Toto čokoládové avokádové smoothie od Hannah Sunderani je krémové a výživné. Hannah je vývojářka receptů na rostlinné bázi, která připravuje lahodná jídla a spoustu zdravých obědů, a podělila se o svůj recept na lahodné smoothie s The Beet. Vyrábí se ze špenátu, banánu, avokáda, kakaového prášku a konopných srdíček. Výsledkem je zdravé smoothie bohaté na živiny.
Kombinace banánu a avokáda vám dá dobrý pocit sytosti, protože oba jsou zdravé tuky.Rád tomuhle smoothie říkám záludné, protože chutná jako dezert s mléčným koktejlem, ale obsahuje špenát a avokádo – dvě zdravé zeleniny. Banán a avokádo vám umožní v tomto smoothie zamaskovat ještě více zelených, jako je kapusta, mangold nebo celer, a dokonce je neochutnáte!
"Pokud jde o udržení zdraví, tento recept obsahuje konopná srdíčka. Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny v těchto semenech mají schopnost ovlivňovat imunitní systém tím, že vytvářejí imunosupresivní účinky. A konopná semínka skutečně chutnají sama o sobě lahodně a jsou z nich zdravá výživná svačina."
Proč je to zdravější: Avokádo má více draslíku než banán: Jedno avokádo má 15 % denní doporučené dávky draslíku 4,7 g, což je více než jeden a půl velkého banánu .
Zdravé ingredience: Folát, hořčík, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín C.
"Tady je poznámka od Hannah: Pokud dáváte přednost použití proteinového prášku před konopnými srdíčky, doporučuji použít čistý proteinový prášek na rostlinné bázi.Podívejte se na zadní stranu seznamu přísad, abyste se ujistili, že je jednoduchý a minimalistický. (Často jsou naplněny aspartamem a plnidly). Můžete si všimnout, že tento recept je o něco méně sladký, protože nepoužíváte proteinový prášek. Ale pomáhá utlumit touhu po cukru hned v zárodku! Banán pomáhá smoothie pěkně osladit. Pokud však opravdu zjistíte, že potřebujete sladší smoothie, zkuste přidat o 1/2 více banánu nebo 1/4 šálku manga."
Čokoládové avokádové smoothie
Podává 1
Složení
- 2 lžíce konopných srdíček
- 1 hrst špenátu, čerstvý nebo mražený
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 2 lžíce kakaového prášku
- 1 šálek vody
- 3 kostky ledu
Pokyny
Všechny ingredience přidejte do mixéru a mixujte na nejvyšší stupeň, dokud nebudou hladké a krémové.
Výživové informace jsou hrubý odhad.
Kalorie 476 Total Fat 32,4 g So. Tuk 6,1 g Sodík 25 mg Celkové sacharidy 44,8 g Vláknina2 g Cukry 16,1 g Protein 13,4 g
