Pondělí. Začněme tím, že společně vydáme vyčerpaný povzdech, že?
Čekejte na to - příliš mnoho z nás se těší na začátek týdne. Nucený přechod od zábavy a relaxace k drcení pracovního týdne se může v nejlepším případě cítit brutálně. Dodejte, že - vzhledem k těmto dvěma bezstarostným dny, které jste strávili mimo kancelář - je to často nejvíce stresující a zaneprázdněná část týdne, a není divu, že se všichni chceme vzlétnout do našich polštářů, když zazvoní naše poplachy.
Nebudu dělat velký slib, že se někdy naučíš milovat pondělí (hej, vypadám jako Criss Angel?). Ale existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby byly sát alespoň o něco méně.
1. Jděte do postele brzy
Dělat poněkud snášenlivější pondělí začíná ještě před tím, než se ten obávaný den skutečně obejde. Pokud se chcete připravit na začátek týdne, měli byste začít v neděli.
To nejlepší, co můžete udělat? Zasažte seno brzy. Jistě, možná, že váš spánkový rozvrh je úplně zmatený z vašich dvou dnů pozdních nočních relací televize. Nebo jste se možná sami přesvědčili, že je důležité, abyste zůstali a dokončili všechny ty ostatní věci, které jste měli dělat, namísto výše uvedeného bingingu (praní, někdo?).
Odolejte pokušení a šplhejte do postele dříve, abyste mohli začít svůj týden volna a cítit se alespoň trochu odpočinutí a dobití. Navíc věda říká, že to udělá vašemu mozku hodně dobrého.
2. Přeneste sklenici vody
Všichni jsme obeznámeni s tímto zoufalým sprintem k nejbližšímu hrnku kávy. Kdyby byl někdy den, kdy bychom si přáli, abychom byli napojeni na IV kofeinu, tak by to bylo.
Ale možná byste měli zvážit vypnout ten hrnek, který ráno ráno nadáváte za sklenici studené vody.
Vyslechni mě. Nedávný výzkum ukázal, že 75% Američanů trpí chronickou dehydratací - což může mít za následek únavu, bolesti hlavy, závratě a spoustu dalších nepříjemných symptomů.
To je téměř poslední věc, kterou potřebujete, že? Místo toho si udělejte laskavost a oslovte toho H20.
3. Vyhněte se ranním schůzkám
Začátek týdne se může zdát jako ideální čas na schůzku - je to šance pro každého, aby se chytil a na stejné stránce v příštích několika dnech.
Přestože s pondělními schůzkami není nic špatného, je lepší, pokud si některá z těchto sedadel vyhradíte na pozdější odpoledne. Proč? Ať už se vám to líbí nebo ne, výzkum naznačuje, že je to vlastně doba, kdy jsme v našich nejnáročnějších a nejkreativnějších. S ohledem na to je tedy nejlepší, když můžete svůj čas využít pro skutečnou produktivní práci - místo psaní poznámek na schůzce nebo územního plánování v konferenční místnosti.
Navíc, pokud tyto chaty uložíte na později, získáte každému šanci získat přehled o tom, jak vypadá jejich nadcházející týden, což znamená, že vaše setkání bude mnohem lepší.
4. Začněte s něčím produktivním
Dobře, tak možná věda tvrdí , že jste na vrcholu ještě dříve během dne. Ale myslím si, že se všichni můžeme shodnout, že stále může být docela těžké se okamžitě rozjet.
Přesto i vy a váš mozek budete mít užitek, pokud se budete moci co nejlépe snažit začít co nejdříve dělat skutečnou smysluplnou práci. Spíše než zacházet s několika prvních pondělními hodinami jako s vaší šancí dohnat všechny ty běžné věci v domácnosti - přemýšlejte o kontrole e-mailů, psaní nekonečných seznamů a chatování se spolupracovníky o víkendech - začněte s dokončováním většího úkolu nebo projektu ihned.
Začněte svůj den vítězstvím (i když jen malým) a vyrazte své zaměření, motivaci a celkovou spokojenost do zářezu - jedná se o koncept nazvaný „Princip pokroku“.
Mě? Začínám každé pondělí psát jeden celý článek (ahem, stejně jako tento článek), který je splatný ten týden - než jsem si dokonce zkontroloval svůj e-mail. Okamžitá realizace větší věci mě motivuje k tomu, abych se po zbytek dne stále ještě objímala.
5. Udělejte něco, co vás baví
Pondělí může být trochu táhnout. Naštěstí si můžete trochu vyzvednout náladu tím, že zajistíte, že necháte trochu času na něco, co vás baví.
Ať už je to tréninková třída, kterou máte rádi, šťastná hodina s přáteli, procházka během polední přestávky, nebo dokonce nějaký klidný čas, abyste si sedli a četli, rezervace nějakého „vy času“ vám ušetří zobrazení pondělí jako takového, hrozný den.
Ano, může to znamenat začátek pracovního týdne. To však neznamená, že to musí být všechno práce a žádná hra.
6. Úsměv
Viděli jste tento poslední bod a obrátili oči? Nemohu tě opravdu vinit - budu první, kdo připouští, že to zní trochu kýčovitě. Ale věřte mi, existuje zde nějaká věda a několik tvrdých faktů, které sem přicházejí do hry.
I když začnete s naprosto kyselou náladou, udělejte vše, co je v našich silách, aby se vám na tváři několikrát vložil úsměv - mohl by sloužit k tomu, abyste byli šťastnější. Charles Darwin byl jedním z prvních, kdo tuto myšlenku navrhl, když řekl: „Svobodný výraz vnějších projevů emoce ji umocňuje, “ a nedávnější výzkum ji podporuje.
Takže, pokud potřebujete rychlý zesilovač nálad, jasný a časný v AM (a upřímně, kdo ne?), Jen ukážte ty perleťově bílé.
Existují nějaké tipy nebo taktiky, které implementujete, abyste pondělí trochu tolerovali? Dejte mi vědět na Twitteru!
