Máte potíže se zaspáním? Nejste sami: Téměř třetina populace trpí nespavostí, která může vést k problémům, jako je nedostatečná koncentrace, zvýšená podrážděnost a celková únava po celý den. Jen si představte, co by se stalo, kdyby všichni tito lidé vlastně rychle usnuli a zůstali spát . Každý by do kanceláře přijel mnohem veselejší a mnohem ochotnější udělat skvělou práci.
Pokud stará metoda počítání ovcí pro vás prostě nereže v noci, jedna z těchto devíti dalších technik by mohla udělat trik.
- Vědecky založená technika dýchání 4-7-8 tvrdí, že může přimět kohokoli, aby spal za pouhých 60 sekund. (Medical Daily)
- Čas na hlavu k termostatu: Lidské tělo spí lépe při nízkých teplotách, takže rychlé přizpůsobení může být přesně to, co potřebujete. (Mercola)
- Zakažte veškerou elektroniku z nočního stolku. Ukázalo se, že modré světlo z vašeho telefonu nebo tabletu narušuje schopnost vašeho těla usnout. (The Washington Post)
- Pravděpodobně používáte polštář na hlavu, ale umístění polštářů na jiné místo (například pod žaludek nebo mezi nohy) může vašemu tělu pomoci cítit se pohodlněji. (Dr. Weil)
- Lidé vždy mluví o pravidelné ranní rutině, ale máte pravidelnou večerní rutinu? (Záchranář)
- Ano, někteří lidé jsou skeptičtí k věcem, jako je akupunktura a bylinné prostředky, ale pokud jste zvědaví, některé akupresurní body vedou k relaxaci a spánku. (Akupresura)
- Získejte cvičení během dne. Pokud tak učiníte, máte nejrůznější výhody a rychlé spaní a delší spánek jsou rozhodně nahoře. (CNN)
- Úpravou vaší polohy při spaní by to mohl být rozdíl. (Greatist)
- Udělejte si podnět od nejúspěšnějších lidí v historii: Může to pomoci změnit, když jdete spát a na jak dlouho. (Denní Muse)
