Vylepšete svůj recept na hummus tímto dipem z pečené řepy s pekanovými ořechy doplněnými pikantními ozdobami, jako jsou plátky šalotky a lístky šalvěje. Červená řepa je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny pro zdraví srdce a očí, ale může se zdát zastrašující, když přijde čas ji vařit, ale s tímto receptem je to tak snadné.
Tento jednoduchý dip se vyrábí z rostlinných surovin, jako jsou pekanové ořechy, šalotka, česnek, balzamikový ocet, šalvěj a samozřejmě řepa. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, díky čemuž je tato svačina vhodná pro hubnutí. Tento dip nejen chutná lahodně, ale má také voňavou vůni, která naláká každého, komu jej naservírujete.Jeho přírodní chutě jsou dokonalou kombinací sladké, slané, slané a zemité, uspokojí vaše chuťové pohárky a zároveň poskytují základní živiny a vitamíny, které naše tělo potřebuje.
Nejlepší způsob, jak zajistit, že budete jíst čisté a zdravé potraviny, je připravit je od nuly, protože dipy z obchodu jsou často plné olejů, cukru a konzervačních látek, aby zůstaly čerstvé. Opakujte tento recept a dosáhněte svých zdravotních cílů tím, že budete jíst jídla, která máte rádi.
Vývojář receptů: Erin Alderson, přirozeně Ella
Čas přípravy: 15 minut
Čas vaření: 45 minut
Pekanový dip z pečené řepy se šalvějí
Složení
Počet porcí 8 k namáčení
- 1/2 hrnku kousků syrových pekanových ořechů
- 1 libra červené řepy
- 1 velká šalotka, dělená
- 1 stroužek česneku, oloupaný
- 1/2 šálku vody
- 1 lžíce balzamikového octa
- 3 listy šalvěje
- Sůl, podle chuti
Na polevy
- 1/4 hrnku kousků syrových pekanových ořechů
- 2 lžíce olivového oleje nebo pekanového oleje
- 3 lžíce nakrájené šalotky
- 3 listy šalvěje
Pokyny
- Předehřejte troubu na 400 stupňů F.
- Z řepy ořízněte konce a oloupejte (viz poznámka). Nakrájejte na zhruba 1-palcové kousky a vložte do pekáče. Šalotku oloupeme a nakrájíme na velké kousky, malou část si necháme na polevu. Vložte do pekáče spolu se stroužkem česneku. Pokapejte 2 lžičkami olivového oleje a špetkou soli. Za občasného míchání opékejte 35 až 45 minut, dokud řepa nezměkne.Vyjměte a nechte mírně vychladnout.
- Zatímco se peče řepa, podlijte pekanové ořechy vodou a nechte nasáknout.
- Když řepa mírně vychladne, vložte pekanové ořechy a 1/2 šálku vody do mixéru (viz poznámka). Pyré, dokud se pekanové ořechy nezačnou rozpadat. Přidejte řepu, balzamikový ocet a šalvěj. Protlakujte, v případě potřeby přidejte další vodu, dokud nebude dip hladký a nezůstanou v něm žádné kousky řepy a pekanových ořechů. Přidejte špetku soli, ochuťte a podle potřeby přidejte další.
- Zahřejte malou pánev na středně nízkou teplotu. Přidejte šalotku a několik minut restujte, dokud nebude voňavá. Odsuňte šalotku na jednu stranu a přidejte do pánve lístky šalvěje. Pokračujte ve vaření šalotky a smažte lístky šalvěje. Po usmažení vyjměte šalvějové listy a stáhněte pánev z ohně. Přidejte kousky pekanových ořechů a krouživými pohyby zlehka opečte pekanové ořechy na rozpáleném oleji.
- Přeneste dip do misky a navrch nasypte směs pekanových ořechů/šalotek/oleje. Rozdrťte smaženou šalvěj a podávejte s oblíbenými krekry, toustovým chlebem nebo zeleninou.
