Adele začátkem tohoto měsíce málem rozbila internet, když svým fanouškům u příležitosti svých 32. narozenin odhalila svou úchvatnou transformační fotku. Co bylo tak pozoruhodné, bylo nejen to, že zpěvačka oceněná cenou Grammy zhubla 100 liber, ale také to, že se objevila jako zpevněné, uhlazené a silně vypadající tělo s nohama instruktora pilates.Všichni jsme se společně divili: Jak to udělala?
The Beet zveřejnil přesnou dietu zvanou sirtfood dieta, kterou Adele údajně dodržovala, aby shodila 100 kilo od loňského roku, včetně tří zelených šťáv denně a diety, která zahrnovala spoustu zdravých rostlinných potravin, jako je kapusta, Růžičková kapusta a matcha. Dobrou zprávou je, že dieta sirtfood také umožňuje pochoutky bohaté na antioxidanty, jako je hořká čokoláda a červené víno. Pro přesnou dietu a jak na to, klikněte zde na příběh The Beet.
"Nyní má The Beet zboží o tom, jak Adele získala toto vyrýsované tělo, včetně videa, které ukazuje hvězdu, jak to na pilates Reformer tlačí na maximum. Hubnutí je jedna věc, ale předvést štíhlé, vyrýsované svaly a silné tělo vyžaduje tvrdou práci a trochu se zapotit. V říjnovém příspěvku na IG Adele řekla, že jsem brečela, ale teď se potím. Fungovalo to pro ni a bude to fungovat i pro vás. Řepa má tajemství úspěchu Adele, od jejího bývalého osobního trenéra a jejího instruktora Pilates.Zde je přesně to, co potřebujete vědět, abyste nyní zpevnili. Nejlepší zpráva? Můžete to udělat doma."
Nejdůležitější je mít motivaci a udělat to pro sebe.
"Zhubnout nebyl nikdy cíl, říká Pete Geracimo, bývalý osobní trenér Adele, který se přestěhoval z Londýna do Ontaria. Geracimo pro Access Hollywood prozradil, že Adeleina proměna těla nebyla pro pozornost, tiskové účely nebo prodej alb, byla prostě pro ni samotnou."
"Tato metamorfóza není určena k prodeji alb, propagaci nebo k tomu, abychom byli vzorem. Dělá to pro sebe a svého syna Angela, vysvětlil. Dodal, že hubnutí může být ohromně posilující: a skutečně osobní věc."
"Geracimo říká, že podle US Magazine je vždy tak obohacující, když vidí své klienty kvést během jejich fitness cest, a vždy je jejich největším roztleskávačem. Vysvětlil také, že nejlepší motivace je ta, která přichází zevnitř a že Adele po rozvodu čelila těžkostem a chtěla být zdravější pro sebe i pro svého sedmiletého syna Angela.Geracimo říká, že zpěvačka byla oddaná své kondici a potí se, aby dosáhla svých osobních zdravotních cílů, což nás přivádí k zvědavosti, jaké druhy pohybů používá, aby se tam dostala."
Zde je přesně to, jak Adele trénuje a vy nemáte život v tělocvičně pro výsledky.
Zdá se, že pilates je Adeliným oblíbeným cvičením. Její instruktorka pilates Camila Goodis se objevila na videu na Access Hollywood, kde gratulovala Adele k dosažení jejích zdravotních cílů. Nejvíce šokující bylo, že Goodisová na okamžik řekla, že Adele nepoznala po počátečním zhubnutí, když hvězda jednoho dne vešla do studia na hodinu. (Adele se připojuje k malému skupinovému cvičení, které mnoho lidí považuje za efektivnější než trénink jeden na jednoho.)
