Během tohoto příkazu k pobytu doma mám to štěstí, že jsem objevil různé způsoby, jak stabilizovat svůj klid, díky kterým je moje rutina produktivní a cítím se zdravá. Většina zahrnuje běhání, pohyb a nesezení.
Normálně první věc, kterou udělám, když se probudím, je, že si jdu zaběhat po okolí nebo se projít po pláži. Když jsem se však dnes probudil, na pobřeží bušil silný liják, rozhodl jsem se dát se rovnou do práce.Po odškrtnutí několika úkolů, než byla kancelář vzhůru, jsem si dal pauzu a lehl si do postele, poslouchal déšť a upadl do hluboké meditace.
"Nyní, pokud mě znáte, víte, že je pro mě velmi těžké meditovat, protože moje mysl neustále běží od jedné myšlenky k druhé. Ale po mém klidném sezení jsem byl produktivnější než obvykle, myslel jsem méně na svůj seznam úkolů a více jsem se soustředil na přítomný okamžik a dosažení cíle."
"Zavolal jsem své kamarádce Emily, instruktorce jógy a meditační guru, a napsal jsem SMS s kamarádkou Claire, která také medituje, a řekl jsem jim o své krátké, ale cenné chvíli blaženosti. Poté, co mi oba vrátili úder a řekli, že ti to řekli! Emily doporučila produkty, které pomohou každému, kdo chce vyzkoušet meditaci."
Těchto sedm rekvizit je nejlepším způsobem, jak se dostat do této klidné praxe, která pomůže přinést vnitřní mír a klid následovaný malými návaly radosti a soustředění.Pracují pro sportovce a osobnosti typu A a pomohou vám začít, pokud jako já obecně odoláváte meditaci. Claire mi doporučila krystal, který bych měl držet v dlani v době klidu. Některé z nich jsem už měl doma a k jiným jsem musel zamířit k počítači, abych se k nim dostal.
Meditace je nejrychleji rostoucí zdravotní šílenství v Americe, za posledních několik let se ztrojnásobilo, a to ani nebere v úvahu, jak se lidé vyrovnávají, když jsou pod příkazem zůstat doma. Samozřejmě si můžete stáhnout Headspace, Calm, Insight Timer.
Nejste od přírody meditativní typ? Většina sportovců také ne, takže sem zahrnul bezplatné 5minutové video zprostředkování řízeného dýchání publikované na Rewire, nové oblíbené fitness aplikaci, která pomáhá zlepšit celkový sportovní výkon a duševní odolnost. Poslechněte si toto, než začnete svůj den, pomůže vám to soustředit se, než se dostaví pocit zvířete v kleci.
Meditativní rekvizita číslo 1. Pěnový válec
Natáhni a roluj! Pěnové válce jsou jedním kusem cvičebního vybavení, které se snadno skladuje na malém místě a je dobré mít ho po ruce na cvičení nebo jen pro případ, že byste pociťovali jakoukoli bolest nebo bolest těla. Můžete si to představit jako mačkač svalů, ale když se valíte, zhluboka se nadechujete a vydechujete, aby tlak uvolnil nejen vaše svaly, ale i vaši mysl. Ber to jako doslova vyždímání napětí, fyzicky, emocionálně i mentálně. Co můžu říct-funguje to!
Pro použití stačí najít místo na těle, které vás trochu bolí, položit ho na váleček a pohybovat se ze strany na stranu nebo nahoru a dolů. Válečky se dodávají v různých velikostech a mají malé s rukojetí téměř jako váleček, který používáte na pečení, ale tyto jsou dobré pro malé oblasti, kde potřebujete zarýt trochu hlouběji, jako je krk nebo lýtkový sval. Před meditací protáhněte svaly a najděte ve svém těle pohodlí. Válením se budete cítit připraveni vpustit do svalů a celého systému novou energii.