Poznámky: U tohoto receptu není potřeba řepu loupat, protože po upražení a rozmixování v mixéru to není poznat. Pokud však klidně řepu oloupejte, jak potřebujete.
Pokud jde o mixér, tento dip funguje dobře ve vysokorychlostním mixéru, ale běžný mixér nebo kuchyňský robot bude fungovat. Jen se ujistěte, že je řepa měkká.
Výživa
Kalorie 230 | Celkový tuk 20g | Nasycené mastné kyseliny 2,2g | Sodík 46 mg | Celkový obsah sacharidů 12,7g | Vláknina 3,9g | Cukry celkem 5,3g | Protein 4g | Vápník 45 mg | Železo 1 mg | Draslík 341 mg |
31 chutných, rostlinných receptů k opakování
Chcete čerstvé nápady na jídla, která jsou zdravá, rostlinná a chutná? Tento bezplatný newsletter je pro vás. Přihlaste se, aby vám každé ráno doručoval recept dne do vaší e-mailové schránky.Fotografie od Jamese Stefiuka
Těstoviny s citronem, bazalkou a artyčokem
Tento typický jarní těstovinový pokrm je nabitý citrusy, sladkostí a ořechovou chutí pro osvěžující chuť umami. Základem je používat nejčerstvější produkty a kvalitní olivový olej. Obsahuje 6 gramů vlákniny a 13 gramů bílkovin.Fotografoval James Stefiuk
Veganské kokosové květákové kari
Tato miska nakrájené sezónní zeleniny smíchané se zeleninovým vývarem, kokosovým mlékem, kari a kurkumou je chutným způsobem, jak načerpat živiny a vitamíny se silnými superpotravinami, které mají protizánětlivé vlastnosti.Britt Berlin
Rýžová mísa s jicamou a fazolemi
Pokud je jedním z vašich cílů jíst více rostlinného původu pro vaše zdraví, pak vám lahodné recepty bohaté na živiny, jako je tento, pomohou k tomuto cíli přiblížit se. Uvidíte rozdíl, když se budete cítit nabití energií a vynecháte zdřímnutí po jídle.Zooey Deschanel
Veganský Caesar salát s pečenou cizrnou
Tento Caesar salát s veganským dresinkem je vynálezem herečky Zooey Deschanel, která jí převážně rostlinnou stravu a doma si pěstuje vlastní zeleninu. Sdílí své tajemství výroby klasického dresingu tak krémového a kyselého jako ten pravý.JD Raymundo
Veganský těstovinový salát Bruschetta
Jak se lépe naladit na jaro než lehkým a svěžím těstovinovým salátem Bruschetta? Tento recept je nabitý čerstvými ingrediencemi, jako jsou rajčata, červená cibule a bazalka, které spolu dokonale ladí.Sladkokyselý květák a fenyklový salát
Tento sladkokyselý salát z květáku a fenyklu má dokonalou kombinaci kyselin, sladkosti a pikantních chutí s čerstvým citronem, ovocem a slanými pistáciemi. Dresing má javorový sirup proti hořkému fenyklu. Je to jarní potěšení.Britt Berlin
Miska z cizrny a avokáda se smetanovým dresinkem Tahini
Pokud vám sníst salát připadá jako fuška, pak držte vidličku: váš obyčejný salát a zeleninu jsme kompletně upgradovali do teplé misky s texturovanou zeleninou, fazolemi a obilím dle vašeho výběru, jako je quinoa, farro nebo hnědá rýže.Bezlepkové pohankové palačinky s karamelizovanými javorovými broskvemi
Přidání do vašeho jídelníčku tento víkend: Pohankové palačinky s karamelizovanými javorovými broskvemi nebo čerstvým ovocem dle vašeho výběru, úplná dokonalá snídaně na nedělní ráno.Rotlinná škola
Bramborový a cizrnový salát přelitý křupavými lískovými oříšky
