Průměrný Američan tráví pět hodin na svém mobilním zařízení a to ani netýká času stráveného při pohledu na jiné obrazovky, jako jsou notebooky a televizory. To je hodně času na obrazovce pro průměrného člověka, ale co je opravdu považováno za příliš mnoho?
Jakékoli množství zařízení, které negativně ovlivňuje tělesné, duševní a emocionální zdraví člověka, může být považováno za příliš mnoho. Pokud se můžete spojit s některou z níže uvedených situací, může to být čas, abyste zkrátili dobu strávenou online a s vašimi zařízeními obecně.
Sedíte příliš mnoho při procházení
Studie provedená na univerzitě v Torontu zjistila, že sedění po dobu 8 až 12 hodin nebo více denně vede k většímu počtu hospitalizací, srdečním onemocněním, rakovině a předčasnému úmrtí - i když pravidelně cvičíte.
Ať už pracujete v kanceláři nebo doma na gauči, prohlížení webu často jde ruku v ruce s tím, že sedíte. Co je skutečně šokující ze zjištění studie z rizika přílišného posezení, je to, že dokonce i vyloučení malého času z vašeho dne, než se dostanete do tělocvičny, nemůže vrátit zpět jeho poškození.
Co dělat:
Stolní stoly a běžné desky používané jak v kanceláři, tak doma patří k některým z nových a trendových způsobů, jak se můžete po celý den pohybovat. Pokud to není možné, můžete také stáhnout aplikaci nebo použít webové stránky, které mají časovač a alarmy, abyste se dostali nahoru, ustoupili od počítače a chodili asi dvě minuty přibližně každých půl hodiny.
Světlo z obrazovky může mít problémy se spánkem
Digitální oční zátěž způsobená modrými obrazovkami s vyzařováním světla z televizorů, počítačů a smartphonů může narušit spánek. Vaše nespavost nebo házení a otáčení v noci může být důsledkem toho, že se díváte na obrazovky tak, aby se blížily spánku. Expozice modrým světlem vám může způsobit, že se v noci cítíte bdělivější, protože vysílá zprávu do vašeho těla, že je stále ve dne, a tak ovlivňuje melatonin spánkového hormonu a způsobuje zpožděný spánek.
Co dělat:
Jednoduchým (ale ne nutně snadným) řešením tohoto problému je omezit vystavení obrazovkám s vyzařováním světla před spaním. Pokud máte potíže s přestávkou na obrazovce v noci, zvažte, zda budete při prohlížení notebooku, tabletu nebo telefonu alespoň pár hodin před spaním nosit pár modrých bleskově žlutých brýlí blokujících světlo.
Mohla byste ublížit krku a zpět
Nakloněním hlavou, abyste se podívali dolů na váš smartphone, působí více stresu na krk, což může být natolik závažné, že způsobí trvalé poškození.
Pojem "krk textu" je nyní používán k popisu bolesti krku nebo bolesti hlavy, které lidé zažívají z dlouhodobého hlediska naklánějícími hlavy v nepřirozených úhlech, aby se dívali na svůj smartphone tablet. Hlava průměrného člověka váží 10 až 12 liber, když je držena přirozeně vzpřímeně, ale při sklopení pod úhlem 60 stupňů se hmotnostní napětí na páteři zvyšuje na 60 liber.
Co dělat:
Snažte se co možná nejčastěji prohlížet zařízení v neutrální poloze, používat rozpoznávání hlasu a spouštět telefonní hovory spíše než text, nebo přinejmenším trvat přestávky a vyhýbat se tráveni času stráveného přes telefon. Stejně jako u téměř všech technologií, které soutěží o hodiny naší pozornosti, špatná držení těla je často vždy záležitostí.
Vaše duševní zdraví by mohlo trpět
Mnoho studií ukázalo vazby mezi používáním sociálních médií a úzkostí (a dokonce i depresí). V současné době se provádějí nejrůznější studie zaměřené na měření dopadu sociálních médií na psychologickou a emocionální pohodu uživatelů.
Zatímco některé studie ukazují, že těžcí uživatelé sociálních médií uvádějí zvýšené pocity osamělosti a méně času stráveného s lidmi tváří v tvář, jiné zprávy naznačují, že sociální média mohou také mít pozitivní dopad na lidi - například nižší stresové úrovně žen, využívají sociální média, podle nedávné zprávy společnosti Pew. V extrémních případech může těžké používání sociálních médií vést nebo zhoršovat zhoršující se vztahy, problémy týkající se sebeúcty, sociální úzkost a dokonce kybernetické šikany.
Pokud si myslíte, že byste mohli trpět některými z těchto věcí, zvážit mluvit s odborníkem, který vám může pomoci, zkrátit čas strávený online, vyčistit vaše sociální sítě od přátel nebo spojení, které mohou být "toxické" a trávit více času dělat to, co máte rádi, s lidmi, které chcete mít kolem.Co dělat:
