"Máte pocit, že jste uvízli ve vyjetých kolejích? Pokud je odpověď ano, jste přímo uprostřed trendu postpandemických blah, které mnoho lidí pociťuje a které má odborný termín zvaný chřadnutí. The New York Times nazval chřadnutí prostředního dítěte duševního zdraví, protože to není ani deprese, ani úzkost, ale něco mezi tím, kdy se cítíte zaseklí a nevzrušeni svou každodenní rutinou."
Hlavním důvodem, proč se můžete cítit zaseknutý, je to, že během prvních měsíců loňského roku jsme byli ve zvýšeném stavu bdělosti, a jakmile to odeznělo, náš návrat k normálu je emocionálně neobvykle nevýrazný.Jedním ze způsobů, jak to vidět, je, že se podvědomě bojíme vypadnout z každodenní rutiny, protože si to spojujeme s nepohodlí. Možná jste se sami přesvědčili, že riziko nestojí za nepohodlí, které ho doprovází.
"Na rozdíl od tohoto nutkání je nejlepší způsob, jak se dostat ze zajetých kolejí, přinutit se udělat něco nového nebo mimo svou zónu pohodlí. Přesně to, čemu se vyhýbáte, je to, co potřebujete nejvíce: Nové úsilí. Spíše než být posedlí tím, proč jste uvízli, začněte přemýšlet o tom, jak se odlepit, podle odborníků, kteří toto téma studovali. Pouhá změna rutiny, jako je vyzkoušení nové kuchyně, cvičení nebo sport, může stačit k tomu, abyste se dostali z vaší komfortní zóny a ze zajetých kolejí."
"Brené Brown, známá autorka, naposledy knihy You Are Your Best Thing, a profesorka výzkumu z University of Houston napsala článek do The New York Times, ve kterém nám říká, že se musíme zapojit do toho, čemu říká ona. produktivní nepohodlí, abychom byli naši nejproduktivnější.Je pravděpodobnější, že úkol uděláte co nejrychleji, teorie platí, pokud máte termín, který je třeba dodržet. Jediný způsob, jak věci dotáhnout do konce, je, když k tomu cítíte tlak."
"Ve svém díle, Po špičkách Out of One’s Comfort Zone (a samozřejmě, Back In), Brown vysvětluje, že nemůžete ignorovat strach a nejistotu. Místo toho musíte riskovat kontrolovaným způsobem a postavit se do věcí, které byste normálně nedělali, abyste zažili nejistotu v kontrolovaném, zvládnutelném prostředí."
Vystoupení ze své komfortní zóny má výhody pro duševní zdraví
Vytlačení ze své komfortní zóny má více výhod, než když vám povíme skvělý příběh svým přátelům. I když si možná myslíte, že kite surfing bude skvělý příspěvek, je to to nejmenší, co z toho budete mít. Ve skutečnosti, čím více zážitků budete mít, tím šťastnější budete podle výzkumu.
"Psychologové provedli studii, kde lidé dokumentovali hlavní životní události v průběžném deníku v průběhu tří měsíců, devíti měsíců a čtyř a půl roku poté, co se události staly. „Lidé, kteří prožívají různé zážitky, si s větší pravděpodobností udrží pozitivní emoce a minimalizují ty negativní než lidé, kteří mají méně zážitků,“ vysvětlil dokonce o několik let později jeden z hlavních výzkumníků studie Richard Walker v příběhu v časopise TIME, který řekl čtenářům; Přestaňte odkládat vidění polární záře, vyhřívání se v horkých pramenech Grónska nebo učení se na nový nástroj – prostě to udělejte. Zatímco příběh byl deset let před pandemií, stejný přístup platí i nyní. Klíčem je mít více pozitivních událostí než negativních, a pokud je chřadnutí negativní emocí, dopřejte si trochu zábavy."
