Jsem perfekcionista.
Říká se, že prvním krokem k zotavení je připuštění, že máte problém. Bohužel, mnozí považují tuto vlastnost za zdroj hrdosti, ne za vážné utrpení. Ale pro ty z nás, kteří skutečně trpí perfekcionismem, se může stát ohromně nezdravou posedlostí.
Moje osobní zkušenost s perfekcionismem vycházela z tohoto komplexu potřebného být nejlepším. Na vysoké škole jsem byl studentem divize I, sportovcem, chůvou na částečný úvazek, aktivním členem mé skupiny pro sororitu a vysokou školu - to vše při zachování dálkového vztahu s mým přítelem, který se brzy stane mým manželem.
Každý den byla osobní soutěž. Podivným způsobem jsem se cítil nejšťastnější a vyrovnanější, když jsem dokázal splnit všechny své každodenní závazky s pečlivou účinností. Kdyby v mém rozvrhu byla mezera, okamžitě bych ji vyplnil něčím produktivním.
Asi rok po škole a na začátku mé profesní dráhy jsem se oženil se svým nejlepším přítelem. Manželství mi trvalo dlouho a já jsem si přesně představil, jaký bude život po vázání uzlu. Abych byl přesný, postavil jsem si sebe samého jako dokonalou ženu.
Pro mě to znamenalo udržovat nedotčený dům, každý den pilně cvičit, důsledně připravovat krásné večeře od nuly, s lehkostí a milostí a trávit spoustu kvalitního času se svým manželem. Pro inspiraci jsem netrpělivě předplatil Martha Stewart Living a koupil několik extravagantních kuchařek. V životě jsem vždy vynikal tím, že jsem vynaložil 100% úsilí; proč by se domácí říše měla lišit?
Díky mému vnitřnímu Marta přidal do mého seznamu úkolů ještě jeden název: domácí bohyně. Za první tři měsíce našeho manželství jsem se vrhl do každodenního před úsvitu a celý den v profesionálním sektoru a zbytek dne jsem strávil doma - čištění, organizování a vaření komplikovaných jídel.
V době, kdy jsem to udělal, zřídkakdy zůstal pro mě - nebo můj manžel, zřídka nějaký čas nebo energie. Nejprve jsem se kritizoval a rozhodl se tvrději pracovat a stal se lépe organizovaným a nádhernějším.
Zdálo se, že moje původní schéma jako perfektní manželka zmeškala. „Dokonalý“ život, který jsem si představoval, byl naprosto nereálný a nenaplněný. Zjistil jsem, že jsem byl na konci každého dne úplně vyhozen a nesnášel věci, které kdysi poskytovaly tolik zábavy. Vinník: nadměrný perfekcionismus.
Ve snaze obnovit rovnováhu mého života jsem se rozhodl vzít si alespoň jednu hodinu denně pro sebe. Začal jsem jednoduše malými věcmi, které nakonec měly obrovskou odměnu: procházku, domácí lázeňské procedury nebo kávu s přítelkyní. Ale činnost, která mi poskytla nejvíce nabíjecí energii, byla jóga. Opravdu bych ocenil zaměření a duševní sílu potřebnou pro úspěšnou praxi.
Nejprve jsem se ocitl neustále se rozhlížejícím po místnosti pro srovnání - buď tiše blahopřeji k tomu, že jsem měl nejlepší formu, nebo se trestám svými osobními omezeními. Rychle jsem se držel svého soutěživého ducha, dokud instruktor neřekl něco během obzvláště náročné pozice, která úplně změnila můj pohled: „Z vaší praxe zjistíte největší přínos, pokud se necháte soustředit pouze na to, co jste schopni dělat. nenechte ostatní odvrátit pozornost od vaší osobní cesty. “
Tato představa mě zasáhla jako tuna cihel. Cílem by nemělo být vyhrát trofej pro většinu dosažených v jediném pracovním týdnu, ale úspěšně ji zvládnout při zachování duševního zdraví a štěstí. Pro mě bylo nejdůležitější najít čas na dobití vlastních baterií a strávit kvalitní čas se svým manželem.
Soustředěním se pouze na to, co jsem byl schopný a co mi připadalo dobré, jsem opravdu dokázal najít dokonalost. Zde je pět nejlepších tipů:
1. Nejprve mě
Bohužel osm hodin (nebo více) pracovních dnů je obvykle neobchodovatelných, takže zbývajících osm hodin musíte počítat. Být schopen rozlišovat mezi potřebami a dobrotami byl obrovský měnič her.
2. Cheat
Jeden můj starý spoluhráč mi jednou řekl: „Pokud nepodvádíš, nesnažíš se.“ V oblasti přežití během pracovního týdne to nemohlo být přesnější. Objevil jsem malé podvodníky, které mi ušetřily čas, energii a stres. Jeden z mých oblíbených podvodníků je můj slavný pomalý vařič. Co by mohlo být lepší, než strávit pět minut házením spoustu ingrediencí v jedné nádobě před prací a přijetím domů k teplému jídlu, které chutná, jako by to trvalo hodiny, než se připraví? Nebe.
3. Maximalizace zdrojů
Jeden z mých největších zápasů jako perfekcionista žádal o pomoc. Nejen, že jsem to viděl jako znamení porážky, ale také to vyžadovalo, abych se vzdal kontroly nad tím, co se děje. Obrovským zdrojem stresu bylo prostě neschopnost získat pomoc mého největšího majetku - mého manžela. Musel jsem změnit svůj pohled a dívat se na moje manželství jako na instituci týmové práce, ne na individuální úspěch.
Diskreditace schopnosti mého manžela pomáhat doma byla do značné míry způsobena tím, že nedělal věci přesně tak, jak jsem to udělal. Mým sklonem bylo vyloučit možnost, že by se něco dělalo trochu jinak, než moje specifikace, spíše než přijmout zdviženou zátěž. Nejenže můj manžel dychtil po pomoci, ale také snížil pracovní zátěž na polovinu - a týmové spojení nás přivedlo blíž.
4. Ozdobte víkend
Sobota a neděle jsou nyní moje osobní útočiště. V těchto dnech se nechávám hlouběji ponořit do věcí, které miluji na své vnitřní bohyni. Našel jsem velkou spokojenost s dokonale připraveným jídlem, které se těší na nádherném stolním setu s neuvěřitelným vrcholem zemědělských tržních květů. Během pracovního týdne je tento druh pečlivého podnikání nereálný. Ale když jsem si prohlížel staré potřeby všedního dne jako víkendové luxusní věci, dokázal jsem těmto projektům obnovit potěšení.
5. Obnova
Jsem úplně vyléčen z perfekcionismu? Rozhodně ne. Instrumentální rozdíl mi odpouští, že nedokážu dělat všechno pořád. Získání realistického pohledu na mé vlastní potřeby a schopnosti zvedlo břemeno viny, které mě kdysi trápilo. Výsledkem je šťastnější, zdravější a mnohem funkčnější mě.
