Meditace a, obecněji, všímavost byly pozdě spojeny se vším, od zvýšené tvořivosti po snižování stresu. Kdo však má čas pozastavit a zaujmout pozici lotosu uprostřed konferenčních hovorů a přepsaných doručených?
Možná si to neuvědomujete, ale chytrý telefon, který právě používáte pro listování e-mailem, by mohl být lístkem do pracovního dne. Každá z těchto pěti mobilních aplikací, ať už bezplatných nebo levných, vás povede při nasměrování určitého vnitřního klidu (i když je to jen pětiminutové útržky mezi zasedáním rady a datem kávy).
1. Headspace
Co to dělá: Klepnutím na tuto aplikaci se dozvíte, jak meditovat za pouhých 10 minut denně. To vás provede skrze podcast prostřednictvím moderních meditací o tom, jak rychle a snadno spát, jak udělat svůj každodenní bláznivý dojíždějící dojíždění bez stresu, jak si udělat čas, aby opravdu ocenilo vaše jídlo, a další.
Why I Love It: Headspace usnadňuje nastavení připomenutí, abyste se udrželi na správné cestě, a dokonce nabízí řídicí panel, který vyhodnotí váš pokrok. Navíc jsou vedené meditační stopy vyjádřeny zakladatelem Headspace a bývalým buddhistickým mnichem Andym Puddicombem, jehož britská plachta je dokonalým protijedem k hektickému pracovnímu dni.
2. Buddhify
Co to dělá: Buddhify poskytuje řízené meditační stopy pro 14 různých aktivit, od jídla a cestování po procházky ve městě a dokonce i práci online. Stejně jako členství v tělocvičně pro váš mozek je Buddhify speciálně navržen pro zaneprázdněné lidi, kteří stále chtějí upřednostňovat zdraví své mysli.
Proč to miluji: Buddhify, navržený datovým umělcem, je jednou z nejkrásnějších (a snadno použitelných) aplikací všímavosti na trhu. Také se mi líbí režim „sólo“ aplikace, který vám umožní vyčistit si mozek a vynulovat si 10 minut času bez navádění.
3. GPS pro duši
Co to dělá: Tato aplikace, předložená společnostmi Huffington Post , bLife a HeartMath, používá objektiv fotoaparátu vašeho telefonu k měření úrovně stresu, a poté vás zve k korekci kurzu prostřednictvím hudby, poezie, dechových cvičení, obrázků vašich blízkých a více.
Proč to miluji: Všechno s razítkem schválení Arianny Huffingtonové dostane můj buy-in. „Dýchací stimulátor“ aplikace navíc pomáhá regulovat dýchání během každé meditace a krásné a relaxační vizuály každého průvodce jsou příjemným společníkem psaného obsahu - zejména pro vizuální myslitele, jako jsem já. Vzhledem k tomu, že se jedná o aplikaci sponzorovanou společností Huffington Post, zahrnuje GPS pro Soul také přístup k zajímavým článkům o tématech, jako je nerozhodnost, ticho, zůstat v přítomnosti a další.
4. Šťastnější
Co to dělá: Happier je spíš „deník společenské vděčnosti“ než kapesní jogín, pomáhá vám kultivovat ty malé nugety po celý den, díky nimž se usmíváte a sdílíte je s širší komunitou, abyste šířili lásku. Můžete svobodně sdílet jakýkoli šťastný okamžik a přidat jej do sbírky, ať už je to „hotové věci“, „být venku“, „učit se nové věci“, „setkávat se s úžasnými lidmi“ nebo jakoukoli kategorii, kterou vytvoříte.
Proč se mi líbí: V sociální síti společnosti Happier se můžete „usmívat“ na šťastné okamžiky lidí ve vašem zdroji, sdílet je s následovníky a získat inspiraci od uživatelů z celého světa. Moje novoroční předsevzetí před několika lety bylo napsat jednu věc, za kterou jsem vděčný za každý den od 1. ledna do 31. prosince, a když jsem to prošel cestou, rád bych nahrával a sdílel aplikaci jako Happier mé myšlenky. Díky tomu, že je integrovaná komunita aplikací poněkud odpovědná, může vás povzbudit, abyste si udrželi před šťastným okamžikem uznání šťastných okamžiků.
5. Stop, Breathe & Think
Co to dělá: Vytvořeno Tools For Peace, organizace založená na Pasadeně zaměřená na kultivaci soucitu a laskavosti především u studentů, tato aplikace vás vyzve, abyste zkontrolovali, jak se cítíte - mentálně, fyzicky a emocionálně - a poté doporučili jídlo meditace zaměřené na vaše současné myšlení.
Why I Love It: Můžete sledovat svůj pokrok pomocí virtuálních samolepek a dozvědět se, jak funguje meditace a proč je to pro vás dobré. Plus, meditační témata, ze kterých si můžete vybrat, jsou široká: být přítomný, vděčnost, vypořádat se se změnami, laskavost, vyrovnanost, soucit a další.
Pozitivní myšlení a seriózní přístup ke zvládnutí moderního stresu může vážně udělat zázraky pro vaši produktivitu a tok pracovního dne. Dej tomu šanci!
