Osobní blahobyt je důležitý, což je důvod, proč nejlepší fitness trackery zůstávají populární u fyzicky aktivních lidí. Jeden nemusí nutně potřebovat fitness tracker pro měření celkové mobility a zdraví. Většina smartphonů Android a iOS je ve skutečnosti vybavena správnými senzory a předinstalovanými aplikacemi, které vám umožňují počítat kroky, vypočítat celkovou vzdálenost, vypočítat spálené kalorie, nastavit denní / týdenní cíle a další.
Nepotřebujete samostatné zařízení pro fitness
Pokud si přečtete seznam specifikací pro svůj smartphone, měli byste si všimnout, že je vybaven akcelerometrem a tříosým gyroskopem. Akcelerometr snímá směrový pohyb a gyroskop nasměruje orientaci a rotaci. To je skoro jediný hardware potřebný pro sledování kroků / pohybu - drtivá většina fitness trackerů je používá stejné dva typy snímačů . Novější chytré telefony mají také barometr, který vyhodnocuje nadmořskou výšku (pomáhá sledovat, že jste šli nahoru / dolů po schodech nebo na kole).
Většina kondičních sledovatelů má také společnou aplikaci, která shromažďuje nahrané informace a zobrazuje všechny statistiky; tato aplikace musí být nainstalována v mobilním zařízení. Pokud tedy budete chytré telefony používat, a pokud váš smartphone již disponuje vhodnou technologií a softwarem pro počítání kroků, pak proč hádat se samostatným sledovacím zařízením vůbec?
V mnoha případech může být smartphone tak přesný jako fitness pásky a krokoměry. A pokud jste připevněni k myšlence na opotřebení, stačí si zakoupit držák na mobilní telefon nebo pouzdro na klíčenku / pouzdro pro svůj smartphone.
Sledování kroků v systému Android
Uživatelé Android by měli očekávat, že budou na svém smartphonu nainstalováni aplikace Google Fit nebo Samsung Health. První je univerzální, zatímco druhá je pro zařízení Samsung specifická. Pokud nemáte, můžete je stáhnout ze služby Google Play. Obě tyto aplikace jsou plné funkcí a pravidelně se aktualizují, což z nich činí vynikající volby.
Začít, klepněte na tlačítko tlačítko spouštěče na smartphonu, svitek přes seznam aplikací v zařízení a poté klepněte na tlačítko bez ohledu na sledovací aplikaci, kterou chcete používat. Budete vyzváni k zadání některých osobních údajů, jako je výška, váha, věk, pohlaví a úrovně aktivity. Tyto informace napomáhají přesnějšímu výpočtu dat. Ačkoli snímače pracují na měření kroků / pohybu, je to vaše výška, která pomáhá aplikaci určit vzdálenost, kterou pokrývá každý krok. Kroky / vzdálenost spolu s vašimi osobními údaji jsou způsoby, jak aplikace odhaduje celkové množství aktivovaných kalorií.
Budete také vyzváni k nastavení cílů aktivit (lze je později upravovat), což může být cílový počet kroků, spálené kalorie, vzdálenost pokryta, celkový čas činnosti nebo jejich kombinace. Sledujte průběh sledované aktivity v čase pomocí grafů / grafů zobrazovaných aplikací. Kroky, kalorie, vzdálenost a čas jsou automaticky zaznamenávány; váha by měla být zadána ručně, aby byla sledována aplikací.
Je to dobrý nápad strávit pár minut zkoumáním aplikace a jejích nastavení, abyste se seznámili s rozhraním, možnostmi a dalšími funkcemi. Až budete připraveni, vyzkoušejte to na krátkou procházku!
