Vítejte v chytřejším způsobu, jak přejít na keto a zhubnout na rostlinné stravě. Přihlásili jste se do Veganského keto dietního plánu, protože chcete shodit nechtěná kila, ale udělejte to zdravějším způsobem než tradiční keto diety plné tučného masa a mléčných výrobků. Podle tohoto zdravějšího keto plánu se chystáte na 21 dní vynikajících rostlinných jídel, svačin a dezertů (jako čokoládový pudink vyrobený z avokáda!).A zhubneš!
Tento plán pro vás vytvořila odbornice na rostlinnou výživu Lisa Danielson (@veggie_lisa), autorka knihy Keto pro vegetariány: Zhubněte a zlepšete zdraví na rostlinné ketogenní dietě. Vytvořila veganské recepty právě pro tento jídelní plán na základě svých zkušeností s klienty, kteří chtějí vynechat špatné věci (jako je maso a mléčné výrobky) a přesto zhubnout na keto dietě. Danielson chápe potřebu pomoci klientům dosáhnout dvojího cíle: hubnutí a dlouhodobého zdraví. Pokud jsou to i vaše cíle, jste na správném místě.
Teď už si nemusíte vybírat mezi zdravím a dosažením svých cílů.
Na tomto plánu, s jeho snadno dodržitelným třítýdenním jídelním plánem, zhubnete snížením sacharidů a zasytíte se zdravými rostlinnými potravinami, které jsou bohaté na živiny, antioxidanty a srdce- zdravé tuky. Užijete si kreativní způsoby, jak připravit sytá jídla ze zeleniny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem sacharidů, jako je cuketa, a získat bílkoviny a tuky ze zdravých zdrojů, jako je avokádo, ořechy, luštěniny a semínka, jako jsou chia a lněná semínka.
Tento plán vám dává 41 chutných receptů, které jsou vyrobeny z rostlinných potravin, které jsou jednoduché, syté a snadno se připravují. Nebudete se cítit, jako byste se připravovali o svá oblíbená jídla, ale zhubnete, a to zejména tělesný tuk, protože keto diety vám pomohou spálit tuk při zachování zdravého svalového tonusu. Nemůžete se dočkat, až začnete? Zde je vše, co potřebujete!
Zde je vše, co potřebujete, abyste mohli začít!
Pro váš 77stránkový průvodce veganskou keto dietou stačí kliknout sem!
Pro své 3 týdenní nákupní seznamy stačí kliknout sem!
Pro váš den 1 Veganské keto recepty, stačí kliknout sem!
Chcete-li se připojit na Facebook stránku Vegan Keto, stačí kliknout sem!
Časté otázky o veganském keto dietním plánu, od Lisy Danielson, specialistky na rostlinnou výživu
Kdo by měl udělat tento plán? Každý, kdo někdy zkusil keto dietu a myslel si, že to není zdravý přístup ke snaze zhubnout. Pokud chcete jíst zdravá jídla na rostlinné bázi a shodit nechtěná kila, toto je dieta pro vás.
Kdo vytvořil tento plán: Lisa Danielson (@VeggieLisa), která je odbornicí na rostlinnou výživu a keto expertkou, vytvořila recepty a tipy, které tvoří tento dietní plán. Danielson vytvořil tento 21denní plán se 41 rostlinnými, keto-friendly lahodnými recepty. Tato upravená keto dieta je zdravější než tradiční keto dieta, nabízí každý den potraviny s vyšším obsahem živin a dodržuje rostlinný přístup. Takže příští tři týdny zhubneš a budeš jíst zdravě.
Kolik sacharidů mohu sníst? Tato dieta umožňuje, aby 10 procent vašeho denního příjmu tvořily sacharidy, což znamená 35 až 40 gramů sacharidů denně. Budete jíst asi 70 procent svých kalorií ze zdravých rostlinných tuků (ořechy, semínka, avokádo a kokosový olej atd.) a asi 20 procent kalorií z rostlinných bílkovin, jako jsou luštěniny a chia semínka a všechny druhy zdravé zeleniny.Cílem je spalovat tuk na palivo místo sacharidů, zhubnout.
"Musím počítat kalorie? Někteří lidé se zaseknou na těchto číslech, >"
Proč veganská keto dieta zhubnout? Je to zdravější než tradiční keto diety!
Proč je veganské keto lepší než tradiční keto na bázi masa? Právě teď, i když vidíme světlo na konci tunelu po roce života pandemie, je důležitější než kdy jindy jíst zdravě a nevynechávat potraviny bohaté na antioxidanty rostlinného původu, jako je zelenina, ovoce, ořechy a semena. To znamená, že jíst stravu bohatou na plnohodnotné rostlinné potraviny vám pomůže vybudovat silný imunitní systém a vyživovat vaše zdravé tělo, aby bylo aktivní a nabité energií, a bojovat proti všem potenciálním virům, které se mohou vznášet kolem.
Kdy mám začít s rostlinnou dietou Vegan Keto? Můžete začít už dnes! Nebo zítra, chcete-li. Výše uvedený nákupní seznam vám ukáže vše, co potřebujete, abyste mohli začít. 3 týdny e-mailových zpravodajů a dietní plán začínají vždy, když to uděláte.
Co se stane, když skončím s těmi třemi týdny? Tento plán je tak snadné dodržovat, naučíte se, jak snadné je jíst zdravé, rostlinné strava. Doufejme, že pak můžete přidat zpět několik sacharidů a stále si zachováte zdravý přístup ke stravování rostlinného původu, který je dlouhodobě udržitelný, takže můžete vždy upřednostňovat své zdraví, když si udržíte svou sílu, kondici, lehčí a štíhlejší nový vzhled po 3 týdnech stravování tímto způsobem.
Poznámka redakce: The Beet zastává rostlinný přístup k vašim potřebám v oblasti zdraví a výživy a my si uvědomujeme, že keto diety jsou populární, a tak jsme vám chtěli dát způsob aby byla keto dieta zdravější nabídkou rostlinného plánu. Než začnete tuto nebo jakoukoli dietu, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás tento přístup správný. Chceme od vás slyšet, jak to jde. Připojte se na FB stránku a přidávejte tam své tipy, výzvy a aktualizace. Sdílejte své fotky svých jídel, pokud se vám líbí, jak dopadla!
Jde o vaše zdraví,
Editoři
