Nashledanou

Když se Kim Kardashian dostala na titulky tím, že za pár týdnů zhubla 16 kilo, aby se vešla do šatů Marylin Monroe na Met Gala, pátrání po tom, jak tak rychle shodila kila, vyletělo do nebes. Abychom kulturní ikonu ani její blonďatou bombovou předchůdkyni neposmívali, protože sledování staré kazety, na které Monroe zpívá dechberoucí Happy Birthday JFK, je součástí americké historie, ale dieta Kim Kardashian rozhodně nemá trvalý dopad na americkou psychiku. (Podle všeho prostě vyřadila sacharidy.)

Nová data vyhledávání ukazují, že stále více lidí vynechává rychlá řešení a nedávný průzkum provedený Mayo Clinic zjistil, že většina lidí, kteří drží dietu, hledá trvalá zdravotní řešení, pokud jde o jejich přístup ke stravě.To znamená, že jsme stále ovlivňováni celebritami, ale některé objímáme (jako Adele a Rebel Wilson, kteří zhubli ze zdravotních důvodů), a na jiné se jen mrkneme a jdeme dál (promiň, Kim).

Lidé hubnou ze zdravotních důvodů

Skutečným příběhem je, že Američané chtějí zhubnout spíše ze zdravotních důvodů než kvůli vzhledu nebo postavení, a módní diety jako keto jsou na ústupu, podle údajů z vyhledávání, které minulý měsíc sestavil web Barbend, fitness. Klinika Mayo provedla průzkum u 200 000 lidí a zjistila, že 83 procent je motivováno zdravotními přínosy hubnutí spíše než stavem nebo vzhledem. To je více než pětkrát více lidí, než uvedlo, že chtějí zhubnout z jiných důvodů.

Cebrity a jejich diety se stále drží

"Ale celebrity nadále ovlivňují chování lidí, včetně toho, jak spotřebitelé přistupují k hubnutí. Nyní jsou nejvyhledávanější celebrity ty, které kvůli svému zdraví shodily přebytečná kila, jako to nedávno udělala Adele, nebo z osobních důvodů, aby se cítili co nejlépe a nezatěžovali se očekáváním někoho jiného o tom, co by měli reprezentovat, jako to udělala Rebel Wilson, když zhubla 80 liber, přestože ji Hollywood obsadil do postavy Fat Amy."

Cebrity od Ariany Grande (která je veganka) po Kate Middleton (která je převážně rostlinného původu) jsou podle údajů vyhledávání Google vysoko na seznamu hledání inspirace pro dietu. Měsíční vyhledávání výrazu „dieta Kate Middleton“ zaznamenala minulý měsíc celosvětově více než 4 400 výsledků, zatímco výraz „dieta Kendall Jenner“ zaznamenal za stejné čtyři týdny více než 8 800 výsledků a lidé stále hledají, jak Adele zhubla a udržela si váhu. dokonce více než rok poté, co vyšlo najevo její počáteční hubnutí na rostlinné Sirtfood Diet.

Rostlinné, pescatariánské a flexitariánské diety jsou oblíbené

Pro zdravou a vyváženou stravu, která umožňuje výživné potraviny a stabilní, trvalé a udržitelné hubnutí, rostlinná strava funguje lépe a je z dlouhodobého hlediska zdravější než módní diety, jako je keto dieta, která se zdá být buď na cestě ven, pokud se můžeš spolehnout na data vyhledávání.

Tým na webu Barbend, který je zaměřený na silové sporty a fitness, analyzoval vyhledávání diet a zjistil, že právě teď jsou na světě nejoblíbenější přerušované půsty, rostlinné diety nebo převážně vegetariánské přístupy a některé diety celebrit. .

Když se to sečte, tvoří Pescatarian, Rostlinná dieta Flexitariánská dieta a Alkalická dieta (která je většinou také rostlinná) druhý nejoblíbenější způsob hubnutí, po přerušovaném půstu nebo IF, který lze také provádět rostlinnou stravou, jednoduchým omezením konzumace jídla na 6 nebo 8 hodin denně a půst na dalších 14 až 16 hodin.

Nejoblíbenější diety podle měsíčního vyhledávání

dieta	Měsíční globální vyhledávání
Přerušovaný půst	1, 200, 000
Pescatarian Diet	546 000
Keto dieta	490 000
Dash Diet	191 000
Paleo dieta	116 000
Rostlinná strava	104 000
Atkinsova dieta	96 000
Zásaditá dieta	67 000
Dukanova dieta	60 000
Flexitariánská dieta	59 000

Co je to přerušovaná půst?

Přerušovaný půst je nyní nejoblíbenější dietou na světě s 1 200 000 vyhledáváními měsíčně po celém světě a vytlačil keto z první pozice, což je dobré, protože keto diety nejsou považovány za zdravé srdce dlouhodobě.

