Připadá vám někdy zapomenout na důležité věci po celou dobu, jako je ten malý konečný termín, nebo vaše polední občerstvení doma? Pokud se to stane jen občas, je to v pořádku - stane se to nejlepší z nás. Ale pokud si všimnete, že jste na věci úplně slepili častěji, než byste chtěli, není příliš pozdě na to, aby se provedly nějaké drobné změny v životě, díky kterým bude vaše paměť opět šňupat.
Zde je 13 kroků, jak aktivně vylepšit paměť, a nebojte se - vynechali jsme ty hloupé mozkové cvičení.
-
Možná si jen těžko vzpomínáte na věci, protože jste poprvé bojovali s věnováním pozornosti informacím. Pokud jste se někdy během rozhovorů dostali zónování, zkuste zvýšit pozornost. (Finanční dieta)
-
Bít do tělocvičny není jen o fyzickém zdraví. Pokud pravidelně necvičíte, mohlo by to být vybíráním mýtného na paměť a schopnosti myšlení. (Harvard Health Publications)
-
Bylo zdůrazněno více, než byste chtěli v poslední době? Naneštěstí vám stres také zapomíná. (CNN)
-
Pokud si všimnete, že necháte klíče za sebou nebo chybí velké termíny, jsou to dobré známky toho, že byste mohli lépe spát. (Řez)
-
Voda může super nabít váš mozek, takže nezapomeňte hydratovat, hydratovat, hydratovat. (Psychologie dnes)
-
Jste laskaví k snídani? Vydatné jídlo na začátku každého dne je to, co potřebujete pro dobrou paměť a soustředění. (LIVESTRONG.COM)
-
Myslím, že jsi to, co si pamatuješ k jídlu. Zde je několik dobrých jídel podporujících mysl, které si můžete přidat do svého jídelníčku. (Akademie výživy a dietetiky)
-
Výzkum říká, že přidání rutinního myšlení po celý den před spaním může zlepšit krátkodobé a dlouhodobé vyvolání. (Forbes)
-
Každý ví, že rušivá kultura, ve které žijeme, může být obtížné soustředit se a uchovávat informace. Společnost Fast Company nabízí několik snadných a rychlých způsobů odpojení a opětného zaostření. (Rychlá společnost)
-
Máte obavy z dlouhodobého poklesu paměti? Výzkumník Elizabeth Devore říká, že prostě jedí bobule. (Harvardův list)
-
Vytvoření času na běh může mít vážný dopad na vaše úrovně štěstí, což zase dělá váš mozek mnohem účinnějším ve všem ostatním.
-
Chcete snadný způsob, jak investovat do své paměti? Vše, co musíte udělat, je žvýkačka. (Nový vědec)
-
A mezitím si pamatujte: Psaní všeho může jen pomoci. (Denní Muse)
