Grapfruit má vzácnou kombinaci vysoké úrovně zinku a vitamínu C, dvou látek podporujících imunitu, které lze nyní využít. Červeno-růžové citrusové plody jsou nabité silnými antioxidanty v dužině, slupce a šťávě, které dodávají pořádnou dávku základních živin a vitamínů pro posílení imunity a snížení rizika onemocnění. Než se však pustíte do hořkého, šťavnatého grapefruitu, poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že sloučeniny obsažené v grapefruitu neinterferují s vašimi léky, jako jsou statiny.
Několik studií naznačuje, že grapefruit je extrémně účinný a podporuje přirozené hubnutí, pomáhá budovat silný imunitní systém a snižuje inzulínovou rezistenci. Studie ukázaly, že konzumace grapefruitu může potenciálně snížit riziko cukrovky a také ledvinových kamenů.
Zázračné ovoce (zejména růžová odrůda) také obsahuje antioxidant lykopen, který zlepšuje kardiovaskulární zdraví a bylo prokázáno, že zpomaluje nebo zabraňuje růstu některých druhů rakoviny, zejména rakoviny prostaty. Pacienti s rakovinou by se však měli před konzumací tohoto silného ovoce poradit se svým lékařem, protože to může vést ke komplikacím v důsledku narušení chemoterapie.
Grapfruit je známý pro svůj vysoký obsah vody, která hydratuje a vyživuje buňky ve vašem těle a poskytuje zdravotní výhody alkalické stravy, včetně lepšího spánku, funkce mozku a nálady. A konečně, grapefruit obsahuje přírodní kyselinu citrónovou, která může pozitivně ovlivnit ledviny a pomoci při trávení.
7 zdravotních důvodů, proč dnes zařadit grapefruit do svého jídelníčku
1. Grapefruity jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií
Grapfruity mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin a poskytují většinu vitamínů a minerálů. Ve skutečnosti jsou grapefruity jedním z nejméně kalorických druhů ovoce s pouze 102 kaloriemi na velké ovoce. Vzhledem k tomu, že obsah vlákniny je tak vysoký (4 gramy na ovoce), jeden z nich vám pomůže zůstat sytí po celý den a může pomoci při hubnutí.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje grapefruit jako dobrý zdroj všech doporučených denních vitamínů, protože grapefruity jsou zdravým a zcela přirozeným způsobem, jak vybudovat silnou imunitu. Citrus má vysoký obsah vitamínu C se 128 % RDI, který přispívá k imunitní obraně podporou funkce buněk. Grapefruity mají také vysoký obsah vitamínu A s 56 % RDI, který chrání srdce, plíce a ledviny, což vše posiluje zdraví srdce a pomáhá snižovat riziko onemocnění.Kromě toho grapefruity obsahují draslík, thiamin, folát a hořčík, základní minerály, které vaše tělo potřebuje.
2. Jíst grapefruit chrání váš imunitní systém
Imunitní funkce je důležitou součástí každodenního života a udržení silné obrany proti patogenům je právě teď obzvláště důležité, aby se vaše tělo vyhnulo onemocnění. Grapefruity a další citrusové plody jsou imunitními hrdiny pro svůj vysoký obsah vitamínu C, o kterém je známo, že podle několika studií pomáhá vašim buňkám bojovat s viry. Vitamin C pomáhá vašemu tělu třemi způsoby: jako protizánětlivá, antivirová a antibakteriální sloučenina. Zdravý imunitní systém také chrání před chronickým zánětem.
Grapfruity obsahují také zinek, který také může podporovat zdravou imunitu a pomáhá stabilizovat funkci metabolismu. Ve studii role vitaminu C a zinku na posílení imunity a jejich účinků vědci poznamenali, že příjem vitaminu C a zinku pomohl zkrátit dobu trvání respiračních infekcí včetně běžného nachlazení, což znamená, že obě sloučeniny společně mohou prodloužit dobu zotavení. určité nemoci.
3. Grapefruity mohou kontrolovat chuť k jídlu a podporovat hubnutí díky vysokému obsahu vlákniny
Rozpustná vláknina z přírodních potravin, jako je grapefruit, se smísí s vodou a vytvoří gelovitou substanci, která zpomalí tempo trávení potravy do žaludku, takže se budete déle cítit sytí. Strava s vysokým obsahem vlákniny vám proto může pomoci při hubnutí nebo vám pomůže udržet si zdravou váhu.
