Je to období roku, kdy motivace začíná narážet na zeď, cvičení je to poslední, co byste chtěli dělat, a spánek se stal tou nejdůležitější činností. Když slunce vyjde několik hodin poté, co to uděláte, může být těžké být hned po ránu produktivní. Pro mě mám rád, když začínám v posilovně brzy, protože když se sem přivalí davy v 8 hodin ráno, sotva najdu místo na podlaze, abych mohl dělat kliky. Ale co je důležitější, myslím si, že je lepší se toho zbavit, abych mohl celý den pracovat s lepším pocitem z toho, že jsem alespoň rozdrtil svou ranní rutinu.
Není to tak velký závazek, jak si možná myslíte, ale pomáhá mi najít zdroje inspirace. Inspiraci k tomu, abych vstal a začal cvičit, čerpám z Instagramu, konkrétně od hrstky fitness influencerů, kteří jsou vegani a sdílejí svá tajemství, jak být silní, zdraví a fit.
Zveřejňují videa svých oblíbených tréninků, což je jako mít ve svém telefonu bezplatného virtuálního trenéra. Je užitečné sledovat jejich videa, zejména jak pracují s konkrétním svalem, abyste procvičili dokonalou formu. Většinu jejich videocvičení lze provádět na podlaze obývacího pokoje nebo zabere méně než 10 minut. Je snadné prostě začít a zkusit odcvičit celý trénink, ale i když projdete jen jeho částí, je to v pořádku. Vždy se k tomu můžete vrátit později nebo znovu a znovu a učinit to součástí vaší rutiny. Chtěl jsem se podělit o své oblíbené fitness influencery, ty, díky kterým je cvičení zábavné a snadné s užitečnými radami a návody.Jako bonus navíc jsou všichni vegani a povzbuzují své stoupence, aby jedli také více rostlin.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22letá profesionální surfařka a veganská atletka.
Všichni známe Tiu jako profesionální surfařku, která vyhrála zlato na International Surfing Association Open v roce 2015, a byli jsme nadšeni, když jsme zjistili, že byla poháněna rostlinami, protože svůj úspěch připisuje své veganské stravě.
Tia, ovlivněná matkou, která je vegetariánka, nikdy v životě nejedla červené maso. Udělala si snazší než kdy jindy dělat přesně to, co jí, protože má na Instagramu samostatnou stránku vaření s názvem @tiasvegankitchen.
Tvrdí, že zůstává silná tím, že jí různé formy veganských bílkovin, jako jsou ořechy, semínka, fazole a luštěniny. Podívejte se na její kanál YouTube, kde zveřejňuje řízené pokyny, jak připravit své recepty, a chytré rady, jak dosáhnout svých vlastních cílů, jako je Tia. Zveřejňuje videa svých zátahů z obchodu s potravinami – to je užitečné, když nevíte, co koupit, také vysvětluje, co za den sní, můj oblíbený je její recept na smoothie, je snadné ho připravit a je plné bílkovin.Navíc dokonce sdílí své krevní výsledky po dvou letech na veganské stravě, které je zajímavé srovnávat.
Podívejte se na její Instagram, Tia se velmi angažuje ve zvyšování povědomí o veganství a je ambasadorkou značky pro lídry v oboru, jako je Beyond Meat, Sugar Taco (rostlinné mexické jídlo), Swatch a další.
"Kromě surfování se také věnuje józe a říká si jogínka. Můžete se podívat na videa na jejím Instagramu, z její praxe a zkopírovat její jógovou rutinu u vás doma nebo v posilovně."
Inspirujeme se Tiou a nadále se učíme z jejího úspěchu. Přijměte její rady, které dává komukoli na jejich veganské cestě, ať už jste prvním dnem nebo rokem. „Řekl bych, že nejdůležitější je vzdělávat se ve stravě a životním stylu. Můj přítel je teď vegan. Celý život byl těžkým jedlíkem masa. První týden zhubl pět až osm kilo, ale váhu hned nabral zpět.Musíte se naučit jíst více, když jíte nízkokalorická jídla. Jako sportovci jsme viděli, že veganská strava má pozitivní dopad na náš výkon a naše zdraví.“
Nahlédnutí do toho, co profesionální sportovec jí a co doporučuje, vás povzbudí, abyste zůstali pozitivní a poskytli informace o tom, jak být zdravý a fit.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss a absolvent Oxfordu se spoustou fitness inspirace.