Hej milovníci brambor, tohle si opravdu zamilujete! Tento recept na bramborový a cizrnový salát obsahuje dokonalé množství citrusů, čerstvých bylinek, křupavých a sladkých lískových ořechů a lehký dotek olivového oleje, aby se od této chvíle stal vaší oblíbenou přílohou.Asijsky inspirované křupavé 5-koření tofu salátové zábaly se zelím
V tomto receptu inspirovaném Asií použijete tradiční suroviny, které se běžně používají v asijské kuchyni, ale bez masa a mléčných výrobků. Recept na tento křupavý 5 kořeněný tofu salátový zábal s nudlovým zelným salátem je restaurace kvality a vaši hosté ani netuší, že toto jídlo je rostlinného původu.Zooey Deschanel
Tajný recept na pesto Zooey Deschanel
Dnešním Receptem dne je Zooey slavné bezmléčné pesto, které dává téměř na všechno: těstoviny, salát, polévku a další, čímž dodává chuť jednoduchým pokrmům. Tato lahodná omáčka vyžaduje použití čerstvých bylinek, protože má velký rozdíl ve struktuře a chuti.JD Raymundo
Tofu z černého pepře s rýží a brokolicí
Toto tofu z černého pepře lze našlehat za 30 minut, což z něj dělá perfektní jídlo na poslední chvíli plné bílkovin. Vařte ve velkých dávkách a uchovávejte v lednici pro snadný všední oběd.Flora a Vino
Quinoa miska s hráškovým pestem a nakládaným zelím
Pokud hledáte nový a zdravý nápad na snídani, vyzkoušejte slanou misku. Tento recept má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, aby vás zasytil na celé hodiny. Obilné misky jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat zdravou porci rostlinných bílkovin.Flora a Vino
Sladké a slané toasty s ostružinami a bazalkou
Tento twist na obvyklý avokádový toast k snídani je jedním z nejjednodušších způsobů, jak přidat výživnou pomazánku s bílkovinami a živinami. Kombinace bezmléčného jogurtu, ostružin a bazalky je plná antioxidantů a vlákniny. Otočte to do své rutiny jako skvělou možnost s vysokým obsahem živin.Flora a Vino
Rukolový salát s avokádem, fazolemi a cherry rajčátky
Když máte náladu na zdravý oběd a chcete svůj oblíbený salát vyměnit za něco kreativnějšího a lahodnějšího, vyzkoušejte tento salát z rukoly z ledvinek s letním citrusovým dresinkem. Bude to váš nový oblíbenec.JD Raymundo
Letní závitky se sladkou a pikantní arašídovou omáčkou
Hledáte osvěžující, lehké jídlo vyrobené z výživných ingrediencí? Vyzkoušejte tyto letní závitky se sladkou a pikantní arašídovou omáčkou. Na tomto receptu je krásné, že nevyžaduje žádné vaření!Fotografie Ashley Madden
Naložený salát s krémovým konopno-balzamikovým dresinkem
"Tento naložený salát je perfektní fill me up>Fotography by Ashley Madden"Veganská thajská kari nudlová polévka
Dnešním receptem dne je thajská polévka s kari nudlemi, uklidňující a přitom lehká mísa, kterou si můžete vychutnat po celý rok. Thajské pokrmy, jako je toto, jsou obzvláště zdravé, s tofu, vysokým obsahem čistých bílkovin a zeleninou bohatou na živiny a vlákninu. Toto jídlo vás zaručeně zasytí a budete spokojeni.Veganské a keto duhové květákové rýžové sushi
Tento recept, lehčí a zdravější verze vašeho tradičního sushi, vyměňuje květák za rýži, která může zvýšit hladinu cukru v krvi. Květák je keto-vhodná náhražka čehokoli s vysokým obsahem sacharidů a je bohatý na živiny!Mísa z pečených sladkých brambor a špenátu
