"Pravděpodobně jste viděli, jak se na pultech obchodů objevují produkty, které se chlubí tím, že obsahují adaptogeny nebo mají adaptogenní vlastnosti. No, co to přesně znamená? Adaptogeny jsou netoxické byliny, kořeny a houby, které zvyšují nebo přizpůsobují schopnost těla odolávat stresorům a obnovují tělu jeho normální fyziologické funkce."
Poslední dva měsíce jsem strávil testováním adaptogenních produktů, zpočátku s určitou skepsí, ale poté, co jsem jich otestoval více než tucet, jsem nyní pevně přesvědčen o tom, že tyto rostliny jsou mocným lékem.Od práškových doplňků přes kávové alternativy, louhované čaje až po směsi latte, tyto produkty mi přirozeně pomohly dosáhnout lepší duševní výkonnosti, snížení úzkosti a snížení úrovně stresu.
Stručná historie adaptogenů
"Přestože slovo adaptogen bylo poprvé vytvořeno v 50. letech 20. století, léčebnou praxi používání těchto bylin lze vysledovat až do roku 3000 před naším letopočtem, ve staré čínštině a ájurvédě. Vytvořený ruským toxikologem Nikolajem Lazarevem, definoval adaptogen jako rostlinu, která zvyšuje stav nespecifické odolnosti při aplikaci na stres, což znamená, že může pomoci chránit tělo před řadou stresorů."
Adaptogeny jsou byliny a rostliny se speciálními vlastnostmi, které se přirozeně vyskytují v přírodě a mohou pomoci tělu odolávat emocionálním nebo fyzickým stresorům. Pomáhají léčit stres a únavu a fungují tak, že se zaměřují na tři fáze stresu těla: Alarm, odpor a vyčerpání (což se stane, když stresový alarm zůstane zapnutý).Některé adaptogeny, které už možná znáte, jsou kurkuma, bobule goji, kořen maca a různé druhy hub. Ale seznam těch běžných a jejich výhod je dlouhý:
Zde jsou běžné adaptogeny a jejich výhody:
- Schisandra: Zlepšuje paměť, soustředění a duševní výkon
- Ashwagandha: Chrání tělo před stresem a úzkostí
- Tulsi Basil: Snižuje úzkost, stres a zánět
- Kořen Maca: Zvyšuje náladu a hladinu energie
- Houba reishi: Pomáhá tělu vytvořit si zdravý spánkový režim a přizpůsobit se stresu
- Houba Cordyceps: Snižuje stres a vyrovnává hormony
- Kurkuma: Pomáhá tělu vyrovnávat stresové hormony a snižuje zánět
- Nettle Leaf: Snižuje stres a napětí
- Lékořice: Zvyšuje vytrvalost a celkovou energii
Jsou adaptogeny bezpečné?
Jako každý jiný doplněk je vždy dobré poradit se se svým lékařem, než se rozhodnete jeden přidat do své rutiny. Přestože jsou adaptogeny považovány za bezpečnější alternativu než tradiční léky, stále mohou představovat riziko. Protože bylinky ovlivňují řadu systémů ve vašem těle, včetně endokrinního systému (který řídí vaše hormony), těhotné a kojící ženy by se jim pravděpodobně měly vyhýbat.
Některé adaptogeny, jako je Ashwagandha, mohou interagovat s určitými léky, protože je známo, že rostlina posiluje funkci štítné žlázy, takže každý, kdo užívá léky na štítnou žlázu, by se měl před užitím poradit se svým lékařem. Bylinné doplňky nemusí být kontrolovány FDA z hlediska bezpečnosti nebo účinnosti, takže je vždy dobré si produkt před vyzkoušením prozkoumat a s jakýmikoli obavami se poradit se svým lékařem.
Jsou adaptogeny účinné?
"Takže adaptogeny opravdu fungují? Může být těžké uvěřit, že něco tak přirozeně se vyskytujícího jako rostliny, byliny, kořeny a houby může pomoci při léčbě zdravotních problémů, zejména těch, na které západní medicína předepisuje léky. Přesto ve studii Švédského bylinného institutu Research & Development z roku 2010 došli vědci k závěru, že adaptogeny mají významný, prospěšný a specifický účinek na stresem vyvolané symptomy únavy.>"
Zde jsou některé z mých oblíbených adaptogenních produktů:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $ 40
"Moon Juice, společnost dobře známá svou účinnou alchymií rostlinných zdrojů k povznesení těla, krásy a vědomí, přináší dávku silného rostlinného léčení spolu s elegantním balením, díky kterému si budete chtít dopřát tyto luxusní, a přesto- praktické výrobky denně. Jejich dobře spravovaný Instagram je jedním z mých oblíbených, kde hledám inspiraci, jak žít přirozený, dobře vyvážený život.Kromě doplňků má Moon Juice také řadu produktů péče o pleť, džusů a dokonce vydala kuchařku."
Cosmic Matcha Latte od Moon Juice kombinuje zdravotní přínosy matcha s veganským kolagenem a adaptogeny, jako jsou bobule goji, schisandra a ashwagandha, v nápoji, který prospěje vaší mysli, tělu i pleti. Každý, kdo je fanouškem zemité chuti matcha, si zamiluje tuto směs latte, kterou lze snadno smíchat s nemléčným mlékem nebo horkou vodou a vytvořit tak napěněný ranní nápoj plný superpotravin. Líbí se mi, že nabízí zvýšení energie bez nervozity díky adaptogenům a je bez GMO a bez lepku. Kupte zde.
2. Chlorella prášek, sluneční lektvar $ 34
Sun Potion je značka známá svými extrémně kvalitními výživovými doplňky, které jsou organické a ze spravedlivých zdrojů. Chlorella je adaptogenní řasa, která obsahuje 10% chlorofylu a je známá tím, že podporuje detoxikaci a může se pochlubit vysokým obsahem bílkovin.
