Představujeme tyto zdravé ovesné sušenky s čokoládou. A jediný recept na sušenky z ovesných vloček, které kdy budete potřebovat. Jsou měkké a žvýkací, ovesné, zlaté a sladké, s velkými kousky čokolády! K výrobě těchto zdravých čokoládových sušenek je zapotřebí pouhých 10 ingrediencí. A jsou veganské a bez lepku.
Miluji tento recept na sušenky z ovesných vloček, protože potěší masy: od dětí po dospělé a také veganské skeptiky.S těmito čokoládovými sušenkami se může dostat každý. A ukázalo se, že je opravdu snadné udělat ovesné sušenky s čokoládou veganské a zdravé bez kompromisů v chuti.
S několika jednoduchými náhradami získáte vynikající veganskou sušenku s čokoládou a nikdo nepozná rozdíl. Řeknu vám tedy, jak přesně tyto ovesné sušenky vyrobit. Takže můžete rychle dostat noshing!
Zdravé ovesné sušenky s čokoládou
Čas přípravy: 30 minutČas vaření: 10 minutCelkový čas:
Udělá 16 sušenek
Složení
- 2 lžíce mletého chia (nebo mletého lnu)
- 1/2 šálku vody
- 2 šálky bezlepkového ovsa
- 1 hrnek mandlové mouky
- 1 hrnek bezlepkové mouky
- 1 ČL prášku do pečiva
- 1/2 lžičky mořské soli
- 1/2 lžičky skořice
- 1/2 šálku rozpuštěného kokosového oleje
- 3/4 hrnku javorového sirupu
- 1 lžička vanilky
- 1 hrnek čokoládových kousků
Pokyny
- "Připravte si chia vejce smícháním mletého chia a vody. Nechte alespoň 5 minut odležet."
- Ve velké míse smíchejte oves, mandlovou mouku, bezlepkovou mouku, prášek do pečiva, mořskou sůl a skořici. Promíchejte, aby se spojily.
- V samostatné menší misce smíchejte mokré ingredience: chia vejce, rozpuštěný kokosový olej, javorový sirup a vanilku. Šlehejte, aby se spojily.
- Mokré ingredience nalijte do suchých a promíchejte, aby vzniklo lepivé těsto. Přidejte kousky čokolády a znovu promíchejte. Mísu zakryjte čistou utěrkou a směs těsta na sušenky dejte na 20-30 minut do lednice (to umožňuje snadnější, nelepivé válení).
- Předehřejte troubu na 350F/175C. Plech vyložte pečicím papírem a z těsta jemně vytvarujte kuličky o velikosti golfového míčku.Kuličky z těsta položte na plech, cca. 2 palce od sebe a zatlačením dolů vyrovnejte. Sušenky pečte 10-12 minut. Nebo dozlatova a zhnědnout.
Poznámky k výživě: Údaje o výživě jsou hrubým odhadem. Kalorie: 272 kcal | Sacharidy: 30g | Bílkoviny: 4g | Tuky: 16g | Nasycené mastné kyseliny: 9g | Cholesterol: 1 mg | Sodík: 77 mg | Draslík: 162 mg | Vláknina: 4g | Cukr: 14g | Vitamín A: 5IU | Vápník: 69 mg | Železo: 2mg
