Vzhledem k tomu, že už máme za sebou leden a příslib nového začátku je za námi, hrozí, že stres z toho, že dokončíme veškerou naši práci, vykolejí náš závazek ke zdravým návykům, k těm, které jsme si právě slíbili dosáhnout na začátku nového roku. Namísto toho, abychom dovolili, aby nás zdrvující seznam úkolů vyvedl z cesty, chceme každý den začít novým, uklidňujícím rituálem uvolňujícím stres, který nám pomůže vzpomenout si na náš závazek k sobě samým: Jíst čistě, spát a být denně fyzicky aktivní a také vracet naší komunitě.
Z tohoto důvodu navrhujeme jednoduchý způsob, jak upgradovat svou ranní rutinu a připravit se na klidnější dny bez stresu, díky nimž budete mít svou emocionální a fyzickou cestu pod kontrolou. Takže místo toho, abyste se probouzeli s otravným seznamem úkolů, který udává tón vašeho mentálního výhledu, nebo abyste nechali chaos světa vykolejit naše zdravotní cíle, je čas být proaktivní a každé ráno začít krátkou meditací, ve které si stanovíme své cíle. záměry vůči sobě i ostatním. Je to jednoduché, rychlé a snadné; jen se musíš rozhodnout, že je to priorita.
Zlepšete svůj den tím, že ho začněte všímavým sezením a oblíbeným teplým douškem
Naším oblíbeným způsobem, jak vytvořit smysluplnější ranní rutinu, je sedět v klidu a krátce se zamyslet a přemýšlet: Zeptejte se sami sebe: Čeho chcete dnes dosáhnout? Kam chci umístit své srdce a jak se rozhodnu utrácet svou energii? Pak zamyšleně odpovězte a vše ostatní nechte opustit váš mozek, jako když herci opouštějí jeviště na konci hry.(Pokud s meditací začínáte, vyzkoušejte tohoto průvodce nejlepšími aplikacemi pro začátečníky, abyste ji zvládli) Po 10 nebo 20 minutách cvičení se zaměřením na své vědomé záměry a vyčištění mozku od seznamu úkolů přidejte odměnu dobíjením paliva. na své namáhavější aktivity s oblíbeným teplým nápojem: Může to být voda s citronem, vaše obvyklá káva nebo čaj nebo nový doušek, který můžete vyzkoušet. Jeden, který jsme vyzkoušeli a který nás udržuje soustředěný, je Chai Latte Instafuel od Laird's Superfood. Jednoduše přidejte horkou vodu, zamíchejte a užívejte si.
