Udělali jste všechny přípravy na pohovor, které můžete: Přečetli jste si každou jednotlivou stránku webové stránky společnosti, přišli jste s řadou inteligentních otázek, které byste chtěli položit svým tazatelům, a nudit přátele, aby se rozplakali při praktických sezeních běžných otázek na pohovor.
Ale i přes to všechno se stále ocitnete v rozhovoru se žaludkem v uzlech z nervů.
Naneštěstí je to úzkost, pokud jde o zmatek, která vám může způsobit největší chyby ze všech - zobrazení shifty řeč těla, znějící nejistě ve vašich odpovědích a obecně se nezdají příliš sebevědomé nebo připravené. Všechny vaše kvalifikace lze snadno zastínit, pokud si všichni tazatelé pamatují, jak jste se zdáli roztřesení.
Neříkám to kvůli tomu, abyste byli více paničtí - jen abych vám připomněl, že k úspěšnému pohovoru je zapotřebí více než vynikající přípravná pohovor. Naštěstí existuje spousta mentálních triků, které můžete použít k boji s nervy. Vyzkoušejte jednu z níže uvedených taktik, abyste při chůzi do rozhovoru přirozeně navodili klid, zvýšili důvěru a omezili paniku.
1. Nesnažte se uklidnit
Slyšel jste mě správně - jednou z nejhorších věcí, které můžete v této situaci udělat, je pokusit se donutit se uklidnit. Nový výzkum profesora Harvardské univerzity Alison Brooks naznačuje, že lepší způsob, jak se vypořádat s úzkostí, je přesvědčit sami sebe, že jste nadšeni.
Pro svůj experiment se Brooks nechala účastníky zapojit do vysoce stresových aktivit, jako je zpěv, zkoušení a řeč na veřejnosti. Před vystoupením měl Brooks jednu skupinu účastníků, která řekla: „Jsem klidná, “ druhá skupina řekla „Jsem nadšená“ a třetí skupina neřekla nic. A zjistila, že skupina, která řekla: „Jsem nadšená, “ hlásila pocit sebevědomí a důsledně vedla to nejlepší ze všech skupin.
Jak to, že jednoduchá věta může mít takový výrazný účinek? Ukázalo se, že pocit úzkosti úzce souvisí s pocitem vzrušení. Oba jsou rozrušené stavy - což znamená, že naše těla a mysl jsou vyčerpány - ale s různými emocionálními perspektivami. Úzkost je agitace, která je vyčerpávající, negativní a pesimistická, zatímco vzrušení je agitace, která je energizující, pozitivní a optimistická. Klid je naproti tomu na opačném konci spektra od těchto dvou emocí - takže přechod z rozrušeného stavu do klidného stavu je asi tak realistický, jako kdybyste se složili na polovinu.
Ale tím, že zchladíte svou nervovou energii jako nadšenou energii, můžete se stále cítit zesíleni - jen takovým způsobem, který vám pomůže lépe pracovat místo toho, který vám brání. A jak Brooks dokázal, oklamat sebe ve víru, že to může být stejně jednoduché jako připomenutí sebe nadšení.
2. Spotřebujte správné věci
Možná si myslíte, že váš seznam čtení je poslední věc, kterou byste měli mít na paměti před pohovorem, ale se správnou knihou může trochu lehkého čtení skutečně zvýšit vaši důvěru.
Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Personal and Social Psychology zjistila, že spotřebitelé literatury se začínají chovat a myslet jako protagonisté v knihách, které čtou. Například v jedné studii byla čtenářům přidělena kniha o člověku, který byl zbaven hlasování, ale úspěšně bojoval a bojoval za své volební právo. Vědci zjistili, že čtenáři pak častěji volili ve volbách v důsledku přečtení knihy.
Vyzkoušejte to sami: Místo toho, abyste trávili čas před pohovorem staráním se o to, co přijde, strávte trochu času ponořením se do knihy nebo článku napsaného úspěšnými pozitivními lidmi, kteří možná bojovali se stejnými věcmi jako vy - a vyšli ven na vrchu. Tím, že se ztotožníte s jejich boji, můžete také absorbovat sebevědomí a energii, která jim umožnila prorazit bariéry, které je drží zpět.
3. Přestaňte být tak sebekritičtí
Udělejte si chvilku a přečtěte si svůj životopis. Udělejte to velmi uvážlivě a čtěte řádek po řádku. Když to děláte, zkuste sledovat myšlenky, které máte, když se na to díváte. Jsou pozitivní, negativní nebo neutrální?
Pokud zjistíte, že se cítíte většinou negativně ohledně svého životopisu, měli byste pochopit, že se jedná o přirozenou odpověď - je to způsob, jak předvídat kritiku a reagovat na ni a vylepšit nebo vysvětlit ty oblasti, které se zdají „slabé“. že je snadné se s těmito negativními myšlenkami unést do té míry, že začnou ovlivňovat vaši sebeúctu. Příliš krutým souzením můžete zkreslit svou vlastní koncepci do bodu, který je iracionální.
Jak tedy přestanete být nadměrně soudní a vstupujete do rozhovoru s realistickým vnímáním sebe sama? Odpověď zní jednoduše: Musíte si být vědomi toho, kdy se sami posuzujete, a připomenout si, že je v pořádku mít slabá místa. Z psychologického hlediska se to nazývá kognitivní restrukturalizace a v praxi je to o něco těžší než teoreticky.
Existuje mnoho cvičení, které můžete udělat, abyste si o sobě vytvořili méně zkreslený stav mysli, ale zde je jedno, které zkuste před dalším pohovorem: Znovu si přečtěte svůj životopis z pohledu tazatele. Když zjistíte, že máte negativní nebo úsudkové myšlenky, vezměte na vědomí, že je to v pořádku, a pokračujte dál. Po několika přečteních možná zjistíte, že jste rozptýlili část emocionálního náboje uloženého v těchto soudech - a to udělá zázraky pro vaši důvěru.
Před pohovorem budete ještě muset udělat všechny nezbytné kroky k přípravě, ale tato taktika by měla pomoci uvolnit nervy. Zkuste jeden nebo všechny tři - a připravte se na sebevědomý rockový rozhovor!