Zkoušela jsem tento prášek v ranním smoothie asi dva týdny a po pár dnech jsem cítila, že se zotavuji rychleji a s menší bolestí než obvykle z každodenního cvičení jógy a cvičení. Přestože má výraznou chuť srovnatelnou se spirulinou, po přidání do smoothie s banánem, kousky manga, malinami a mandlovým mlékem jsem mu vůbec nemohla přijít na chuť. Můžete také rozpustit odměrku chlorelly ve sklenici vody a vypít ji hned ráno, ale pro ty, kteří mají odpor k výrazné chuti řas, bych doporučil jít cestou smoothie.
Po přidání chlorelly do mé rutiny se cítím agilnější, energičtější a všimla jsem si, že mám delší a hlubší noční spánek. Zdálo se také, že mi pomohl vyčistit pleť a zvýšit její zářivost, a dokonce jsem zkusila přidat odměrku do masky z amazonského jílu, kterou jsem si nanášela jednou týdně, což byl zábavný způsob, jak namíchat mou kosmetickou rutinu a přineslo vážně zářivé výsledky. Tento prášek je skvělým doplňkem vaší stravy, pokud chcete zvýšit energii a detoxikovat své tělo.Kupte si prášek Chlorella Sun Potion zde.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, 3,49 $ na Whole Foods Markets
Snadný způsob, jak získat denní dávku adaptogenních bylin, je popíjet ALIVE adaptogenní čaj GT Synergy. Pokud jste fanouškem kombuchy značky, budete milovat i tento produkt: Má stejné zemité, fermentované tóny jako značkové nabídky značky. Rád je piji místo kávy v rušných dnech, abych se vyhnul přetížení, a když to udělám, opravdu cítím rozdíl ve zvládání úzkosti. Jsou to skvělé možnosti na cesty pro pracovní dny, kdy možná nemáte po ruce práškové doplňky.
Moje oblíbené příchutě jsou kurkuma Guayusa, štiplavá, zemitá, osvěžující směs, která se může pochlubit protizánětlivými vlastnostmi díky kurkumě a kořenu Pu-Erh, který mi chutná jako zdravé kořenové pivo! Tyto jsou o něco těžší najít než jejich kombuchy, ale zdá se, že všechny Whole Foods, které jsem navštívil, je mají vždy skladem!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
Poté, co jsem se před pár měsíci vzdal svého kávového zvyku, rozhodl jsem se vyzkoušet alternativy s nižším obsahem kofeinu, abych našel takovou, která by mohla zaplnit tu obrovskou prázdnotu, která zůstala tím, že se vzdám svého ranního (a dopoledního a odpoledního) latté. Jedním z mých oblíbených produktů, které jsem vyzkoušel, byla RASA, adaptogenní kávové alternativy, které měly veškerou bohatou chuť mého dřívějšího oblíbeného nápoje bez negativních vedlejších účinků, jako je nervozita a třes.
Moje oblíbená odrůda RASA je Cacao, která má ve složení houby Chaga a Reishi a ashwagandha. Tento bohatý nápoj připomínající horkou čokoládu mi dodal příjemnou dávku energie bez jakýchkoli otřesů nebo úzkosti, které zažívám po vypití studené kávy, což je pravděpodobně díky adaptogenním složkám.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $ 38
"Jako každý Blíženec, který respektuje sám sebe, zažívám změny nálad, které dokážou během několika minut přeskočit z blaženě šťastného do chronicky vystresovaného. Není tedy překvapením, že jsem hledal zázračný produkt>"
Díky elixíru adaptogenů v Spirit Dust, včetně goji, ashwagandhy a houby Reisi, mi tento prášek pomohl cítit se vycentrovaný a pod kontrolou i v těch nejhektičtějších dnech. Tuto magickou směs bych absolutně doporučil každému, kdo cítí, že potřebuje povzbudit štěstí a chce znovu získat kontrolu nad svými emocemi. Pořád mi nevěříš? Stačí se podívat na stovky skvělých recenzí na webu Moon Juice.
6. Ashitaba prášek, sluneční lektvar, $52
Ashitaba je druh kvetoucí rostliny původem z Japonska. Tato protizánětlivá bylina, známá svými vlastnostmi zkrášlujícími pokožku a vlasy, je také známá tím, že podporuje dlouhověkost a udržuje zdravou hladinu cholesterolu a snižuje riziko vředů způsobených stresem. Osobně jsem si všiml účinků tohoto doplňku Sun Potion Ashitaba, že moje pleť vypadala zářivěji a méně praskala a cítila jsem se méně unavená.
Jako vegan, když zlenivím a začnu sahat po méně plnohodnotných potravinách, jako je ovoce a zelenina, a po jednodušších sacharidech, jako jsou těstoviny a bílé pečivo, pocítím účinky téměř okamžitě, ve formě letargie a únavy.Jedním z nejpozoruhodnějších účinků, když jsem si párkrát týdně dával prášek Ashitaba do čaje, bylo, že jsem měl více trvalé energie a nepociťoval jsem žádnou únavu. S příjemnou, jemně nasládlou chutí se tento doplněk snadno zapíjí samotnou vodou a dodal mi takovou celodenní energii, jakou kofein nedokáže. Doporučil bych Ashitabu každému, kdo má pocit, že mu na veganské nebo rostlinné stravě chybí energie, protože tato rostlina je plná vitamínu B, základní živiny pro energii.
Vyzkoušeli jste nějaké adaptogenní produkty, které máte rádi? Dejte nám vědět do komentářů níže.