Meditativní rekvizita číslo 2. Esenciální oleje Young Living
Znečišťujte svůj prostor pro domácí cvičení esenciálními oleji od Young Living. Ke každému oleji je k dispozici úplný průvodce a jak fungují, aby vám pomohl. Například levandulový olej by měl být aplikován na relaxační rutiny, jako je jóga, mediace nebo prostě spánek. Pokud difuzér nemáte, můžete si jej zakoupit na jejich webových stránkách nebo si na ukazováček nanést trochu oleje a vetřít si ho do spánků. Je dobré je mít po ruce jako připomínky, abyste se nadechli a nechali svou mysl jasnou. A protože voní svěže a dokážou vám dodat dávku klidu nebo energie, podle toho, jaký olej použijete.
Meditativní rekvizita 3. CLAYER Masky proti bolesti
CLAYER je společnost zabývající se péčí o pleť, která prodává hydratační masky na obličej i svaly. Tým Beet je velkým fanouškem pleťové masky CLAYER pro čistou pleť a často ji používá k léčbě akné a prevenci skvrn.Než však tento produkt uvedli na trh, společnost začala jako produkt pro úlevu od bolesti, který používali sportovci se zraněními. Vetřete jíl do bolavých svalů a vyléčte všechny bolístky. Zemitá vůně a skutečnost, že proniká hluboko do bolavých svalů, nám připomíná, že jsme všichni spojeni s přírodním světem.
Meditativní rekvizita 4. Čaj Harney & Sons
Vždy mějte po ruce nějaké čajové sáčky, protože když zamíříte do kuchyně pro bezduchou svačinu, vrátí vás to k všímavosti a péči o sebe. Tento typ komfortního nápoje chutná přirozeně lahodně a zahřeje vás, takže vdechujte vůni a myslete na několik dalších minut, ne na větší úkoly, které vás zavalí.
Při praktikování klidu nebo zprostředkování je vaším oblíbeným popíjením čaj. Kromě čaje Harrney & Sons je čaj matcha také extrémně zdravý a má další výhody, které běžný čaj nemá. Klikněte sem a přečtěte si 6 zdravotních výhod matcha.
Meditativní rekvizita 5. Ikonický obličejový parník
Když si chcete ve svém pokoji nebo sklepě vytvořit pocit horké jógy, zapněte si tento obličejový napařovač, protože vyzařuje atmosféru, která mi připomíná jógové studio. Používám tento produkt a miluji bílý šum i páru, abych signalizoval, že jsem nyní ve svém ‚jógovém pokoji‘ (také znám jako můj obývací pokoj), a abych odložil telefon a strávil těch 20 minut protahováním se a klidem.
Meditativní rekvizita 6. Ametystový léčivý krystal
V případě, že hledáte hlubší duchovní spojení, krystaly mají mnoho léčivých vlastností a zvláště o tomto krystalu se věří, že má superschopnosti. Je známý jako přírodní „uklidňující prostředek“, protože se předpokládá, že ametyst dokáže vyrovnat výkyvy nálad, neutralizovat úzkost a zmírnit stres.
Při meditační praxi držte krystal ametystu v dlani, abyste cítili klidnou energii a pocit celistvosti.Nebo během svého jógového toku položte tyto malé krystaly kolem okrajů podložky a relaxujte ve své meditační praxi. Pro více informací a bezplatné lekce o krystalových praktikách přejděte na @clairecrystalcreations. Jsou také krásné.
Meditativní rekvizita 7. Theragun
Theragun je jedním z nejlepších masážních přístrojů, které můžete použít po intenzivním tréninku nebo po dlouhém sezení u stolu a pocitu napětí nebo napětí. Než přejdete do relaxačního režimu a meditujete, promasírujte si svaly pomocí tohoto špičkového masážního přístroje. Dopřeje vám hloubkovou masáž a zaryje se do vašich svalů a zároveň zklidní a vyřeší bolest. Moje boky jsou vždy sevřené, protože hodně běhám a nejsem nejlepší v tom, abych si udělal čas na protažení, takže než pocítím známky bolesti, okamžitě použiji Theragun a zabráním bolesti. Tímto způsobem, když meditujete, vaše svaly se zklidní a váš mozek může volně myslet na něco jiného, než jsou vaše bolestivá místa.
