"To je dobrá zpráva, protože změny životního stylu jsou jediným známým způsobem, jak si efektivně udržet váhu, jakmile se jí podaří zhubnout, ukázaly studie. Takže i když jste, stejně jako většina ostatních, během svého života drželi několik diet, je pravděpodobné, že po ukončení diety jste přibrali zpět."
"Tato studie zjistila, že typický dietář se šestkrát nebo vícekrát za život pokusil zhubnout pomocí diety a neustále myslí na to, jak zhubnout, a přesto to považuje za problém. Módní diety jako keto nefungují a mohou z dlouhodobého hlediska zvýšit riziko srdečních onemocnění."
Co opravdu funguje na hubnutí
Co funguje na hubnutí? Změny životního stylu jsou nejlepším přístupem k trvalému a udržitelnému hubnutí, jako je vyzkoušení Mayo Clinic Diet nebo přijetí převážně rostlinné stravy s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, luštěnin, celých zrn a ořechů a semen a zároveň se vyhýbejte živočišným produktům, jako jsou např. maso a mléčné výrobky nasycené nasycenými tuky.
Pro dvoutýdenní rostlinnou dietu se čtyřmi recepty denně a odbornými tipy vytvořenými rostlinnou RD vyzkoušejte 2týdenní rostlinný dietní plán The Beet a hubněte zdravým a udržitelným způsobem.
Postřehy jsou součástí klíčových zjištění komplexní studie „Diet Mindset Assessment“, která se zeptala velké části veřejnosti: Proč se snažíte zhubnout? Centrum zdravého života Mayo Clinic se spojilo s Digital Wellness na provedení průzkumu.
Lékaři a výzkumníci z Mayo také referují o tom, co vlastně funguje pro dlouhodobě udržitelné hubnutí, a je to udržitelná motivace, nejen vypadat skvěle v novém šatu, na rozdíl od diety že Kim Kardashian zhubla 16 kilo, aby se vešla do šatů, které nosila Marylin Monroe, aby zazpívala Happy Birthday prezidentovi Johnu F.Kennedy.
Američané chtějí zhubnout pro zdraví
Pokud jde o diety, zdraví je nyní klíčovou motivací: 83 procent respondentů uvedlo, že si zdraví cení nad všechny ostatní touhy. Pro většinu Američanů je váha zdravotním problémem. Vzhledem k tomu, že více než jedna třetina Američanů žije s obezitou (definovanou jako BMI nad 30 procent) a další třetina má klinickou nadváhu, mnohým spotřebitelům jejich lékaři řekli, že aby byli nejzdravější, je prioritou zhubnout.
Pro další procento lidí, kteří drží dietu, může být snížení nebo snížení hmotnosti o více než malé množství motivováno cíli v oblasti zdraví a kondice a také vzhledem, zjistil Mayo Clinic a průzkum Digital He alth.
Některé hlavní poznatky z ankety pro 200 000 lidí:
- Američané mají zájem zhubnout ze správných důvodů a ne kvůli ješitnosti nebo postavení
- Respondenti jsou převážně vnitřně motivováni
- Větší procento účastníků, kteří se drží programu, jsou ženy
Obezita je hlavní zdravotní problém v USA
Obezita je nemoc, která je v USA na vzestupu a dělá někoho náchylnějšího k dalším nemocem, jako jsou určité typy rakoviny, cukrovka 2. typu, srdeční choroby a mrtvice. Procento Američanů, kteří jsou obézní, se za generaci výrazně zvýšilo.
Právě v Americe jsou více než dvě třetiny dospělé populace považovány za nebezpečně obézní, přičemž 36,9 procent dospělých Američanů ve věku 20 let a starších je obézních, což je dvakrát více než před třemi desetiletími. Přibližně 15 procent dětí a dospívajících trpí nadváhou, třikrát tolik než v 80. letech.
Pro interaktivní tabulku obezity podle státu se podívejte na tento příběh a najděte svůj stát.
"V souvislosti se zdravotním problémem má asi 88 milionů dospělých takzvaný prediabetes, což je bezpříznakový stav, kvůli kterému je těžké zhubnout, ale je životně důležité, abychom se snažili v zájmu svého zdraví. "
Globální trend zdraví a wellness po COVID
"Zdraví předčilo fyzický vzhled jako aspiraci u dotázaných více než pětkrát, což je v souladu se samostatným zjištěním, že po COVID jsou Američané v současnosti více vnitřně motivováni udržovat si zdravou váhu. Dříve mohli být tito dietáři více motivováni vnějšími faktory, jako je vzhled a stav."
Přes 55 procent účastníků průzkumu drželo během svého života alespoň šestkrát dietu, což naznačuje, že Američané hledají udržitelné a rozumné řešení zdravého řízení hmotnosti.
„Je to spíše unikátní studie kvůli jejímu velkému rozsahu a tomu, že zkoumá psychologii smýšlení dietologů,“ řekl Donald D.Hensrud, MD, MS, lékařský ředitel programu zdravého života Mayo Clinic. „Chtěli jsme se dozvědět více o motivacích a aspiracích kolem hubnutí a o tom, zda ve výsledcích dietního programu hrál roli stupeň připravenosti nebo pocit identity.“
Zdraví cíl je silný motivátor při hubnutí
Většina dietářů v průzkumu měla zdravotní cíl jako motivaci pro hubnutí. Z celkového počtu 209 269 lidí, kteří odpověděli na dotazník o nastavení mysli, měla většina BMI, která by byla považována za obézní: průměr BMI lidí, kteří dokončili kvíz, bylo 32,3. Z celkového počtu bylo 30 procent klasifikováno jako nadváha a 56 procent jako obézní.
Mezi respondenty drželo 40 procent dietu jednou až pětkrát za život a 22 procent drželo dietu 6 až 10krát. Naprostou většinu (86 procent) tvořily ženy. Ve věku 31-70 let s průměrným věkem 52 let.
Co funguje: Spíše změna životního stylu než dieta
„Studie ukazuje, že lidé jsou připraveni na změnu životního stylu z dobrých důvodů: ke zlepšení svého zdraví. To je dobrá zpráva,“ řekl Hensrud. "Znamená to, že dieta měnící životní styl, jako je New Mayo Clinic Diet, pro ně bude vhodná a pravděpodobně bude mít pozitivní výsledky, které vydrží po celý život."
Bylo prokázáno, že rostlinná strava je pro dosažení dlouhodobého, udržitelného a zdravého hubnutí účinnější než keto a jiné diety. Studie ukazují, že lidé, kteří se vzdají červeného masa a plnotučných mléčných výrobků a nahrazují živočišné bílkoviny ve prospěch rostlinných zdrojů, mají nižší riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny a také nižší riziko úmrtí. ze všech příčin.
Pro více informací o tom, jak zhubnout rostlinnou stravou, navštivte příběhy The Beet's Diet & Weightloss a vyzkoušejte 2týdenní rostlinný dietní plán se 4 recepty a odbornými tipy denně.
