V této zemi trpí prediabetem 88 milionů Američanů nebo přibližně 1 ze 3 dospělých (a 34 milionů Američanů, nebo 1 z 10 s plně rozvinutým diabetem 2. typu), mnoho lidí chodí s tikající časovaná bomba v jejich tělech a ani neví, že mají tento stav.
Prediabetes je stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší, než by měla být pro optimální zdraví, ale není dostatečně vysoká, aby váš lékař diagnostikoval onemocnění.Je také známá jako porucha glukózy nalačno nebo intolerance glukózy. Děsivé na tom je, že 90 procent lidí s prediabetem neví, že ho mají.
Všichni jsme slyšeli, že nadměrná žízeň nebo močení častěji než normálně je známkou toho, že byste mohli mít cukrovku, ale jaké jsou signály, že můžete mít prediabetes? Proč tě to zajímá? Čím dříve to zjistíte, tím lépe pro vaše zdraví a vědět, že změna životního stylu může změnit průběh nemoci a odvrátit ji na propustce.
Můžete mít prediabetes a nevíte o tom? Jednoduchá odpověď je ano!
Prediabetes je na rozdíl od cukrovky asymptomatický stav. Čím dříve někdo zjistí, že má prediabetes, tím lépe, říkají odborníci, protože je možné provést změny životního stylu, které mohou zvrátit vaše zdraví a vrátit vás na zdravou cestu, pomocí jednoduchých změn, jako je konzumace více rostlinných potravin, ztráta malého množství tělesné hmotnosti a být aktivnější, jako je chůze 30 minut denně, pět dní v týdnu.
"Prevence je nejlepší lék! Pokud vám byla diagnostikována prediabetes nebo cukrovka – nezoufejte, protože můžete jednoduchými změnami životního stylu (cvičení, dieta a zhubnout malé množství váhy) zvrátit průběh nemoci, říká Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , a prezident Asociace specialistů na péči a vzdělávání v oblasti diabetu (ADCES) a specialista na diabetologii na University of Pittsburgh Medical Center, Shadyside Hospital v Pittsburghu."
Co můžete dělat, pokud si myslíte, že pociťujete příznaky prediabetu?
"Pokud je u někoho riziko rozvoje prediabetu nebo cukrovky, měl by si domluvit schůzku se svým lékařem, aby prodiskutoval své obavy a otázky. Nejlepší první místo, kde začít, je návštěva vašeho poskytovatele – ať už osobní nebo virtuální – a neotálejte, říká Antinori-Lent. Prevence je nejlepší lék! Pokud vám byla diagnostikována prediabetes nebo diabetes – nezoufejte! Existují jednoduché věci, které můžete udělat, abyste svůj stav zvrátili, jako je cvičení 30 minut denně, ztráta 7 až 10 procent tělesné hmotnosti a konzumace převážně celozrnné stravy, rostlinné stravy s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem přidaných látek. cukry a chemikálie."
Jak poznáte, že máte cukrovku nebo prediabetes? Zeptali jsme se Antinori-Lent, pro kterou je jejím celoživotním úkolem vzdělávat lidi o změnách, které mohou udělat, aby si zajistili budoucí zdraví, a tady je to, co nám musela říct:
Řepa: Jaké jsou příznaky a kdo je ohrožen prediabetem?