Jedna z nejlepších věcí na okouzlujících farmářských trzích se stánky plnými květin a čerstvých produktů je, že si můžete koupit to, co je právě v sezóně. Tento sladký bramborový a špenátový salát je plný rostlinných bílkovin a komplexních sacharidů, které zasytí, chutnají a jsou zdravé.Snadné pečené artyčoky s rozmarýnem a citronem
Artyčoky se vyrábějí tak snadno, zvláště pokud pořádáte večeři, protože si je můžete připravit předem. Vynechejte máslovou omáčku a připravte si je se zdravějším citronovým a rozmarýnovým dresinkem.Megan Sadd
Cajunský Caesar salát s černěnou cizrnou
Vždy nám říkají, abychom jedli více salátů, abychom byli zdraví, ale salát, okurky, rajčata a italský dresink mohou rychle stárnout. Pokud vás nebaví jíst stále stejně starý salát, vyzkoušejte tento cajunský caesar salát s černěnou cizrnou, plný vlákniny, bílkovin a hlavně chuti!Vegetable Pad Thai
Pro dny, kdy se vám nechce trávit čas vařením, ale nechcete jít s nezdravým jídlem nebo strkat něco do mikrovlnky, připravte si tento vegetariánský Pad Thai, který je hotový za pouhých deset minut.pečený lilek a rajčatové těstoviny s bazalkovým pestem
Lahodné domácí těstoviny jsou tak zdravé, plné zeleniny, že sníte celou mísu bez chvilky zaváhání. Přidejte křupavé piniové oříšky a čerstvý nastrouhaný veganský parmazán (Follow Your Heart a Violife jsou skvělé). Udělejte si to na rande a poslouchejte nadšení o vašem vaření.Britt Berlin
Čočkový a sladký bramborový salát Právě včas na léto
Před námi horké počasí! Jaká je lepší omluva pro salátovou mísu plnou rostlinných bílkovin a čerstvé zeleniny nabité vitamíny a minerály. Špenát je bohatý na železo, které pomáhá zvýšit vaši energii.Veganská mísa Buddha s quinoou a zeleninou
Hledáte zdravou veganskou misku buddhy? Tento recept je bezlepkový a je z něj skvělý oběd nebo večeře. Přihoďte jakoukoli čerstvou zeleninu z farmářského stánku nebo trhu: fialové zelí, okurku, avokádo a další.Kinoa na kari a zeleninové tacos s česnekovo-tahiniovým dresinkem
Tyto tacos jsou čisté a barevné. Vyrobeno z cizrny a quinoa se spoustou čerstvé zeleniny, zabalené v kukuřičné tortille nebo kukuřičném taco s tvrdou skořápkou.Protizánětlivá rodinná kuchařka
Sladký a slaný tempeh Kokosová kari miska
Až budete mít náladu na teplé, uklidňující rostlinné jídlo, vyzkoušejte tuto neuvěřitelně lahodnou misku ořechového, křupavého tempehu a čerstvé zeleniny zalité sladkým smetanovým kokosovým mlékem a smíchanou s kořením na indický způsob.Salát inspirovaný Marokem se superpotravinami a rostlinnými bílkovinami
Tento salát inspirovaný Marokem je bezlepkový, jednoduchý na přípravu a zdravý! Tento recept na salát plný bílkovin používá čerstvé a chutné ingredience. Zakončete to lahodně kořeněným marockým dresinkem.Mark Bittman
Ječné rizoto Marka Bittmana s řepou a zeleninou
Dnešní Recept dne je teplé, bohaté rizoto z červené řepy a zelené řepy.Červená řepa pomáhá chránit vaše srdce, oči, mozek a snižuje záněty ve vašem těle, přesto je při vaření často přehlížena, protože zelenina je pro mnohé zastrašující. Užijte si toto pohodlné jídlo!.@JC Through The Lens