Také se dozvíte více. Studie provedená výzkumníky z Yale zjistila, že se učíme pouze tehdy, když jsou naše emoce nejisté.Je nemožné učit se v příliš pohodlné a známé atmosféře (což dobře ví každý, kdo prošel snadným kurzem.) Naučíte se více, když máte výzvu nebo když musíte tvrději pracovat, abyste udrželi krok. Spolu s posílením štěstí může opuštění své komfortní zóny, když se učíte, čtete nebo přijímáte výzvu, jako je nový jazyk nebo nástroj, zlepšit produktivitu a kreativitu i v jiných oblastech.
Studie zjistily, že dostat se mimo svou zónu pohodlí tím, že se vyznáte v jakékoli oblasti (jako je učení se surfování nebo hraní golfu), může pomoci zvýšit kreativitu a produktivitu, i když jste u svého stolu.
Jak vystoupit z komfortní zóny
"Všichni můžeme v každodenním životě najít způsoby, jak se dostat ze své komfortní zóny, ale většinu dní se rozhodneme ne, a proto chřadneme. V jednom z nejsledovanějších Ted Talks všech dob s více než 26,5 miliony celkovými zhlédnutími sdílel autor a motivační řečník Mel Robbins myšlenku nazvanou The 5 Second Rule: Pokud máte impuls jednat podle cíle, musíte fyzicky pohněte se do 5 sekund, jinak váš mozek tuto myšlenku zabije."
Její příklad je jednoduchý: Nastavte si budík 30 minut předtím, než se normálně vzbudíte. Neklikejte na odložení, ale okamžitě vstaňte. Poukazuje na to, že stejné množství síly, které potřebujete, abyste vstali o půl hodiny dříve než obvykle, se rovná množství duševní síly, kterou musíte vynaložit, abyste vyšli ze dveří a šli na procházku nebo udělali jakoukoli novou aktivitu nebo disciplínu. chcete to udělat je nové. Jakmile vycvičíte svůj mozek, aby použil tuto mentální sílu na své myšlení, bude snazší a snazší procvičovat zkoušení nových věcí.
Zde jsou 4 jednoduché způsoby, jak vystoupit ze své komfortní zóny
1. Nebojte se najíst se sami nebo cestovat sami.
Největším viníkem za to, že se dostanete do zajetých kolejí, může být to, že se příliš spoléháte na to, že máte někoho po svém boku, abyste se pokoušeli o nové aktivity.Nejjednodušší způsob, jak se dostat z propadu a dělat zábavné věci sami, je rezervovat si stůl pro jednoho ve své oblíbené restauraci nebo si zarezervovat výlet sólo do nové destinace, kterou chcete navštívit. Dělat věci sami, zvláště když je to něco, co jste nikdy předtím nedělali, je ten nejuspokojivější a nejvzrušující pocit, jakmile to zvítězíte. Získáte více znalostí o tom, co máte rádi, když jste jediný, kdo to zažívá.
2. Změňte svůj denní režim.
Zasekáváme se při práci z domova, protože většina z nás ani nemusela celé měsíce dojíždět. Od chvíle, kdy se probudíme, můžeme být na autopilota, abychom uvařili kávu, zapnuli zprávy a zkontrolovali e-maily. Vystoupit ze své komfortní zóny může být stejně jednoduché (a chutné), jako vyměnit kávu za alternativní doušek, jako je instantní Chai Latte od Laird Superfood, které je skvělou alternativou kávy, protože obsahuje rostlinné složky, včetně černé a černé. Čaj rooibos, stejně jako kardamom, zázvor, hřebíček a černý pepř.Stačí přidat vodu a sledovat, jak se vaše Chai Latte zpění díky tomu, že obsahuje originální nemléčnou smetanu Laird Superfood. Časté změny ve vaší každodenní rutině, jako je výběr alternativy kávy, jako je Chai Instafuel, vám pomůže začít den s nápojem, který je zajímavější.