Kellie: To je opravdu dobrá otázka, nicméně prediabetes nemá příznaky. Existuje fyzická známka inzulinové rezistence, která je spojena s prediabetem. Toto znamení je ztmavená kůže v oblastech, jako je krk, pod pažemi a lokty. Někteří lidé to mylně považují za oblast kůže, kterou špatně omyli – ale nemůžete umýt acanthosis nigricans (název oblastí tmavé kůže). Místo toho existují rizikové faktory. Patří mezi ně:
- Věk: jak stárneme, naše riziko se zvyšuje, něco, co nemůžeme změnit
- Hmotnost: pokud překročíme svou ideální váhu pro naši výšku, známou také jako BMI, zvýší se naše šance na rozvoj prediabetu a cukrovky (BMI vyšší než >25 nebo >23 u Asiatů se považuje za nadváhu )
- Některé léky mohou převrátit váhu nebo zvýšit hladinu glukózy; několik příkladů zahrnuje glukokortikoidy, thiazidová diuretika a atypická antipsychotika
- Rodinná anamnéza prediabetu nebo cukrovky zvyšuje vaše riziko
- Cvičení na úrovni aktivity prospívá tělu – a v tomto případě může zabránit rozvoji prediabetu i cukrovky; 150 minut mírné aktivity týdně je aktuální doporučení CDC nebo 30 minut denně
- U mužů je pravděpodobnější, že se u nich rozvine prediabetes nebo cukrovka než u žen (může to být způsobeno tím, že častěji navštěvují svého lékaře pravidelně, takže ženy mohou mít prediabetes a nejsou diagnostikovány)
- Vysoký krevní tlak může přispět k vašemu celkovému riziku prediabetu a cukrovky
- Rasa nebo etnický původ jsou rizikové faktory – určité rasy a etnika jsou vystaveny většímu riziku, včetně původních obyvatel Ameriky, tichomořských ostrovanů a Afroameričanů
- Historie PCOS nebo těhotenského diabetu
Řepa: Co byste měli dělat, pokud máte rizikové faktory nebo máte podezření, že máte prediabetes?
Kellie: Udělejte si online kvíz CDC a navštivte lékaře. Pokud má někdo zájem dozvědět se o svém riziku, CDC a ADA spolupracovaly na vývoji hodnocení rizik, které lze nalezené a dokončené/výsledky dané kliknutím na tento odkaz. Je to jednoduché a zeptá se vás na vaši rodinnou historii, úroveň aktivity a vaši váhu. Můžete si to vzít, kolikrát chcete.
Mějte na paměti, že z prediabetu se může vyvinout diabetes 2. typu, pokud se neléčí. Lidé tomu mohou zabránit tím, že vyhodnotí své životní návyky, včetně změny stravy, většího cvičení a úrovně aktivity a pravidelně navštěvovat svého lékaře a spolupracovat s ním, aby se zabránilo progresi.
Řepa: I když si nemyslíš, že máš prediabetes nebo cukrovku
Máte ale příznaky, jako je nadměrná žízeň nebo močení častěji než obvykle, jaké jsou důvody k návštěvě lékaře?
Kellie: Kdykoli, KDYKOLI, někdo zažije nadměrnou žízeň a močení-celý den a celou noc-musí okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. To jsou klasické příznaky cukrovky, nikoli prediabetes. Prediabetes není spojen se sadou klasických příznaků, jako je diabetes. Tyto příznaky jsou také často doprovázeny dalšími příznaky, včetně hubnutí a letargie. Jedním z příznaků, který ženy často přehlížejí, je chronická kvasinková infekce, která se léčbou nevyřeší.“
Řepa: Proč je tak důležité chytit ji včas? Lze prediabetes zvrátit?
Kelli: Diagnóza prediabetu je příležitost. Ano, příležitost. Možnost prevence diabetu 2. typu. Nemusí to být nevyhnutelný další krok. Víme, že u některých se tomu dá předejít, pokud se někdo postaví této výzvě.Věřím, že nejnovější výzkumy ukazují, že asi 25 procent lidí s prediabetem onemocní cukrovkou během 3 až 5 let. V rámci prevence se zaměřujeme na dvě hlavní oblasti: Zdravé stravování a aktivní činnost. Mnoha lidem se doporučuje, aby se lépe stravovali a začali cvičit, ale jen velmi málo z nich je odkázáno na preventivní program, který jim může pomoci provést tyto změny a úspěšně tak učinit – jako méně než 5 procent. Přemýšlejte o tom, kolika lidem můžeme pomoci, když se jednoduše odkážeme na tyto programy!“
„Některé informace o tomto životním stylu jsou užitečné, protože to není tak těžké, jak si možná myslíte,“ říká Antinori-Lent. 7% ztráta hmotnosti, která zahrnuje zvýšení středně intenzivního cvičení/aktivit na alespoň 150 minut/týden (Diabetes Care) a zdravé stravování.”
„Ale mějte na paměti, že jedinec bude mít vždy predispozici nebo riziko, že se znovu rozvine.Důležitá je také udržitelnost.“ Nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet si váhu, je jíst stravu převážně z celých rostlinných potravin, jako je zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy a semínka. Jak začít, vyzkoušejte 7denní příručku pro začátečníky, jak přejít na rostlinnou výrobu.
