"Cítíte se pod vlivem počasí? Toto zelené smoothie je plné základních vitamínů pro posílení vašeho imunitního systému a zvýšení vaší energie. Začněte svůj den správnou nohou tím, že dodáte svému tělu energii tímto smoothie naplněným pomeranči, špenátem, kurkumou a dalšími protizánětlivými přísadami, které mohou pomoci předcházet nemocem a posílit váš imunitní systém. Začleněním tohoto nápoje do své každodenní rutiny se budete cítit zdravější, vyživení, lehčí a energetičtější. Vše, co potřebujete, je 5 minut, čerstvé produkty a mixér na přípravu tohoto lahodného smoothie k snídani nebo uspokojivé svačině."
Vývojář receptů: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate
Čas přípravy: 5 minut
Celkový čas: 5 minut
Vyrábí: 1 1/2 šálku
Proč to milujeme: Smoothie se snadno vyrábí a vyžaduje jen málo práce. Takže když máte dlouhé a zaneprázdněné dny, můžete si udělat smoothie za 5 minut a vypít je na cestách. Začlenit listovou zeleninu do každodenního jídla může být složité, takže smícháním těchto zdravých živin získáte všech devět základních vitamínů a budete se cítit nabití energií.
Přínosy pro zdraví: Doplňte veganské bílkoviny a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny. Toto smoothie je vyrobeno z Lifeway Dairy-Free Probiotic Plant-Based Drink, který obsahuje 10 gramů rostlinných bílkovin na jeden šálek. Listová zelenina je vždy výhodou a do smoothies byste měli přidat co nejvíce. Špenát je dobrým zdrojem železa, protože tento minerál se většinou nachází v živočišných produktech.Je také bohatá na vitamíny A, C a K. Kurkuma je protizánětlivá a pomáhá posílit váš imunitní systém. Kliknutím sem se dozvíte více o kurkumě a proč je důležité ji přidávat do jídel.
Alternativy: Nemůžete udělat chybu, když do své směsi přidáte více zelených. Přidejte do tohoto smoothie své oblíbené nebo ne tak oblíbené (protože je neochutnáte), jako je celer, kapusta, zelí, mangold a další. Semínka jsou také chytrým doplňkem a mají vysoký obsah veganských bílkovin. Chcete-li zjistit, která semínka mají nejvíce bílkovin, klikněte sem.
Udělejte to pro: Rychlá snídaně nebo svačina na cestách.
Složení
- 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
- 1 limetka čerstvě vymačkaná
- 1/2 šálku Lifeway Plantiful Coconut Vanilla
- 1 banán
- 1/2 lžičky kurkumy
- 1/2 lžičky chia semínek
- 2 šálky baby špenátu
