Počas mého pobytu v karanténě jsem se trapně ocitl v hrozném stravovacím režimu. Moje dny začínají velmi slibně; k snídani začnu šálkem horké vody a citronem a buď avokádovým toastem nebo rychlou míchanicí JUSTEgg s rostlinným sýrem a houbami. Dobře, to není tak špatné. Ale pak začne mlsání.
Toto mlsání mě vede na špatnou cestu: hrst vlašských ořechů, trochu hořké čokolády, pak na slané svačiny, vegetariánská brčka, pita chipsy, veganské grilované sýrové sendviče s hranolky z kotle.Vše před obědem. Pak další hořkou čokoládu, dokud nebudu příliš sytý, abych snědl jakoukoli večeři.
Dnes ráno jsem byl tak vděčný, že jsem ve své schránce našel e-mail od Řepy s receptem na 'Smoothie dne'. Mám v plánu udělat si každý den smoothie v naději, že zefektivním svůj příšerný zvyk mlsat. Dnes jdu plnou parou vpřed a testuji tři z těchto smoothies, abych vám všem dal vědět, zda jsou schváleny Caitee.
"Poznámka: Měl jsem portrét od táty, který vešel dovnitř, ochutnal smoothie a pak řekl: Skvělá dopolední svačina. Vstává ve 3 hodiny ráno, takže jeho dopolední svačina je můj začátek dne."
Smoothie of the Day Registrace
Smoothie 1: Imunitu posilující energetické smoothie od Katie Lee
Dopřejte si ranní ovocnou korekci s energetickým smoothie bohatým na antioxidanty Katie Lee a přidejte chia semínka pro jejich silné protizánětlivé vlastnosti a skutečnost, že posilují imunitu. (Více způsobů, jak načerpat zdravé imunitní pomocníky, najdete v 13 nejlepších potravinách na posílení imunity.) Vitamín C v ananasovém a pomerančovém džusu dodá vašemu tělu potřebnou imunitní pomoc.
Složení
- borůvka
- Jahoda
- Ananas
- Mango
- Banán
- Pomerančový džus
- Sójové mléko
- Chia semínka
- jedna snítka máty
Pokyny
1. Přidejte přísady do mixéru, dokud nebudou hladké. Přelít přes led nebo přímo nahoru.2. Na ozdobu přidejte snítku máty.
Proč jsem to udělal: Udělal jsem smoothie na posílení imunity od Katie Lee, protože samotný název jsou dvě věci, které teď v karanténě všichni potřebujeme nejvíc: silná imunita systém a spoustu energie, abych celý den neležel v posteli.
Co na tom miluji: Líbí se mi, jak ovocné je tohle smoothie. Zvláště skvělé bylo, že tento recept požadoval suroviny, které jsem už měla kolem mrazáku a ve spíži.Všechny rostliny začínají v Napa Valley kvést, takže jsem byl nadšený, že si pro tento recept odšťavím vlastní pomerančový džus.
Co bych upravil: Místo Chia semínek jsem je vyměnil za konopná, protože mají vysoký obsah vitamínu E, draslíku, vápníku, železa a zinku.
Komu bych to naservíroval: Tohle smoothie jsem udělal pro svého tátu; miluje pomerančový džus stejně jako borůvky a jahody.
Udělal bych to znovu: Tohle smoothie bych udělal znovu, bylo to výborné a jsou z něj asi dvě smoothie, což je skvělé na sdílení.
Smoothie 2: Mango Matcha Smoothie
Matcha má neuvěřitelné zdravotní přínosy, zvláště když se právě teď všichni snažíme zůstat zdraví a bez choroboplodných zárodků. Matcha je silným zdrojem vitamínu C a zinku, což jsou oba silné posilovače imunity (Zinek vyřadí vše, co mu stojí v cestě, zatímco C buduje vaši obranyschopnost). Vše, co potřebujete vědět o matcha, najdete zde.Toto smoothie je také nabité antioxidanty a pomáhá předcházet nadýmání. Příjem bílkovin můžete zvýšit přidáním semínek do smoothie mixů, jako je len, chia, konopí a další.
