Sedíte u svého stolu, když to najednou uslyšíte. Kašel. Začíná to nevinně - možná to byl jen doušek vody, který šel dolů špatnou trubkou. Ale o 10 minut později to uslyšíte znovu.
Brzy je slyšet jen kašel. Dostalo se to přes kancelář a teď jsou všichni nemocní - kromě vás.
Poslední věcí, kterou chcete, je strávit vzácné nemocné dny nebo strávit celý víkend s chřipkou, ale nemůžete se vyhnout práci vedle vašich nemocných spolupracovníků.
Byli jsme tam a chceme všechny rady, které můžeme získat. Proto jsme požádali čtenáře Muse o jejich nejlepší tipy. Přišlo tolik úžasných, že jsme je museli jen zaokrouhlit dolů.
1. Pijte čaj s medem a citronem
Alyssa R.Kdykoli se začnu cítit špatně, vždy vypiju šálek (nebo tři!) Horkého bylinného čaje Tazo Passion s čajem s medem a citronovou šťávou. Med si krčí hrdlo a citronová šťáva pomáhá bojovat s infekcí. Vím, že se jedná o populární lék, ale bylinný čaj Passion přidává k němu skvělý zvrat. Vypijte z toho několik šálků a za chvilku se vrátíte na nohy!
2. Nastavte hranice kolem nepracovního času
John H.Pracuji z domova, ale stanovil jsem hranice toho, kdy můžu a nemůžu být narušen. Když počítač vypnu, zůstane vypnutý až do rána (nebo do pondělí, pokud jde o víkend). Také vstávám a chodím kolem (nebo dělám domácí práce, jako vysávání), a když se vrátí teplejší počasí, jdu ven na projížďku na kole nebo na procházku kolem mého majetku. Velmi zřídka onemocním a těch pár nachlazení, které obvykle dostanu, rychle zmizí.
3. Umyjte si ruce (neustále)
Ashley O.Zůstat hydratovaný a starat se o sebe (aka, brát vitamíny a doplňky) je vždy dobrý nápad. Věřím také v umytí rukou, kdykoli přijdete do kontaktu s někým ve vaší kanceláři, a používám dezinfekci rukou a Lysol, zejména při používání dveřních klik nebo po schůzkách. Nikdy nemůžeš být příliš bezpečný.
4. Naplánujte dopředu
Andrea M.Pečlivě si naplánuji svůj pracovní týden, zejména ve špičkách. V neděli odpoledne připravuji zdravé obědy a večeře, takže mé noci jsou zdarma k odpočinku a dobití. To pomáhá vyhnout se zkáze a nemocnosti. Vyzkoušel jsem několik postupů péče o sebe (jako je koupání, pití horkého čaje bez kofeinu, užívání „mě času“) a to mi pomohlo získat zbytek, který musím být plně nabitý za své hlavní životní priority.
5. Zůstaňte hydratovaní
Amanda C.Během sezóny se opravdu soustředím na to, abych zůstal velmi hydratovaný a ujistil se, že jsem na místě s doplňováním stravy. Vždy jsem také využil bezplatného zastoupení chřipky své kanceláře na místě. Zjistil jsem, že kancelář je obzvláště suchá, takže celý den udržuji na svém stole chladného pána. Je také uklidňující sledovat.
6. Udělejte ze zdraví zdravý zvyk
Marie S.Čtyři slovo mantra: Spánek. Jíst. Cvičení. Opakovat. Je to tak jednoduché, jak spát v rozumné hodině a dostat se do sedmi až osmi hodin spánku, jíst zdravě a cvičit před prací, takže nemáte důvod selhat. To znamená plánování. Předem zabalte tréninkovou brašnu s pracovním oblečením a náležitostmi. Připravte si oběd nebo snídani. Jakmile se to stane zvykem, je to jako dýchání. Prostě to uděláš.
7. Dávejte pozor na vaše úrovně stresu
Naomi B.Naučte se, jak ve vašem životě identifikovat stres a stres, a zjistěte, jak vytvořit rovnováhu s činnostmi, které vás soustředí a uklidní vaši mysl. V rušných obdobích se mi zdá, že si zvlášť naplánuji čas, abych dekomprimoval, je stejně důležitý jako spánek, výživa a obecně zdravý život.
8. Zvyšte svůj imunitní systém
Katie M.Zjistil jsem, že mi onemocní méně a / nebo že moje nemoc vyjasňuje rychleji, když piji každý den osm uncí kombuchy. Studie ukazují, že zdravé střevní bakterie hrají roli při udržování zdravého imunitního systému, a já tomu věřím!
9. Vstávejte a odcházejte z kanceláře
Bretaň M.Silný imunitní systém je klíčový, pokud chcete porazit chybu. To je důvod, proč používám polední přestávku, abych se dostal ven z kanceláře a dostal se do cvičení. Studie ukázaly, že pravidelné cvičení může posílit váš imunitní systém a odvrátit nachlazení. Zpátky u mého stolu se ujišťuji, že jsem udržován naživu a hydrataci. Pořád udržuji Soylent (kakao a kavárna chai jsou moje oblíbené příchutě), abych získal rychlé a uspokojivé živiny, a Liquid IV (miluji chuť acai berry) pro zvýšení hydratace. Většina mé kanceláře byla s chřipkou nemocná a pořád budu silná!
10. Jděte do postele dříve
Erin F.Dostatečně se vyspat. To je tak jednoduchá odpověď, ale je to něco, co lidé (včetně mě) berou jako samozřejmost. Když zůstanu pozdě a vstávám brzy, je mnohem pravděpodobnější, že se opotřebuji a nakonec onemocním. Když už jsem nemocný, tím více spím, tím lépe se cítím, a čím rychleji nemoc vymizí. Pokud se tedy cítíte, že s něčím přicházíte, vstaňte co nejdříve, jak jen můžete, a získejte výhody!
11. Poslouchejte své tělo
Ana W.Nejdůležitější věcí je poslouchat své tělo. Pokud vám říká, abyste si odpočinuli, ujistěte se, že jste si to nechali odpočinout. Udělejte si čas na zotavení nejen pro vás, ale i pro celý tým. Pokud si v současné pracovní situaci není možné vzít volno, začněte s malými věcmi, jako je například odkládání telefonu během oběda, abyste se zaměřili na jídlo, na krátkou 10minutovou procházku, abyste upřeli oči od upřeného pohledu na obrazovku. den nebo voláním člena rodiny nebo přítele, se kterým jste dlouho nemluvili. Takové věci mohou změnit svět tím, že se ujistíme, že jsme zdraví.
Jinými slovy, starejte se o sebe. A možná přeskočit kancelář šťastnou hodinu na týden. Čím více se můžete udržet zdravý a vyhnout se jakémukoli znečištění, tím je pravděpodobnější, že porazíte chybu - a ušetříte si tak čas na dovolenou.