"Grapfruitová dužina je hustá s vlákninou pro takto nízkokalorické jídlo. Jeden grapefruit obsahuje 4 gramy rozpustné vlákniny na pouhých 102 kalorií. Ženy by se měly zaměřit na 25 gramů nebo více vlákniny denně, zatímco muži by měli cílit na 38 gramů, >"
Neslavná grapefruitová dieta, oblíbená od 50. let minulého století, se stále drží, protože dietáři rychle zhubnou. Dieta vyžaduje sníst polovinu grapefruitu před snídaní, obědem a večeří s dalšími omezeními kalorií. Myšlenka je založena na konzumaci ovoce před jídlem, abyste se rychleji cítili plnější, a jezte menší porce.Nezkoušejte žádné extrémní diety, dokud se neporadíte se svým lékařem.
4. Grapefruit může snížit inzulínovou rezistenci a snížit riziko diabetu
"Pokud se vaše buňky stanou odolnými vůči inzulinu, je možné, že hladina cukru v krvi zůstane zvýšená, což může případně vést k cukrovce 2. typu nebo jiným onemocněním, pokud hladina cukru v krvi dlouhodobě překročí určitou hranici. Proto je zdravé snížit inzulínovou rezistenci, abyste snížili riziko cukrovky. Pravidelná konzumace grapefruitu může snížit inzulínovou rezistenci a chránit vaše buňky před poškozením. Ve studii 91 obézních účastníků dostávaly skupiny denně různé druhy ovoce, aby se zjistilo, které z nich má největší vliv na hubnutí. Po dvanácti týdnech nejvíce zhubla skupina, která konzumovala grapefruity. Výzkumy uzavřely dvě různé hypotézy: Inzulinová rezistence byla zlepšena čerstvým grapefruitem>"
5. Kyselina citronová v grapefruitech může snížit riziko ledvinových kamenů
Ledvinové kameny jsou extrémně bolestivé a běžné, podle studie postihují 1 z 11 lidí ve Spojených státech.Studie zjistila, že grapefruity mohou snížit riziko ledvinových kamenů díky kyselině citrónové, která se přirozeně váže s vápníkem v ledvinách, aby vyplavila odpad z těla. Kromě toho kyselina citronová v grapefruitech zvyšuje hladinu pH v ledvinách, čímž zabraňuje tvorbě kamenů.
Grapfruit může chutnat kysele, ale podporuje zásaditou rovnováhu pH v těle (zatímco tučná jídla podporují kyselou reakci v těle), což vám pomůže využít všech výhod zásadité stravy. Je známo, že alkalické pH diety zlepšují zdraví ledvin, podporují hubnutí, předcházejí nemocem a snižují tělesné bolesti a bolesti díky svým protizánětlivým vlastnostem.
6. Grapefruity mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví díky obsahu vody
Grapfruity mají vysoký obsah vody s téměř 4 uncemi vody v polovině středně velkého grapefruitu nebo asi 88 % celkové hmotnosti ovoce. Grapefruity jsou extrémně hydratační a vyživující, a proto hydratační produkty péče o pleť často obsahují jako hlavní složku citrusové plody.Hydratované tělo dodává živiny do buněk zdravým tempem a udržuje správné fungování orgánů, což může mít za následek zvýšenou funkci mozku, lepší zdraví srdce, lepší spánek a šťastnější náladu, podle studie Harvard. Nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný, je pít vodu, ale pomáhají i potraviny bohaté na vodu.
7. Růžová barva grapefruitu pochází z lykopenu, antioxidantu bojujícího proti rakovině
"Grapfruit získává svou načervenalou, růžovou barvu díky antioxidantu lykopenu, důležité živině, u které bylo v laboratoři prokázáno, že má schopnost zabránit růstu některých druhů rakoviny, zejména rakoviny prostaty, podle studie. Pacienti s rakovinou by však měli být vždy opatrní a měli by se poradit s lékařem, protože suplementace lykopenem je spojena se silnými antioxidačními účinky a podle stejné studie má potenciál interferovat s chemoterapií a radiační terapií."
Grapefruit není pro každého a na jeho vedlejší účinky byste se měli zeptat svého lékaře
Možná v nejlepším příkladu jídla jako léku je grapefruit mocným ovocem, a proto je plný neuvěřitelných zdravotních výhod. Na druhou stranu, protože ovoce je tak silné, může interferovat s léky, které užíváte, takže se před konzumací poraďte se svým lékařem (sloučeniny v grapefruitu mohou neutralizovat statiny několik dní po konzumaci jednoho). Nadměrná konzumace grapefruitu může navíc způsobit erozi zubní skloviny v důsledku kyseliny citronové v ovoci. Ale na druhou stranu jsme pro grapefruity jako jedno z nejzdravějších potravin, které můžete jíst.
