Zůstat při smyslech právě teď není snadný úkol. Mezi starostmi o naše milované a o nás samými, ve spojení s tím, že naše každodenní rutiny jsou zcela převráceny a zprávy přinášející den ode dne horší výhled, není žádným překvapením, že boj je velmi skutečný. Více než kdy jindy musíme využít svou duševní sílu, abychom zůstali při zemi a v klidu uprostřed zmatku. Dobré zprávy? Existuje spousta postupů, které můžete začlenit do svého každodenního života a pomoci vám přečkat bouři.Zde je několik tipů schválených odborníky, jak jen dýchat a zůstat zdravý v této bouřlivé době.
-
Připomeňte si, že vše je dočasné.
Změna je přirozeností života, přesně jak káže váš oblíbený instruktor jógy. Nyní je čas uvést toto myšlení do praxe a nasměrovat vnitřní zen. „Když cítím, že začínám panikařit, snažím se přemluvit a vidím, že se díky tomu dějí dobré věci,“ říká Bella Bucchiotti, lifestylová influencerka a ambasadorka LÄRABAR.
„Lidé se sbližují se svými rodinami, láska je posílána po celém světě, sousedé pomáhají starším lidem v sousedství. I přes chaos je tam spousta dobrého. Musíme si vybrat, abychom to viděli a pamatovali si to."
-
Pošlete někomu zprávu, aby věděl, že vám na tom záleží.
Staňte se denním cílem oslovit jednu osobu, o které jste nějakou dobu neslyšeli. V těchto těžkých časech jsme si jisti, že starý přítel nebo příbuzný, kterého jste neviděli od Bar Mitzvah vašeho synovce, jako před několika lety, to opravdu ocení.
„Vysílání milostné energie někomu jinému může okamžitě změnit váš stav mysli. A nejlepší na tom je, že většina lidí je právě teď na svých zařízeních ještě více – je pravděpodobné, že dostanete odpověď hned zpátky,“ říká Serena Poon, kuchařka, mistryně reiki a expertka na wellness.
Doporučuje také zapsat si pro sebe upřímnou poznámku: „Můžete si udělat rychlý seznam všeho, co je ve vašem životě naprosto jisté: „Mé zdraví je v pořádku, moji blízcí jsou v pořádku, jídla mám dost, můj domov je moje útočiště, mám přístup k internetu, všechny naše služby jsou nedotčeny.“ Napište cokoli, co ve vás rezonuje.“ Zhluboka se nadechněte a řekněte tyto mantry: ‚Jsem v bezpečí.Jsem zdravý. Jsem silný. V tuto chvíli jsem v pořádku.‘ Nadechněte se a opakujte.“
-
Spřátel se se studenou vodou.
"Ano, opravdu. Horká polévka může být dobrá pro duši, ale mrazivá studená voda může být velmi dobrá pro váš zdravý rozum. Ponoření těla do studené vody je pravděpodobně nejrychlejší způsob, jak se zbavit nahromaděného stresu a úzkostných pocitů. Sportovci to dělají, aby snížili zánět, ale také vysílá signály do mozku. Žádná studená vana nebo jezírko, do kterého byste se mohli ponořit? Studené sprchy také fungují,“ říká Alden Blease, zakladatel značky rostlinných proteinových tyčinek R.E.D.D. „Jde o to, abyste se vystavili stresu/nepohodlí, který je mnohem větší než to, co zažíváte ve své mysli – abyste se šokovali ze stresem vyvolaných myšlenkových vzorců. Po ledové sprše může následovat zahřátí u útulného ohně. Je to dočasné, stejně jako větší hrozba, která kolem nás víří."
-
Zůstaňte při zemi v přítomném okamžiku.