V krátkém videoklipu je Adele zobrazena, jak pilates reformer cvičí a tvrdě pracuje. Pokud nechcete sledovat celý klip, můžete se posunout dopředu o 2 minuty a 9 sekund, abyste viděli, jak hvězda uvádí své opakování.Pilates je skvělý toner pro břišní svaly, nohy, břišní svaly a všestranné posilování a tento typ cvičení s nízkým dopadem je účinný pro zpevnění při hubnutí. Adele a další používají Pilates k budování svalové hmoty, ke zlepšení držení těla pomocí cílové síly jádra – to vše vám umožní lépe nosit oblečení, perfektní, protože sezóna šortek je za námi. Zdá se, že Adele je velkou fanynkou pilates, ale z toho, co vidí média, jí stačí chodit do studia jen párkrát týdně, aby dosáhla těchto působivých výsledků.
Camila Goodis dokonce přiznává: „Nemyslím si, že je velkým fanouškem cvičení jako Robbie a Ayda, kteří cvičí pět nebo šest dní v týdnu,“ podle The Sun je Ayda připisována jako ta, která přivedl Adele k pilates na prvním místě. Zasvětila hvězdu do cvičení po jejím rozvodu, aby se cítila lépe, uvádí příběh The Sun.
"Jednoho dne jsem byl u nich v Los Angeles a Ayda se mě zeptala, jestli bych nevyškolil jednu z jejích nejlepších kamarádek, která byla na návštěvě, >"
Adele také zasáhla se svým osobním trenérem
Adelin program fyzického cvičení zahrnuje také silový trénink s činkami, jak můžete vidět z příspěvku Geracima, který pomáhá stimulovat růst svalů, zrychlit metabolismus a spálit ještě více kalorií v klidu. Pro vyznavače kardia je možná nejvíce šokující, že neexistuje žádný důkaz, že by Adele dělala v oblasti kardia hodně. Ale silový trénink pomáhá spalovat tuky i poté, co přestanete cvičit, podle výzkumu cvičení.
"Metabolismus může zůstat zvýšený déle po zátěži než kardio, >"
Pete Geracimo nyní pořádá bezplatné lekce Instagram Live, takže můžete doslova cvičit jako Adele zdarma! Zaregistrujte se na jeho instagramovém účtu. A nechte si svou sadu ručních závaží doručit ještě dnes. Tuto sadu milujeme, protože má různé velikosti a můžete se dopracovat k těm těžším.
Jsme v úžasu z Adele, ale hvězda se po proměně jejího těla trochu zahřála
"V tiskové zprávě Pete Germacio zmínil: Je skličující číst negativní komentáře a fatfobní obvinění zpochybňující pravost jejího úžasného úbytku hmotnosti. Talentovaná celebrita dostala drsné komentáře o svém hubnutí, které někteří kritici označili za nezdravé. Mezitím jiní fanoušci komentovali podporu pro Adele, jako že jste tak tvrdě pracovali, abyste vypadali takhle, a jsem tak rád, že máte svůj cíl, ale chci vám říct, že pro mě jste byli vždy velkolepí, krásní a sexy žena."
Řepa souhlasí s tím, že být zdravý a šťastný je cíl a jediné, na čem zde opravdu záleží, je, jestli se sama Adele cítí šťastná a zdravá.
Sečteno a podtrženo: Nemusíte být světově proslulou superstar, abyste proměnili své tělo nebo dosáhli svých osobních cílů v oblasti zdraví. Adélin tréninkový režim se skládá z osobních tréninků s Pete Germacio, které nyní můžete absolvovat na IG Live díky jeho každodenním lekcím.
Pokud jde o lekce Pilates, Goodis má video, které si můžete vyzkoušet ve svém vlastním obývacím pokoji.A jednoho dne nás všichni pustí zpět do cvičebního studia, ale do té doby nám cvičení na podlaze může poskytnout spoustu základní síly a tonizace, takže klíčem je najít disciplínu, jak to udělat sami.
Jen dál, Adélo, tleskáme veškeré tvé tvrdé práci k dosažení tvého cíle. Jsi inspirací.
