Většinu svého života v dospívání a v dospělosti jsem trpěla bolestivým cystickým akné: Zdálo se, že na mou pleť náchylnou k praskání nefungovalo žádné množství obličejových, lokálních ošetření nebo domácích domácích prostředků. Přijala jsem svůj sen o čisté pleti, který se nikdy neuskuteční, dokud jsem neudělala zásadní životní změnu: Začátkem února jsem začala držet rostlinnou stravu a ze svého režimu vyřadila všechny mléčné a masné výrobky.Původně jsem tuto změnu provedl v naději, že shodím pár kilo před letní sezónou, ale po cestě jsem byl příjemně překvapen, když jsem viděl, jak se změnila i moje pleť.
Plant-Based Clear My Skin
Před změnou jídelníčku mi většina cystického akné pokrývala obě tváře v konzistentních prasklinách. Asi po měsíci, kdy jsem byl na rostlinné bázi, jsem si všiml, že moje předchozí akné zmizelo a zažívám výrazně méně nových akné. Moje pleť byla jasnější, sjednocená a méně překrvená.
Chtěl jsem vědět, jestli to není jen moje vlastní zkušenost, a zvědavý, jestli jsem náhodou nenarazil na cheat kód proti akné, zeptal jsem se několika přátel rostlinného původu na jejich zkušenost. Rene, 31, z Londýna, si všimla, že se její kůže změnila téměř okamžitě: Když se nedržela rostlinné stravy a konzumovala průmyslově zpracovaná jídla, její kůže se více lámala. Čím čistší jedla, tím jasnější byla její pleť.
Spojení jídla s kůží
Rene a já nejsme ve svých pozorováních sami. Studie naznačují, že rostlinná strava může vést k hojení akné. Jedním z důvodů změny by mohly být hormony běžné v mléčných výrobcích. Mléko přirozeně obsahuje hormony a steroidy, které poskytují výživu telatům, která ho pijí. Oni potřebují tyto hormony, aby mohli růst, ale my ne tolik. Eliminace dalších hormonů z našeho systému tak může poskytnout příležitost ke zlepšení naší pleti.
Když jsem si povídal s další kamarádkou Sonyou (52) z New Yorku, připisovala svou čistou pleť, zlepšení zdraví střev a zvýšení energie dodržování rostlinné stravy. Věda tyto neoficiální zkušenosti silně podporuje: Studie z roku 2007 zdůraznila zlepšení akné u 43 jedinců po 12týdenním dodržování nízkoglykemické diety. Nízkoglykemická strava se může skládat ze zeleniny, ovoce, čočky a rostlinných jídel.V samostatné studii vědci také zkoumali souvislost mezi probiotiky a akné. Po dvoutýdenní konzumaci probiotik hlásilo 80 procent z 300 pacientů zlepšení svého akné. Pozorování veganské stravy prokázalo zlepšení mikrobioty ve střevech.
Navíc jsem v těle zaznamenal menší zánět. Studie z roku 2015 publikovaná v Science Direct zkoumala změny v tělech účastníků po dokončení krátké veganské stravy. Po dokončení výzkumníci zaznamenali snížení zánětu v tělech účastníků. Vysoké množství vlákniny a zeleniny snížilo jejich hladinu CRP (C-reaktivní protein). Nízké hladiny CRP zlepšují vaše zdravotní rizikové faktory a záněty. Nejen, že změna stravy zlepšila mé akné, ale také zlepšila můj zánět, zdraví střev a hladinu energie.
Jít na rostlinné bázi inspiruje všestranné zdraví
Dalším důvodem, který mohl přispět ke změnám na mé pleti, by mohly být úpravy, které jsem provedl ve svých každodenních rutinách.Jak čas pokročil, věnoval jsem mnohem více pozornosti tomu, co do svého těla dávám a jak s ním zacházím. Stala jsem se disciplinovanější vůči každodenní rutině pleti a přešla jsem k používání více produktů s organickými přísadami. Jakmile začnete vidět pozitivní změny ve svém těle, bude těžší vrátit se do života, jak jste ho znali dříve.
Rozhodnutí pro rostlinnou stravu pro mě nebylo nejjednodušší. Jako černošky nejsou naše zkušenosti s naší stravou a zdravím těla vždy prezentovány masám. Nemluvě o tom, že naše komunity nemají přístup k čerstvým potravinám a produktům, které lze často kategorizovat jako potravinové pouště nebo potravinové bažiny.
Sečteno a podtrženo
Díky své rostlinné stravě jím zdravěji, cítím se lépe a již nepociťuji cystické akné. Pokud vás trápí akné jako já nebo jen hledáte způsob, jak vyčistit svůj životní styl. Doporučuji vám začít dnem nebo dvěma v týdnu rostlinnou stravou a od toho se propracovat.Pokud potřebujete nějakou inspiraci, Jenne Claiborne ze Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes a Beets od Brooke jsou některé z mých oblíbených, které bych měl následovat. Další zdroj najdete v našem článku o tom, co přesně jíst na rostlinné nebo veganské stravě pro zlepšení zdraví pokožky.
