Klíčem k velkému dni, říká vedoucí expert a autor Robin Sharma, je „mysl nad matrací“.
Ano, prvních pár okamžiků ráno může být nejtěžší, ale podle některých nejúspěšnějších lidí tam, vyskočení z postele, první věc nastaví produktivní tón po zbytek dne.
A pokud dobrý den začíná dobrým probuzením, nemůžete jen počítat s vaší kávou, abyste tuto práci dokončili - potřebujete také správné nastavení. Od míchání v některých povzbuzujících barvách po změnu přirozeného osvětlení existuje celá řada způsobů, jak transformovat vaši ložnici do motivujícího prostoru, aniž by bylo vynaloženo příliš mnoho dalšího úsilí (nebo peněz).
1. Přidejte život do své ložnice
Pokud máte potíže s probuzením, je velmi možné, že nemáte dostatek spánku. I když jste si pravděpodobně předtím přečetli všechny tipy, triky a hacky, které jste napravili, pravděpodobně jste nevěděli, že vám může pomoci i doslova přidání života do vašeho pokoje.
Studie ukazují, že přítomnost rostlin vytváří uklidňující prostředí. A některé, jako je Snake Plant, mohou zlepšit vaši kvalitu vzduchu během spánku tím, že v noci přeměňují CO2 na kyslík.
2. Ozdobte motivací v mysli
Tohle je trochu jasnější, ne? Pokud potřebujete motivaci jít ráno, ujistěte se, že je to první věc, kterou uvidíte, když otevřete oči. Proměňte svoji ložnici v svého osobního roztleskávačky zobrazením zpráv, které vás povzbuzují k vyskočení a rozběhnutí. Držte se všeho, co pro vás funguje - ať už jde o impresionistické obrazy na stěnách, inspirativní (a rozkošné) polštáře s házením na kotě, ozdobné rámečky od vašich hrdinů nebo povzbuzující rodinné fotografie.
3. Získejte pořádek
Nic nepřispívá k rannímu stresu, jako by se probudilo do nepořádku, který musíte třídit. Takže čím více jste organizovaní, tím snazší (a lákavější) bude váš den.
To znamená, že váš stůl nebude mít hromádku papíru, váš noční stolek bez šálků a postel bez prádla. A pokud nepořádek skříně zpomaluje váš ranní postup, přestaňte jej přijímat tak, jak je. Každá skříň - bez ohledu na to, jak malá nebo podivně tvarovaná - může být zefektivněna. Například můžete snadno přidat závěsný prostor ke dveřím.
4. Použijte barvy, které vás budou inspirovat
Jak jste již pravděpodobně četli dříve, barvy hrají ve vašem emocionálním stavu obrovskou roli - a to je něco, co můžete využít ve svůj prospěch. Například, blues a greeny jsou považovány za uklidňující a relaxační, takže je použijte, pokud potřebujete pomoci zůstat bez stresu (i když se vaše doručená pošta hromadí). Červená, na druhé straně, může zvýšit vaši energetickou hladinu, takže tato perfektní barva se posype, pokud máte tendenci usnout.
Jen se ujistěte, že se vyhýbáte tmavším, plošším barvám, jako jsou různé odstíny hnědé - probuzení, které by mohlo zapnout vaši ranní jízdu a učinit snooze přitažlivější než kdy jindy.
5. Použijte správný druh světla
Podle studií - a pravděpodobně podle vaší osobní zkušenosti - „světlo říká mozku, že je čas se probudit.“ Probuzení na sluneční světlo je příjemnější, protože přirozené světlo způsobuje, že vaše tělo přestane uvolňovat spánkový hormon melatonin - čímž se celý otvor otevře vaše oči jsou mnohem méně bolestivé.
Dobrou zprávou je, že k simulaci přirozeného rostoucího světla nepotřebujete drahý budík ve stylu východu slunce. Místo toho zkuste místo tmavších, těžších zavěsit tenké bílé záclony nebo zakrýt svá okna filmem o soukromí.
Užijte si své nové místo mezi produktivními ranními lidmi na světě. Pokud vše, co potřebujete, je nějaká organizace a učení, jak udržet své nové rostliny v květináči naživu a dobře, stojí to za to!