Složení
- 1 zmrazený banán
- 1 lžička matcha prášku
- 1 šálek neslazeného mandlového mléka/lite kokosového mléka
- 1/2 avokáda
- 1 šálek mraženého manga
- 1 odměrka vanilkového proteinového prášku Vega (nebo jiného vanilkového proteinového prášku)Volitelné
- kiwi nebo jiné ovoce
Pokyny
- Všechny ingredience vložte do mixéru (bez kiwi nebo jiného ovoce použitého na ozdobu) a rozmixujte do hladka
- Jednoduše si to můžete vychutnat tímto způsobem NEBO pak můžete kokosové mléko nalít do požadovaných sklenic, pak navrch nalít matcha shake a promíchat brčkem, abyste získali ten spletitý kravatový vzhled
Proč jsem to udělal: Udělal jsem smoothie Mango Matcha, protože je plné vitamínu C, což je základní živina, která pomáhá našemu tělu zůstat zdravá a posiluje náš imunitní systém.
Co se mi na tom líbí: Miluji tropické chutě tohoto smoothie, protože vás přenese na ostrovní dovolenou, na kterou jste letos na jaře nestihli, a na matcha je skvělým zdrojem přírodní energie.
Co bych upravila: Do receptu jsem přidala trochu mandlového mléka navíc, protože konzistence tohoto smoothie byla na můj vkus trochu moc hustá.
Komu bych to podával: Udělal jsem toto smoothie pro svou mámu, protože byla tak zaneprázdněná prací doma, a napadlo mě, že by mohla použít trochu přirozené energie.
Udělal bych to znovu: Ano, tohle smoothie jsem miloval a udělal bych ho znovu! Vyžadovalo to jednoduché ingredience a bylo to chutné a výživné.
Smoothie 3: Kimberly Snyder’s Glowing Green Smoothie
Jednoduchost a omezení na tyto prvky bez přidávání bílkovin nebo tuku. Jak čistí a detoxikuje váš systém, GGS vám poskytne trvalou energii, zářící pleť a optimální trávení. Podporuje také soustředěnou, jasnou mysl. GGS je tu, aby nás denně podporovalo na naší životní cestě a je nedílnou součástí mé ranní praxe.
Složení
- 2 šálky studené filtrované vody
- 1 svazek špenátu
- 2 nebo 4 stonky celeru, půlené
- 1 hlava římského salátu
- Malý svazek koriandru, silné stonky odříznuté (volitelné)
- Malý svazek petrželky, odříznuté silné stonky (volitelné)
- 1 jablko zbavené jádřince, pecky a nakrájené na čtvrtky
- 1 hruška zbavená jádřince, pecky a rozčtvrcená
- 1 banán
- ½ čerstvý citron, oloupaný a zbavený semínek
Pokyny
- Vodu, špenát, celer, římský a bylinky, pokud používáte, vložte do Vitamixu nebo jiného mixéru v uvedeném pořadí a zajistěte víko.
- Spusťte mixér na nízkou rychlost, poté rychlost postupně zvyšujte a mixujte do hladka.
- Přidejte jablko, hrušku, banán a citron a rozmixujte do hladka.
Proč jsem to udělal: Udělal jsem zářící zelené smoothie od Kimberly Snyder, protože jsem si řekl, že v životě potřebuji trochu zeleného detoxu, abych vykompenzoval veganské komfortní jídlo, které jím .
Co na tom miluji: Obvykle nejsem největším fanouškem totálně zeleného smoothie, zvláště takového, které znamená podnikání a vyžaduje římský i celer, ale bylo upřímně chutnal skvěle.
Co bych upravil: Odmítl jsem používat koriandr v tomto smoothie, protože jeho chuť nesnesu. Také toto smoothie vyžadovalo více mixování než jakékoli jiné smoothie, které jsem vyrobil: opravdu je rozdíl rozmixovat ho na těch pár minut navíc.
Komu bych to podával: Tohle smoothie jsem udělal pro mě; Pracuji na přidání více zelené do svého jídelníčku a tohle byl perfektní způsob, jak to udělat.
Udělal bych to znovu? jablka a hrušky.
Smoothie dne: Recepty na posílení imunity pro každý den |