Jako váš hippie spolubydlící na koleji vždycky říkal: Co je tady teď? Neustále opakujte mantru a ptejte se sami sebe, co je v přítomném okamžiku důležité. Naturopatický lékař Dr. Christian Gonzalez, naturopatický lékař a odborník na netoxický život říká: „Nejsme stroje, ale ultrasložité bytosti ovládané různými vrstvami. Podle mého názoru je nejsilnějším lékem, který existuje, sebeuvědomění. Stalo se zvykem přemítat o minulosti, která se již stala, a budoucnosti, která neexistuje.“ Pokud máte potíže zakořenit se v přítomnosti, vyzkoušejte Headspace, který aktuálně nabízí bezplatné řízené meditační stopy navržené tak, aby vás provedly současnou koronavirovou krizí.
„Pochopení, že život se odvíjí od přítomného okamžiku, nabídne duševní i fyzické výhody,“ pokračuje Gonzalez. „Pamatujte si, že chronické stresové stavy jsou pro tělo jedem v mnoha ohledech.Udělejte si dnes 10-15 minut na to, abyste se plně věnovali obvyklé činnosti, uvidíte, jak se cítíte. Ten pocit se nazývá všímavost." Ať už je tou činností vaření, úklid nebo organizace vaší spíže (povzdech, karanténa), všechny tyto věci můžete dělat se zvýšenou úrovní uvědomění a milosti, která vám pomůže spojit se sami se sebou – a se svým klidem.
-
Buď vděčný za to, co máš.
Tělesné okamžiky, jako jsou tyto, dělají z cvičení vděčnosti prvořadé. Ať už si zapisujete seznam věcí, na které se cítíte být šťastní (tekoucí voda! Dobrá kniha! SMS od starého přítele!), nebo se spojíte s rodinným příslušníkem nebo přítelem, abyste si prošli každý ze svých seznamů vděčnosti, tato krize představuje příležitost přijmout vděčnost naplno.
„Z toho VŠEHO se toho lze tolik naučit a možná bude stříbrným lemem, že dochází k VELKÉMU posunu. Můžeme si vybrat, zda to budeme vidět jako pozitivní, nebo ne.Věřím, že se země uzdravuje. Věřím, že naše lidské spojení je stále silnější,“ píše v nedávném příspěvku na Instagramu syrová veganská spisovatelka a aktivistka Kristina Carrillo-Bucaram. "Vím, že si všichni budeme vážit svého zdraví a svobody ještě více než kdy předtím."
-
Péct cukroví.
A opakujte. Následujte vedení guru bezlepkových a veganských receptů Andrey Hannemann z Earthy Andy a vstupte do „výzvy v karanténě sušenek“. Už teď se nám slzí pusa při fotkách těchto mazlavých, čokoládově skvrnitých lahůdek. “, pusťte všechen stres a nejistoty, které můžete prožívat, a ztraťte se v každém žvýkacím teplém čokoládovém soustu, které se rozpouští v ústech! Děje se toho hodně, a když se stres zmocňuje, někdy je nejlepší se podívat, i když je to jen na chvíli, “ píše Hannemann na Instagramu, oznamuje výzvu a sdílí svůj recept.
-
Poslouchejte hudbu, která vás dělá šťastnými
Hudba hýbe světem a naše mysl se cítí lépe. Ať už říkáte „Alexa, pusťte si WQXR“ ve chvíli, kdy si sednete ke svému stolu, nebo si každý večer vydřete čas na sledování starých koncertních DVD, nezapomeňte si každý den najít čas na hudbu. Poon sdílí jednu prodejnu, kterou si obzvlášť oblíbila: „Opravdu se mi líbily příspěvky sdílené účtem Global Citizen ve spolupráci s Chrisem Martinem ve snaze podpořit Světovou zdravotnickou organizaci s jejich hnutím TogetherAtHome,“ říká. nechejte umělce, kteří budou ŽIVĚ a na IGTV dělat 20minutové segmenty a hrát naše oblíbené písně. Dává to tak dobrý pocit, když je můžete sledovat v jejich autentickém prostoru, jak zpívají pro krásnou věc.“
