Kdyby to bylo na většině z nás, spánek by byl normou. Bohužel v tomto světě nežijeme a místo toho se většina z nás musí vstávat dříve, než bychom chtěli jít do kanceláře.
Od začátku dne v 13 hodin zní zvuk jako návrh, který by váš šéf sestřelil, skutečná otázka se stává: Je možné stát se ranním člověkem, aniž byste si museli připevňovat IV kapání kávy pro sebe?
Ne, ale také ano. Ne, pravděpodobně nebudete nikdy slyšet, jak se váš poplach vypne v 6 hodin ráno, a pomyslete si: „Ano, nechte začít nový den!“ Ale ano, existují triky a tipy, díky nimž bude vědomí o 10:00 trochu jednodušší .
Uživatelé Quory vědí, odkud pocházíte, a navrhli několik zajímavých řešení, která vám pomohou projít nejtěžší část dne.
1. Proveďte všechna svá rozhodnutí v noci dříve
Únava při rozhodování je skutečný problém a ráno potřebujete veškerou energii, kterou můžete získat, nemůžete ji ztrácet tím, že budete dělat drobná rozhodnutí o tom, co bude dnes vypadat roztomilé na nošení, nebo přemýšlet o tom, co opravdu chcete jíst na snídani dnes.
Už jste někdy otevřeli svůj šatník v 6 hodin ráno a jen zírali na své oblečení prázdně po dobu dobrých 10 minut? Pravděpodobně jste v úplném zombie režimu, když se snažíte připravit.
Usnadněte si to tím, že učiníte všechna ta rychlá ranní rozhodnutí noc předtím. Naplánujte si oblečení a postavte jej na stranu. Projděte si spíž a rozhodněte se, co budete jíst k snídani. Sbalte si pracovní brašnu, abyste tento týden zapomněli na počítačovou nabíječku potřetí. Váš groggy AM mozek vám poděkuje.
2. Buďte pozitivní před spaním
Namísto podání stížností a negativity přineste do polštáře pozitivní energii. Přestaňte přemýšlet o výzvách následující den. Přemýšlejte o tom, jak můžete rozdrtit další den jako žvýkání bramborových lupínků. Přemýšlejte o tom, jak můžete být super badass chlap nebo gal.
Andy OoiAno, možná budete mít jen čtyři hodiny spánku. Ano, máte opravdu otravnou prezentaci první věc ráno. Ano, váš nový šéf saje. Když se však pokládáte do postele, budete se chtít rozladit, až se ráno budete cítit unavení.
Namísto toho si to udělejte pozitivně: místo toho se trochu usnete, během této prezentace máte možnost vystrčit své věci a máte vzrušující výzvu, abyste se pokusili zjistit svého šéfa. (Dobře, ano, to je úsek.)
I když těmto věřím nevěříte, tím, že zítra dáte optimističtější úhel, budete spát lépe a ráno se budete cítit svěžejší.
3. Nenechávejte své odstíny natažené
Sluneční světlo upozorňuje vaše tělo, že je čas se probudit, takže pokud se chcete zvednout, když to dělá slunce, pak se ujistěte, že si před žaludkem nevytahujete žaluzie. Světlo je rozhodně varovným signálem. Říká vašemu mozku, že je čas se probudit a vstát!
Je těžké přejít z temně černé tmy k jasnému světlu (zvláště pokud ráno naskočíte do telefonu nebo počítače první ráno), takže si sami usnadněte tím, že budete mít žaluzie poněkud otevřené. Osobně mohu potvrdit skutečnost, že když nekreslím záclony, znamená to, že je trochu méně otřesné probudit se k mému poplachu každé ráno. (A ano, dobře, o víkendu můžete používat zatemňovací závěsy.)
4. Jděte do postele brzy, příliš
Pravděpodobně táhnete ráno kvůli nedostatečnému spánku. Vyzkoušejte toto: Jděte spát v 21 hodin. Probuď se v 6 hodin ráno. Po devíti hodinách budete více než plně dobití a připraveni převzít svět.
Garrick SaitoJistě, je to zřejmé - ale tak málo lidí to skutečně dělá. Skutečnost: Pokud chcete být lepším ranním člověkem, je pravděpodobné, že budete potřebovat více spánku. Když neustále běžíte šest hodin spánku (nebo méně!), Je těžší a těžší se ráno probudit. V určitém okamžiku musíte dobít. Takže je cílem dostat se do postele v určitou dobu alespoň několik nocí týdně.
5. Vynutit se z postele
Probuzení brzy je dost těžké, alespoň na začátku. Stisknutím tlačítka pro odložení se ztížíte. Malý tip: zkuste umístit budík co nejdále. Cílem je pohybovat se co nejvíce, než to vypnete. Budete tedy méně v pokušení vrátit se spát později.
Žádný z výše uvedených tipů pro vás nefunguje, pokud jde o fyzický vstávání z postele? Zde je jednoduchý (ale poněkud bolestivý): Budík umístěte mimo dosah, abyste jej doslova museli pohnout, abyste jej vypnuli. Nepříjemný? Samozřejmě. Efektivní? To se vsaď.
Stát se ranní osobou se nestane přes noc (hříčka určitě zamýšlená), a také to neznamená, že už nebudete mít noční skoky. Ale přijetím některé z těchto rad a odevzdáním se rutině si budete moci předstírat, že se stanete časným stoupačem v žádném okamžiku.
Máte další tipy, jak se z toho stát ranní člověk? Dejte mi vědět na Twitteru!
