Pracující rodiče žijí a umírají podle svých rutin. Udržuje fungování rodiny a vytváří strukturu pro děti. Když se moje rutina neočekávaně změní - když můj syn onemocní, musím cestovat za prací, nebo, v případě nebe, bereme rodinnou dovolenou - můj stres dosáhne úrovně DEFCON 1.
Důsledná rutina pomáhá mé rodině zůstat v pořádku, ale moje rutina byla historicky doprovázena několika špatnými návyky - zdánlivě nevýznamné vzorce chování, které se postupem času mění v velké problémy. Poté, co jsem mluvil s několika rodiči, jsem si uvědomil, že mnozí z nás ignorují standardní sadu špatných návyků, které mohou produktivitu mízy odvrátit od toho, abychom si vychutnali náš čas v rodině, a v některých případech i na naše zdraví.
Není realistické ukončit všechny ty špatné návyky studené krůtě, ale tady je několik, které byste se měli včera vzdát.
1. Kontrola e-mailu před spaním
Je lákavé procházet nepřečtenými e-maily, když si čistíte zuby nebo když se plazíte do postele, ale může to vážně ovlivnit váš drahocenný spánek. Světlo emitované vaším mobilním telefonem nebo notebookem blokuje produkci hormonu melatoninu vyvolávajícího spánek a váš mozek je odveden zpět do akce čtením o zítřejším úkolu, což znesnadňuje pád a spánek. Až do zítřka s tím nemůžete dělat nic, takže nemá smysl jít dolů po králičí díře. (Související: Co jsem se naučil, když jsem bojkotoval můj telefon)
2. Vaření oddělených jídel
Vaření jednoho jídla pro vás a vašeho partnera a další pro děti se může zdát logické: Děti musí jíst dříve a dospělí si mohou užít klidnou večeři s méně jídla a větším pitím vína. Avšak vaření kuřecích nuget pro děti a kuřecí parmazán pro rodiče představuje nebezpečný precedens. Zaprvé, umožňuje dětem vybírat si jedlíci, což je pro ně dlouhodobě zdravotním problémem a bolestí zadku pro vás. Vaření dvou večeří je také časově náročné a v důsledku toho se budete pravděpodobně spolehnout na zpracované, předem připravené jídlo pro jednu sadu jedlíků (a je to pro vás oba špatné!).
Snažte se tedy uvařit jedno jídlo, které bude jíst každý. Možná nebudete vždy jíst spolu - například děti mohou jíst zbytky z jídla, které jste udělali včera v noci, když opravíte další jídlo pro tento večer, nebo vy a váš partner můžete jíst poté, co jsou děti zastrčené v posteli - ale jeden jídlo s jedinou dobou vaření je lepší pro celou rodinu.
3. Čištění soklů
Nebo oprášení svítidel. Nebo zametání listí z přední verandy. Nebo jakékoli jiné zbytečné čištění. Pracující rodiče mají omezený čas na to, aby si užili sebe a své děti, proto by se čištění mělo zaměřit na to podstatné: vaše těla, těla vašich dětí a nádobí. Pokud si to můžete dovolit, proveďte outsourcing čištění (stojí za každý cent), a pokud nemůžete, proveďte „hloubkové čištění“ měsíční událost, která se týká celé rodiny.
4. Visí s lidmi, které se vám nelíbí
Znáte ty přátele, které máte, ty, jejichž jména jsou obvykle součástí větné větve, jako je tato: „Víte, měli bychom si na večeři opravdu pozvat?“ Přestaňte s nimi teď viset. Váš čas je omezený - víkendy, blažená hodina mezi spaním vašich dětí a spaním a dovolené by se měly trávit s lidmi, na kterých vám opravdu záleží, a kteří vám přinesou radost do vašeho života. Příkopy dolů, stěžovatelé a lidé, kteří vás stresují. Život je příliš krátký na bolestivá společenská setkání.
5. Chybné činnosti pro vzpomínky
Když mi bylo 10, moje babička si pronajala dvě lodě a vzala celou naši rodinu na prohlídku aljašských břehů. Bylo to úžasné - mám neuvěřitelné obrázky své rodiny stojící na ledovcích, sledující velryby a procházky podél potoků s lososem. Ale na vzpomínku nejvíc si pamatuji, že moje sestra má podprsenku na stožáru, aby ji zahanbila a hrala karty s mými bratranci hodiny a hodiny.
Mám na mysli, že děti chtějí jen trávit čas se svými rodiči a jejich rodinami a aktivita je poněkud sekundární. Dovolená jednou za život je samozřejmě nezapomenutelná, ale není žádný důvod plánovat každý víkend stovky aktivit ve snaze naplnit životy vašich dětí bohatými vzpomínkami. Poskytnutí vaší nerozdělené pozornosti je nejdůležitějším prvkem tvorby paměti.
Opuštění těchto pěti maladaptivních chování pomůže vám a vaší rodině cítit se méně stresovaní a více propojeni. A kdo to nechce? Nestrávíte na ně ani minutu!