Google Fit a Samsung Health jsou oblíbené u lidí, kteří chtějí:
- Sledujte chůzi, běh nebo jízdu na kole
- Nastavte denní / týdenní / měsíční cíle pro aktivitu
- Příjem stravy / příjmu vody a změny tělesné hmotnosti v průběhu času
- Synchronizujte data s kompatibilními nosiči
Aplikace pro sledování kroků pro Android
Pokud vaše zařízení Android neobsahuje Google Fit nebo Samsung Health nebo pokud chcete pouze vyzkoušet jinou aplikaci, je tu spousta možností vybrat. Mezi hlavními rozdíly mezi aplikacemi patří snadné použití, vizuální uspořádání, konektivita, způsob, jakým jsou uživatelům představována data a tak dále.
Sledované výsledky se mohou lišit také z jedné aplikace na druhou - údaje o syrových senzorech mohou být stejné, ale algoritmy mohou při určování statistik / výsledků používat různé výpočetní metody. Zde je několik alternativních aplikací, které můžete vyzkoušet:
- C25K Běžecký trenér: Připraveni k posílení hry? C25K od firmy Zen Labs Fitness vám může pomoci vycvičit úspěšně do 5k běhu. Aplikace je snadno použitelná (ideální pro začínající běžce) a nabízí kombinaci programů, které pomáhají postupně budovat sílu a staminu v průběhu času. Chcete tréninku na celé tělo / Zen Labs Fitness má aplikace pro trénink sednutí, koleček, vytahování a dřepy.
- Mapa Moje procházka: Pokud chcete začít se základy a pohybovat se odtud, Map My Walk je skvělá volba. S aktivovaným GPS můžete sledovat a prohlížet svou trasu (a plné statistiky) v reálném čase, doplněnou přizpůsobitelnou hlasovou zpětnou vazbou. Můžete si uložit / sdílet své oblíbené cesty, stejně jako hledat místní, které vyzkoušíte.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Pokud vaše cíle pro chůzi také zahrnují snížení hmotnosti, může tato aplikace pomoci. Kromě aktivity sledování vám Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach umožňuje zadávat váhu a BMI, což vám umožní provést korekci změn zdraví / těla s aktivitou. Sociální konektivita vám pomáhá udržet si motivaci, bez ohledu na cíle.
Sledování kroků v systému iOS
Uživatelé systému iOS by měli očekávat, že budou na svém iPhone nainstalovat aplikaci Apple Health. Stejně jako u výše uvedených aplikací, které se nacházejí v zařízeních Android, Apple Health umožňuje uživatelům monitorovat aktivity, nastavovat cíle a příjem potravy / vody.Chcete-li začít s aplikací Apple Health, svitek přes domovskou obrazovku zařízení a poté klepněte na tlačítko na ikonu spustit aplikaci.
Stejně jako u jiných aplikací pro zdraví a zdraví, aplikace Apple Health vás vyzve k zadání osobních údajů. Vaše výška pomáhá software přesněji vypočítat vzdálenost ujetá podle kroků / aktivity. Vaše hmotnost, věk a pohlaví pomáhají vypočítat celkové spálené kalorie na základě zaznamenané vzdálenosti / aktivity.
Budete také vyzváni k úpravě osobního profilu (např. Měření těla), výběru / zobrazování důležitých zdravotních statistik a přidání dalších kategorií, které chcete sledovat. Aplikace Apple Health funguje jako rozbočovač, takže doporučujeme stahovat různé aplikace založené na aktivitách, které chcete provádět (např. Běžící aplikace pro ty, kteří se chtějí spustit, aplikace pro cyklisty pro ty, kteří jízda na kole atd.). Veškerý pokrok v průběhu času je možné zobrazit prostřednictvím grafů / grafů.
Aplikace Apple Health jde v některých ohledech nad rámec jiných aplikací pro fitness a zdraví. Můžete ručně zadat údaje o zdravotním stavu, importovat a prohlížet záznamy o zdravotních problémech, synchronizovat s různými připojenými zařízeními (např. Monitory spánku, bezdrátové tělesné váhy, fitness trackery atd.) A další. Apple Health může nejprve vypadat trochu zastrašující, vzhledem k hloubce nastavení a funkcí. Doporučujeme proto, abyste strávili nějaký čas se seznámením s rozložením a konfigurací řídicího panelu. Až budete připraveni, vyzkoušejte to na krátkou procházku!