Přerušovaný půst je jednoduchý a zvládne ho každý, dokonce i na rostlinné stravě. Tato technika zahrnuje prodloužení doby mezi jídly, takže příjem omezíte na 6 až 8 hodin nebo méně a zbylých 14 nebo 16 hodin budete hladovět. Rozvrh většiny lidí umožňuje, aby se tento delší interval půstu uskutečnil mezi časnou večeří (nejpozději v 19 hodin.m.) a pozdní první jídlo dne, například v poledne nebo ve 13 hodin. nebo ještě později, pokud vydržíš tak dlouho.

Některé diety s přerušovaným půstem vyžadují dva dny v týdnu, které nejdou po sobě, nízkokalorický příjem, definovaný jako snězení 25 procent normálního příjmu, nebo asi 500 kalorií celkem, a následné snězení normálního množství po zbytek Pět dní. Existuje mnoho dietních metod, ale nejoblíbenější zůstává 16:8 (16 hodin půstu a 8 hodin jídla) nebo metoda 5:2 (pět normálních dnů a 2 nízkokalorické dny).

Co je to Pescatarian Diet?

Pescatariánská dieta, oblíbená mezi celebritami jako Olivia Wilde, Ben Stiller a Kaley Cuoco, je převážně rostlinný přístup, kdy se stravující láduje zdravými plnohodnotnými potravinami, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a luštěniny nebo luštěniny. a také jí ryby a jiné mořské plody. Tato dieta vylučuje maso a mléčné výrobky a vyhýbá se všem ostatním živočišným produktům.

Pescatariánská dieta je známá jako zdravá pro srdce a ve studiích byla spojována s nižším rizikem srdečních chorob a cukrovky 2. typu. Je bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, a má nízký obsah nezdravých nasycených tuků pro srdce.

Co je keto dieta?

Keto, kdysi miláček celebrit, trenérů a módních dietářů, používaly Vanessa Hudgens, Adriana Lima a mnoho dalších, aby rychle zhubly. Problém s přechodem na keto snížením příjmu sacharidů na 10 procent nižšího denního příjmu kalorií je ten, že je neuvěřitelně těžké ho udržet. Druhým zářezem proti tomu je, že tolik vašich kalorií pochází z tuku – neuvěřitelných 70 procent – ​​že k tomu většina lidí přistupuje tím, že jedí slaninu a další potraviny s vysokým obsahem tuku a často mají vysoký obsah nasycených tuků, což je z dlouhodobého hlediska hrozné. zdraví srdce.

Keto je v podstatě jakákoli dieta s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků, která nutí tělo spalovat tuk jako palivo, a přitom uvolňuje ketony, které mohou poškodit orgány a mohou zanechat jizvy. Jakákoli dieta, která omezuje přidaný cukr a jednoduché sacharidy, vám může pomoci zhubnout, ale ukázalo se, že keto je nemožné udržet a také je z dlouhodobého hlediska nezdravé.

Co je Dash Diet?

Jennifer Hudson a Jessica Simpson obě mluvily o dietě Dash, která každý měsíc po celém světě obdrží 191 000 výsledků vyhledávání. Tato dieta se zaměřuje na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, stejně jako libové maso a nízkotučné mléčné výrobky.

Dash Dieta byla nabízena jako způsob, jak snížit riziko srdečních chorob, obezity a vysokého krevního tlaku. Na Dash Diet se zaměřujete na konzumaci potravin s nízkým obsahem nasycených tuků a sodíku a vysokým obsahem vlákniny, chudých bílkovin a také minerálů hořčíku, vápníku a draslíku.

Co je paleo dieta?

Cebrity, o kterých je známo, že vyzkoušely Paleo dietu, jsou Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey a další. Paleo strava má napodobovat to, co jedli naši předkové před mnoha tisíci lety, takže zahrnuje maso i ryby, zeleninu, ovoce, ořechy, semínka, bylinky, koření a tuky prospěšné pro srdce.

U lovců a sběračů se předpokládá, že dodržují plnohodnotnou stravu a vedou aktivní život, mají nižší míru obezity, cukrovky a srdečních chorob.Dieta se vyhýbá všemu umělému, včetně zpracovaných potravin, rafinované mouky, přidaného cukru a všeho, co byste si koupili v sáčku nebo krabici v obchodě s potravinami (jako chipsy, krekry, těstoviny a sušenky).

Co je to rostlinná strava?

Rostlinná strava je na vzestupu a celebrity jako Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto a Travis Barker, mezi mnoha dalšími, jsou známé tím, že používají rostlinný přístup.

Rostlinná strava má každý měsíc celosvětově 104 000 vyhledávání a sestává z konzumace potravin, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny a většinou celé potraviny, které pocházejí z rostlinných zdrojů. Mezitím rostlinná strava zahrnuje vyhýbání se všemu vyrobenému ze zvířat, ptáků nebo ryb, což zahrnuje maso a mléčné výrobky.

Protože strava má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah nasycených tuků (které pocházejí převážně ze zvířat, ale lze je nalézt také v kokosovém a palmovém oleji), je rostlinná strava považována za jeden z nejzdravějších přístupů ke snížení hmotnosti.Nelze ji však zaměňovat za veganskou stravu, protože veganská strava může obsahovat přidaný cukr nebo průmyslově zpracované potraviny a rostlinná strava má za cíl vyhýbat se nezdravému jídlu a také vysoce rafinovaným sacharidům.