S 1 milionem sledujících na Instagramu si Grace vytvořila základnu věrných fanoušků pro všechny věci veganství, fitness a životního stylu. Vyhrála londýnskou cenu Young Entrepreneur of The Year Award za uvedení své aplikace pro cvičení a cvičení Shreddy, která vytvořila populární hashtag letsgetshreddy. Tato aplikace vás povzbudí k tomu, abyste byli aktivní a dosáhli svých cílů, a poskytuje cvičební programy zaměřené na ztrátu tuku, svalovou hmotu a zpevnění každého centimetru vašeho těla. Zahrnuje také jídelní plány a sledování hmotnosti, takže si každý den můžete všimnout rozdílu ve vašich výsledcích.
Grace je také ředitelkou značky Tala, udržitelné a etické oděvní značky, která se věnuje vysoce výkonným činnostem. Její styly jsou vhodné pro ženy všech velikostí a díky nim vypadá aktivní oblečení šik. Její kousky jsou většinou upnutý spandex, zkrácené topy, sportovní podprsenky a společenské oblečení jako tepláky a mikiny. Najdete zde krátká videa Graceiných tréninkových režimů a zdravé tipy pro silový trénink a cílení na hýždě.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Milovník jógy poháněné rostlinami.
Michelle Muench je zkušená jogínka a provede vás svými praktikami na svém Instagramu a kanálu YouTube. Pokud jste aspirující na jógu nebo chcete zlepšit svou praxi, zveřejňuje videa s tokem jógy, která můžete zkopírovat a cvičit ve svém obývacím pokoji. Na jejích webových stránkách se můžete stát členem komunity Michelle, kde pořádá kurzy jógy, soukromá videa, denní deník jídla a denní kurzy pro začátečníky nebo středně pokročilé.Pokud se snažíte zvládnout příspěvek vestoje na hlavě nebo vran, přejděte na její stránku na Instagramu, kde najdete videa krok za krokem s jejím postupem. Pokud se chcete dobře protáhnout, můj oblíbený jógový proud je tento.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Jak je vidět na Game Changers, je to veganský IFFB profesionál, který nikdy nejedl maso.
"Nimai, vychovaný jako vegetarián, nikdy v životě nejedl maso. Je profesionálním IFFB a umístil se na 5. místě ve své poslední soutěži, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Na svém kanálu YouTube pořádá svou vlastní verzi Ted Talks. Podívejte se na jeho video na téma Jak mi pojídání rostlin změnilo život a zjistěte, jak to může změnit i váš život."
Nimai má svou vlastní řadu veganských doplňků s názvem Vedge Nutrition. Pokud chcete nabrat svalovou hmotu, zlepšit svou tréninkovou hru a zvýšit výkon, má pro vegany nezbytný proteinový doplněk, který obsahuje B12, D3 a Omega 3.
Osobně miluji jeho veganskou fitness stránku na Instagramu, protože jeho obsah je užitečný a poskytuje informace o tom, co jíst a co nejíst.Moje oblíbené jsou jeho veganské seznamy s potravinami, které obsahují základní ořechy, celozrnné výrobky, ovoce, koření, zeleninu a luštěniny. Jeho veganské kulturistické jídlo Instagram předvádí tělesné proměny a specifické přípravy jídel pro lidi, kteří chtějí zhubnout, nabrat svaly, snížit sacharidy, chtějí jednoduchý proteinový salát a mnoho dalšího.
Pokud se chcete podělit o své oblíbené veganské influencery, napište nám na [email protected] nebo nám napište na Instagram @thebeetofficial.