Apple Health je populární u lidí, kteří chtějí:
- Údaje o zdraví vstupů / stop (např. Cholesterol, glukóza v krvi, nutriční informace, procento tělesného tuku)
- Analyzujte vzory spánku
- Import a prohlížení osobních záznamů od poskytovatelů zdravotní péče
- Synchronizujte data s kompatibilními aplikacemi třetích stran a vhodnými nosiči
Aplikace pro sledování kroků pro iOS
Pokud se zdá, že Apple Health je trochu pro vaše chutě, existuje tam spousta jednodušších alternativ. Většina rozdílů z jedné aplikace na druhou bude aktuální (např. Zvětšení vizuálního uspořádání dat, rozhraní, voleb atd.).
Mějte na paměti, že sledované výsledky mají tendenci se lišit v závislosti na aplikaci. Zatímco údaje o syrových senzorech mohou být stejné, algoritmy mohou při určování statistik / výsledků používat různé výpočetní metody. Zde je několik alternativních aplikací, které můžete vyzkoušet:
- Pacer Pedometer Plus Hmotnostní ztráta a BMI Tracker: Pacer funguje zcela ze smartphonu bez dalších nastavení nebo přihlašovacích kroků. Nejen že sleduje činnost, kroky, vzdálenost a kalorie, ale můžete také zadat váhu a BMI. Nastavte si a udržujte si cíle, abyste se udrželi v klidu a zbavili se nadbytečných kilogramů.
- Čítač aktivit Krokování kroku a krokoměr: Pokud chcete základní funkce bez zbytečných ozdůbek, tato aplikace je pro vás. Aktivita Tracker od společnosti Bits & Coffee sleduje veškerou každodenní činnost a zobrazuje výsledky v barevných a snadno čitelných grafech. Aplikace slibuje nízké využití baterie, takže váš iPhone může trvat celý den.
- Argus Calorie Counter, Dieta, Activity Step Tracker: Ti, kteří se chtějí ponořit do hloubky a kvantifikovat všechny aspekty zdraví, to mohou udělat s touto aplikací od společnosti Azumio Inc. Argus sleduje různé aktivity, ale umožňuje uživatelům počítat i kalorie - v databázi potravin. V kombinaci s personalizovanými plány hubnutí a cvičením se těšíte na montér, zdravější.
Omezení chytrých telefonů jako sledovačů fitness
Užitečné jako vaše smartphone může být, existují časy, kdy nemusí splňovat potřeby, jako by specializované krok čítač nebo fitness tracker by. Například, pokud necháte svůj smartphone u pracovního stolu, nebudete vědět, že jste šli dolů po chodbě a nahoru po schodech a zpět do toalety. Krok kroku by zaznamenal všechno z zápěstí nebo kyčle, protože jste doslova nosili celý den.
Tam jsou některé situace, kdy je lepší nebo pohodlnější používat fitness tracker přes smartphone:
- Vodní sporty
- Kontrola pokroku uprostřed aktivity (např. Jízda na kole)
- Kontinuální sledování srdeční frekvence
Některé další jsou pro smartphony (a některé fitness nositelné / stopy) trochu obtížnější, aby přesně vyčíslovaly:
- Jóga nebo pilates
- Cvičení s tělesnou hmotností (například kliky, vytahování, dřepy, drtí atd.)
- Trénink odolnosti (např. Závaží, kettlebells, kapely, tělocvična)
Jakékoli významné množství fyzické aktivity stojí za to, i když chytré telefony nebo fitness nosiče nejsou schopné dokonalé přesnosti. Pokud se zaměřujete na udržování osobního blahobytu, existuje mnoho zdravotních výhod, které přicházejí z chůze. Již vlastníte smartphone, který má vše, co potřebujete, abyste mohli začít. A když jste připraveni vyzdvihnout tempo, vždy se můžete podívat na nejčastěji běžící aplikace pro Android a spuštěné aplikace pro systém iOS.