Zdravá rostlinná strava je bohatá na potraviny, které byste mohli pěstovat, jako je listová zelenina, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny, luštěniny, ořechy a semena. Někteří lidé také zahrnují náhražky masa, jako je sója nebo seitan, mykoprotein z hub podobných houbám a další minimálně zpracované zdroje bílkovin rostlinného původu. Dobře vyvážená rostlinná strava může snížit index tělesné hmotnosti (BMI), snížit hladinu cholesterolu a snížit výskyt chronických onemocnění, včetně cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění, a dokonce nabízí ochranu před některými druhy rakoviny, jako je prsa a prostata.

Co je alkalická dieta?

Hvězdy jako Victoria Beckham, Gwyneth P altrow a Kelly Ripa mluví o dodržování alkalické diety. V podstatě pracujete na vytvoření rovnováhy PH v těle, které není kyselé a zásadité, a způsob, jakým to děláte, je jíst více rostlinných potravin než živočišných produktů nebo zpracovaných potravin, které obsahují rafinovanou mouku a přidaný cukr.

Při alkalické dietě je cílem, aby 80 procent potravin, které jíte, bylo zásaditých (což zahrnuje ovoce, zeleninu, ořechy a luštěniny – a konkrétně fenykl, brokolici, grapefruity a kapustu, které jsou považovány za nejzásaditější potraviny, které můžete jíst. Zbytek nebo 20 procent vašich kalorií může pocházet z potravin, které se v těle jednou okyselí, včetně pšenice a mléčných výrobků, kávy, přidaného cukru, masa a také ryb.

Alkalická dieta má nízký obsah nasycených tuků a také kalorií, takže může být účinným přístupem životního stylu ke zdravému hubnutí a také klíčem k udržení zdravé tělesné hmotnosti. Protože jíte 80 procent kalorií z rostlinných potravin, Alkalická dieta je spojována s nižším rizikem srdečních chorob a mrtvice. Tím, že se vyhnete červenému masu a zpracovanému masu, udržíte na uzdě nasycené tuky a cholesterol a celkově jste zdravější.

Co je Dukanova dieta?

Dieta Kate Middleton je také celosvětově oblíbená u 60 000 výsledků vyhledávání, Dukanova dieta je devátá nejoblíbenější na světě.Tato dieta zahrnuje konzumaci potravin s vysokým obsahem bílkovin a snížení příjmu sacharidů a tuků. Zaměřuje se spíše na přírodní potraviny než na balené nebo zpracované potraviny a podporuje každodenní fyzickou aktivitu.

Co je flexitariánská dieta?

Michelle Obama, Katy Perry a Oprah se všechny nazývají flexitariány, stejně jako více než polovina všech mileniálů, kteří se nedávno zúčastnili průzkumu. Flexitariánská dieta je termín, který zahrnuje jakýkoli pokus jíst převážně rostlinnou stravu a zároveň dovolit malé množství masa nebo jiných živočišných produktů s mírou.

Flexitarián roste a 54 procent mileniálů se identifikuje jako flexitarián, což ve studiích prokázalo, že zlepšuje zdraví a je také lepší pro životní prostředí, protože průmyslový chov masa a mléčných výrobků a drůbeže je jednou z nich. z největších přispěvatelů skleníkových plynů. Pěstování plodin pro potraviny produkuje méně než jednu třetinu ekvivalentu CO2 nebo metanu do atmosféry než chov zvířat.

Potraviny, které jsou základem flexitariánské stravy, jsou podobné těm, které se konzumují na rostlinné stravě (jako je zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny, luštěniny, ořechy a semínka) s příležitostným libovým masem, jako je jako ryba nebo kuře. Mléčné výrobky lze jíst s mírou i při flexitariánské dietě.

Diety celebrit jsou oblíbené

S 9 300 vyhledáváními je Adele's Diet nejoblíbenějším způsobem hubnutí celebrit, který hledali. Použila rostlinnou dietu Sirtfood, aby shodila počáteční kila a většinu váhy si udržela díky zdravému životnímu stylu, který kombinuje dietu a cvičení.

Kendall Jenner je často vyhledávána s 8 800 měsíčními výsledky a podle všeho nedrží diety, ale žije zdravým, aktivním životním stylem a pravidelně cvičí.

Často se hledá také dieta Rebel Wilson, což je dieta založená na péči o sebe, zdravotních prioritách a konzumaci zeleniny a libových bílkovin, ale celkově v menších porcích.

Hledaný výraz	Globální vyhledávání za měsíc
Adele dieta	9, 300
Kendall Jenner dieta	8, 800
dieta Ariane Grande	5, 100
dieta Kate Middleton	4, 400
Jennifer Aniston dieta	4, 300
Rebel Wilsonova dieta	4, 700
Bella Hadid dieta	3, 400
Gigi Hadid dieta	2, 900
Khloe Kardashian dieta	3 000
Kim Kardashian dieta	2, 600
Beyonce dieta	2, 100
Kourtney Kardashian dieta	1, 800