Když Rebel Wilson nedávno předváděla svou čerstvě zeštíhlenou postavu v letadle mířícím do Palm Beach na Floridě, její fanoušci se nemohli ubránit otázce na dietu, kterou držela, aby zhubla více než 60 kilo. Rebel loni v prosinci na IG live prozradila, že za její úspěchy stojí zvládnutí zdravého myšlení a praktikování sebelásky. Když si to rozmyslela, zbytek následoval, vysvětlila. Kromě jiných tipů začala s jedinečným způsobem psaní deníku a také se naučila vyživovat své tělo převážně rostlinnými jídly a potravinami s vysokým obsahem bílkovin a cvičením turistikou a procházkami v přírodě, což jí dále umožnilo zbavit se stresu.
"Když se herečka těsně před Novým rokem otevřela o své cestě hubnutí, řekla, že své záměry zdravé výživy sabotovala stresovým jídlem a uklidňovala své emoce nezdravými rozhodnutími. Odměňovala jsem se jídlem, řekla. Nyní hvězda oslavuje tvrdou práci procházkou přírodou nebo túrou v Griffin Parku, když je v Los Angeles."
"Chtěla vstoupit do Roku zdraví tím, že si bude vážit sama sebe"
"Wilson na svém IG live prozradila, že se několik dní cítila na dně, i když to nikdy nedosáhlo úrovně klinické deprese. Hrála postavy, které některé z jejich komedií odvozovaly od nadváhy a tlak z průmyslu měl být touto značkou i nadále. Někteří lidé z filmového průmyslu, se kterými pracovala, neviděli její cestu hubnutí v pozitivním světle, asi nechtěli, abych byla šťastná, uvažovala loni v prosinci. Ale teď, po dokončení Roku zdraví, Wilsonová uzavřela, že to není o nikom jiném, to znamená, že pokud chcete ve svém životě udělat změnu, udělejte to pro sebe."
"Wilson poukázal na to, že cesta k tomu, kde je dnes, byla těžká práce. Přesto nechce, aby si někdo myslel, že si stále nedopřává oblíbená jídla. Občas sáhnu po čokoládové tyčince, ale snědla jsem celou krabici muffinů, vysvětlila, ale cílem není být dokonalá, dodala, ale být zdravá. Wilson si připisuje zásluhy za to, že ušla dlouhou cestu, a doufá, že inspiruje ostatní ke zdravějším rozhodnutím. Podělila se o své osobní tipy a triky, které jí pomohly zůstat na správné cestě, cítit se motivovaně a udržet si pozitivní výhled. První věc, kterou každému doporučuje, je napsat si milostný dopis, ve kterém je povzbudí, aby dosáhli svých cílů."
6 tipů, jak obnovit své emocionální a duševní zdraví a vyhnout se stresovému jedení
1. Napište si milostný vzkaz pro sebe. Když se Wilson rozhodl pojmenovat rok 2020 „Rokem zdraví“, >
2. Odměňte se láskou místo jídlem. Wilson poznamenala, že při sledování televize jedla vaničku zmrzliny Ben & Jerry's, zcela vyrušená z toho, jak zachází se svým tělem. Nyní všem radí, aby se soustředili na to, jak se cítí, omezili rozptýlení, jako je psaní SMS nebo sledování televize při jídle, a odstranili pocity viny, pokud to nakonec přeženou. Wilson řekla, že musela udělat krok zpět, aby pochopila, co se sebou dělá, a uvědomila si, že její stravovací návyky a nezdravé návyky byly způsobeny stresem a emocionálním jídlem. Nyní se ráda hodinu denně prochází a pije hodně vody a dává přednost tomu, aby si jídlo vychutnala v klidu.
3. Vyzkoušejte Wilsonův koncept zápisu do deníku zvaný očistné emocionální psaní.>Wilson použil tuto techniku, když jí její lékař z LA Habib Sadeghi, DO, řekl, jak na to. Koncept je jednoduchý: Vytáhněte telefon nebo si na hodinkách nastavte 12minutový časovač a pak začněte zapisovat své pocity do stránkovaného deníku.Zapište si vše, co cítíte, a zahrňte to, za co jste vděční. Poté na konci 12 minut přidejte pozitivní poznámku o lásce k sobě a ukončete cvičení. Pak vezměte záznam v deníku a zničte ho. Můžete ho buď spálit, nebo spláchnout do záchodu, abyste očistili své emoce. Tímto způsobem se symbolicky pustíte a očistíte svou mysl od negativních emocí. Wilson například řekl: Řekněme, že se s někým neshodnete nebo máte těžký den v práci. Zapiš si to všechno a někdy to uvidíš z pohledu toho druhého."
"Očistné emocionální psaní je způsob, jak zpracovat své emoce a ne na nich držet. Jediné, co jsem dělal, bylo jídlo, abych utlumil emoce, ale teď jsem se naučil, že je lepší emoce zpracovat. Očisťující emocionální psaní je jednoduché, zdůrazňuje, a může to udělat každý."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson řekla, že jednou z nejlepších věcí, které udělala, než začala svou cestu hubnutí, bylo přečtení knihy Within, kterou napsal její lékař Habib Sadeghi, DO , stejná osoba, která doporučila očistné emocionální psaní.Wilson říká, že čtení jeho knihy jí pomohlo naučit se léčit ze síly sebelásky a doporučuje to svým fanouškům.
5. Najděte si meditační aplikaci. Wilson je velkým zastáncem toho, že dělá věci, které ulehčují mysli a dávají vám pocit vděčnosti. Doporučila stáhnout si aplikaci, která vám pomůže meditovat a najít klid. Pro mnoho lidí je turistika v přírodě formou meditace, protože pobyt venku vám může pomoci uklidnit se a umožnit vám zbavit se stresu, zvláště pokud trávíte více než 2 hodiny týdně venku v přírodě.
"6. Obklopte se podpůrnou skupinou lidí. Wilson vysvětlila, jak někteří lidé na začátku nepodporovali její snahu zhubnout a že ji někteří profesionálové z oboru radili, aby to nedělala, protože nadváha byla součástí její charakter. Jednou, když jsem přijížděl do Ameriky, mě zastavil hlídač a řekl, že je mi líto, že jsi kritizován za hubnutí. Herečka všem poradila, aby se obklopili přáteli a kolegy, díky nimž se budete cítit povzneseni, místo aby vás zbili."
Pro více informací o Rebelově dietě a cestě k hubnutí se podívejte, co přesně za den sní.
