V tomto věku chytrých telefonů, chytrých televizí, chytrých hodinek, chytrých brýlí - seznam se stává nekonečným - jediná věc, která se zdá být tupější, mohou být naše vlastní mozky.
Přemýšlejte o všech věcech, které jsme byli nuceni si zapamatovat, které se staly pozůstatky kuriózní a nepochopitelné minulosti. Dokážete si představit, že si někoho skutečně pamatujete na telefonní číslo? A všichni víme, že osoba, která nemůže najít dům svého přítele, aniž by zírala na jeho GPS.
Naše schopnost zapamatovat si pohodlně usadí zadní sedadlo, a pokud jste jako já, všimli jste si škodlivých účinků.
Není to všechno špatné - profesor psychologie Daniel Wegner argumentoval, že nové technologie a vyhledávače se mohou stát užitečnými „virtuálními rozšířeními naší paměti“ (něco jako to, co děláte, když to necháte na své významné osobě, abyste si pamatovali důležitá data).
Existují však znepokojivé důsledky. Průzkum z roku 2013 od The Trending Machine National ukázal, že věk 18-34 let Millennials je „mnohem pravděpodobnější než senioři ve věku 55 a více let, aby zapomněli, jaký je den (15% vs. 7%), kam vložili své klíče (14% vs . 8%), zapomeňte si přinést oběd (9% vs. 3%), nebo si dokonce dát koupel nebo sprchu (6% vs. 2%). “
Musí být dosaženo rovnováhy mezi pamětí a pohodlím a je zjevně čas bojovat.
Zde jsou tři tipy založené na novém vědeckém výzkumu, které můžete použít k získání zpětné kontroly nad svou pamětí.
1. Přiřaďte své vzpomínky k fyzickým objektům
Toto je běžný problém s pamětí, který vám může způsobit obrovské rozpaky v kanceláři: zapomenout na něčí jméno. Ať už potkáváte nového zaměstnance nebo telefonujete s důležitým klientem, nalezení způsobu, jak si pamatovat jména, může být rozdíl mezi velkým dojmem nebo závažným sociálním omylem.
Až příště potkáte někoho, zkuste spojit své jméno s fyzickým objektem, jako jsou nápisy, budovy, billboardy - v podstatě cokoli, co vidíte, cítíte nebo se dotknete, se počítá. V zásadě spojujete něco hmatatelného s abstraktnějšími informacemi, jako jsou jména, čísla, data nebo schůzky, což usnadňuje jejich zapamatování.
Pokud například potkáte Peteho a má v kapse pero, pomyslete na něj jako na Pen Pete. Možnosti spojení objektů s abstraktními informacemi jsou téměř nekonečné, takže buďte kreativní. (V mém případě, čím směšnější jsou moje asociace, tím nezapomenutelnější jsou.)
Pravděpodobně jste zvyklí používat tuto fyzickou objektovou strategii, když se pokoušíte zapamatovat si směry - „zahněte doleva na velké červené znamení.“ Toto je přirozené sdružení, které krásně fungovalo po celou dobu lidské existence. Tak proč to neaplikovat jinde?
2. Nepoužívejte jen zapamatování opakováním - věnujte pozornost Nuance
Každý je obeznámen se starým příslovím: „praxe je perfektní.“ Je zajímavé, že vědci zjistili, že zatímco opakující se praxe může zlepšit vaši schopnost zapamatovat si „velký obrázek“ obrysu objektu, je škodlivé si pamatovat drobné podrobnosti.
Nový výzkum naznačuje, že ačkoli rozvoj „svalové paměti“ je efektivní metodou pro zapamatování informací a učení se novým úkolům obecně, zhorší vaši schopnost zapamatovat si a naučit se důkladně.
Přemýšlejte o tom: Pokud jste si někdy vzpomněli na prezentaci, aniž byste skutečně pochopili, co říkáte, víte, co se stane. Nemůžete si vzpomenout, co máte říkat, nebo z vás zní zvuk jako robot. Bože, zakaz, abys byl přerušen a už nemůžeš najít své místo.
Pokud jde o zapamatování, opakování rote nestačí. Opakování musí být doplněno porozuměním podrobnostem, aby bylo možné úspěšně prezentovat způsobem, který přikazuje vašemu publiku.
Co byste tedy měli dělat? Praxujte opakovaně - ale ujistěte se, že vaše opakování je podporováno pevným základem porozumění.
3. Doodle Like Crazy
Některým z vás to bude připadat kontraintuitivní, ale moji kolegové čtenáři tuto pravdu znají již dlouhou dobu - čmáranice při přijímání nevizuální informace pomáhají výrazně zvýšit míru uchování paměti.
Studie z roku 2009 v oboru Aplikovaná kognitivní psychologie ukázala, že lidé, kteří byli požádáni o čmáranice při poslechu seznamu jmen, si dokázali vzpomenout o 29% více jmen v průměru než lidé bez loga. Čmáranice ani nemusí souviset s daným tématem. Podle časopisu The Wall Street Journal „Jesse Prinz přitahuje lidi, aby si pomohli věnovat pozornost během přednášek a projevů na konferencích, které se účastní.“
Jak může být čmáranice efektivní? Studie naznačují, že tento akt vám vlastně pomůže soustředit se a uchovávat více informací, protože pomáhá vašemu mozku udržet základní linii činnosti, která by jinak mohla během suché přednášky nebo řeči zmizet. Jinými slovy, čmáranice vás udržuje vzhůru a soustředí se!
Až příště budete na schůzce, vyhoďte psací potřeby a začněte kreslit - i když možná budete chtít sedět dozadu!
Jak pokračujeme v cestě do 21. století, zdokonalení technologie bude svět ještě pohodlnější. Budeme si muset pamatovat méně a dokonce se začneme silně spoléhat na automatizaci v každém aspektu našeho života.
Přestože by bylo snadné se s tímto pohodlím vyrovnat, usilujte o to, aby vaše paměť byla ostrá a rozumný.
