Všichni jsme byli v práci tlačeni k našim limitům. Stres, který musí současně splňovat přísné termíny, vytvářet vynikající projekty a dokonale vykonávat naše role, může v emocionálním oddělení skutečně způsobit vážné škody. Ale když se tento pocit změní z běžného stresu na vyhořelý, to je, když víte, že jste narazili na vážnou zeď.
Burnout vypadá hodně jako pneumatika s defektem - jezdili jste na pneumatice, která vyžadovala nějaký milující TLC už dávno, ale nikdy jste nedostali pozornost, kterou potřebovali, takže bude vyžadovat nějaké opravné úsilí.
To znamená, že existuje jednoduchá změna v myšlení, která vám může pomoci zahájit proces přechodu od vyhoření zpět do normálu.
Myšlenka, kterou poprvé identifikoval a prozkoumal Barry Schwartz v roce 2002 a která v poslední době kol pořádá, je „uspokojující“ o tom, že nic nemůže, ani by nemělo být dokonalé.
Jak psycholog Melody Wilding vysvětluje v nedávném článku:
kombinuje „uspokojení“ a „uspokojení“. Jde spíše o nalezení řešení, které splňuje většinu kritérií, než o hledání a hledání optimálního řešení. Pomocí tohoto procesu se rozhodnete, kam soustředit svůj čas a energii, vám pomůže postarat se o vše, co je třeba udělat, a přitom zachovat vaši zdravou rozumnost.
Pokud jste jako já, mohl by se tento koncept zpočátku zdát komický. Nemělo by být vše, co předáte svému nadřízenému nebo šéfovi, dokonalé? Není to to, co jste si najali - provádět na nejvyšší možné úrovni?
Ano i ne. Ano, měli byste se snažit zapůsobit, ale je také důležité si uvědomit, že snaha o dokonalost každého jednotlivého úkolu je vždy nemožná - a upřímně řečeno, nestojí to za váš čas a energii, zejména pokud jde o náklady spojené s prací v práci. . Elizabeth Grace Saundersová uvádí v nedávném článku o 99U: „Důsledné obětování vašeho zdraví, vaší pohody, vašich vztahů a vašeho zdravého rozumu v zájmu splnění nemožných standardů povede k některým nebezpečným chováním a, ironicky, k velkému otálení. . “
Její radu? Snažte se, zaměřte se na to, co je nejdůležitější, ale pak si sami určete hranice. "Místo toho, abych řekl:" Zůstanu, dokud se to nestane, "řeknu, " budu pracovat do X času a pak se zastavím. " Možná budu muset požádat o prodloužení nebo dokončit méně než dokonalou práci. Ale to je v pořádku. Stojím za to.'"
Pokud je to pro vás opravdu těžké (hej, perfekcionisté), pamatujte, že vždy můžete odejít od méně dokonalého projektu a vrátit se k němu později, s čerstvýma očima. "Namísto toho, abychom usilovali o brilantní výstup z brány, udělejte základy a pak si uvědomte, že s téměř čímkoli můžete vylepšit, upravit a iterovat, " píše Saunders. Vzpomeňte si na to, když jste na vysoké škole napsali výzkumný příspěvek. Kolik konceptů jste napsali před předáním konečné kopie? Pravděpodobně docela málo - a to je v pořádku, protože to znamená, že jste se zlepšovali s každou stránkou a nechali jste se vyvíjet na základě toho, co dávalo větší smysl.
Spokojenost zahrnuje uznání, že ne všechno se za jeden den stane a že ne, nebude dokonalé. Některé projekty budou rozloženy na dny, týdny, měsíce. A ano, možná budete muset vytvořit 15 konceptů, než se dostanete do konečné verze. Ale to neznamená, že jste selhali - to znamená, že se o sebe staráte. A není to z čeho z dlouhodobého hlediska uděláte lepšího profesionála?
