbavil své emoce, “řekl Moser. "Pokud si nejste přirozeně všímaví, můžete meditovat, abyste vypadali jako člověk, který chodí se spoustou všímavosti."
To znamená, že nestačí, abyste sami reagovali na frustrující situace tímto způsobem, pokud to v současné době není způsob, jakým váš mozek funguje - v tomto případě meditace přichází k záchraně. Uklidnění mysli a nutit ji zůstat v přítomném okamžiku ve skutečnosti vede k přemýšlivějšímu stavu mysli. Je to úmyslné úsilí a praxe, které vedou k sebevědomí a pozorování a porozumění daleko za vámi.
Teď nebudu tvrdit, že stěžování nebo odvzdušňování může někdy pomoci zmírnit situaci. Často jen něco z hrudníku funguje, abyste se cítili lépe. Nebezpečí je však uvězněno v negativním způsobu myšlení. Je to kluzký svah. Pokud se dokážete soustředit jen na špatné, bude vám chybět spousta dobrých věcí. Pravděpodobně také nedokážete ukázat, že vidíte za sebou, a to zejména v profesionálním prostředí, to je hlavní problém. Je těžké hledat nebo respektovat někoho, kdo neustále nevidí větší obrázek, který existuje nad jejich vlastní potřeby.
Takže z dlouhodobého hlediska je mnohem lepší strategií, jak uvolnit každou negativní myšlenku, která překračuje práh vašeho mozku, je dostat se do více ohleduplného stavu. Postupem času by vás to mělo zlepšit ve vaší práci, stejně jako sympatičtější osoba. I když jste skeptičtí, stojí za to vyzkoušet - protože kdo může říci ne těmto dvěma velkým výhodám?
