"Podle nedávného výzkumu se my Američané snažíme jíst více rostlinného původu pro naše zdraví a životní prostředí. Téměř polovina všech dospělých přidává do svého jídelníčku rostlinné potraviny a 54 procent lidí ve věku od 24 do 39 let se nazývá flexitariány. Pokud hledáte způsoby, jak posílit imunitu, snížit záněty, zhubnout a získat zdravější srdce, deklarovat svou nezávislost na mase a mléčných výrobcích je skvělým místem, kde začít."
Četné studie spojují konzumaci masa s vyššími záněty, zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny, cukrovky 2. typu, Alzheimerovy choroby, vysokého krevního tlaku a mrtvice.Toto je skvělý okamžik pro zahájení vaší cesty založené na rostlinách. Deklarujte svou nezávislost na mase a mléčných výrobcích a zavazujte se k více rostlinné stravě v zájmu svého zdraví.
Podívejte se na 8 hlavních důvodů, proč hned vyřadit maso a mléčné výrobky
Maso bývalo považováno za zdravé, nezbytné pro bílkoviny a budování silných svalů. Nyní víme, že je plná antibiotik, že červené maso a zpracované maso způsobují záněty a že nasycené tuky v mase a mléčných výrobcích přispívají a zvyšují naše riziko srdečních onemocnění.
Vědecké studie ukazují, že lidé, kteří jedí více červeného masa a konzumního mléka a mléčných výrobků, mají vyšší výskyt některých druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu a prostaty, obezity a cukrovky 2. typu.
Mléko bylo dříve považováno za nezbytné pro vápník, pro stavbu silných kostí. Nyní víme, že mléčné výrobky a zejména sýry obsahují zvýšené estrogeny, jsou spojovány s rakovinou a lékaři nyní chtějí, aby byly opatřeny varovnými štítky, že podporují rakovinu prsu a další hormonálně řízené rakoviny, jako je rakovina dělohy a prostaty.
"Zatímco odvrácená strana je pravda: Jíst více celozrnných potravin, rostlinné stravy, plné vlákniny a antioxidantů, snižuje riziko srdečních chorob, mrtvice, hypertenze, cukrovky, obezity a rakoviny prsu a zároveň posiluje vaši imunitu Systém. Snížíte riziko předčasného úmrtí ze všech příčin, zjistila studie publikovaná v Journal of the American Heart Association. Rostlinná strava je spojována s nižším rizikem nejen srdečních onemocnění, ale všech příčin úmrtnosti, jak došla studie."
Vyzkoušejte bezplatného 7denního průvodce pro začátečníky od The Beet, jak začít pěstovat rostliny, se 4 denně. Recepty, tipy odborníků, nejlepší zdroje bílkovin – vše, co potřebujete pro začátek.
8 hlavních důvodů, proč vyhlásit SVOU nezávislost na mase a mléčných výrobcích
1. Jíst stravu rostlinného původu posiluje vaši imunitu
Je známo, že konzumace stravy s vysokým obsahem vitamínů plných C, A, E, D, B a minerálů, jako je zinek, železo a také draslík a vápník, je prospěšná. Rostlinné potraviny jako hluboká listová zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky, luštěniny a semena jsou plné těchto základních vitamínů a minerálů, antioxidantů a fytochemikálií, které dodávají tělu stavební kameny obranyschopnosti vašeho imunitního systému.
Pokud budete jíst červenou papriku denně, nikdy nebudete potřebovat vitamín C, protože obsahuje třikrát více vitamínu C než pomeranč. Začněte svůj den horkou vodou s citronem a získejte 1/3 denního doporučeného množství vitamínu C pro daný den. K obědu si dejte velký zeleninový salát a k večeři si dejte několik zeleninových salátů a nikdy se po jídle nebudete cítit unavení nebo malátní. Rychlé občerstvení přírody je kus ovoce. Jezte broskev, jablko nebo švestku pro pomalu spalující čistou energii. Chcete-li bojovat proti všem virům, včetně COVID-19, udržujte své tělo v nejlepší možné kondici, uvnitř i vně, spánkem, každodenním cvičením a konzumací rostlinných potravin.
Seznam potravin na posílení imunity je tak dlouhý, že jsme identifikovali 13 nejlepších, ale když se podíváte na farmářský stánek, vsadíte se, že byste mohli najít imunitu posilující fytochemikálie nebo antioxidanty nebo vitamíny nebo minerály od A na zinek, který pomůže vašemu tělu bojovat s virem. Zde je příběh o 13 nejlepších potravinách, které nyní můžete jíst pro posílení imunity. Jedna z našich oblíbených: Houby.
2. Jíst převážně plnohodnotnou rostlinnou stravu vám pomůže zhubnout
"Studie ukazují, že ti, kteří jedí nízkosacharidovou, veganskou nebo rostlinnou stravu, mají menší obvod pasu než ti, kteří tak nečiní, a že nejdramatičtější úbytek hmotnosti byl zjištěn u lidí, kteří adoptovali vegana strava. Obézní účastníci zjistili nejvýraznější účinek na hubnutí veganské stravy.>"
Není pochyb o tom, že potraviny bohaté na živiny, jako je zelenina a ovoce, vám pomohou zhubnout. Když se nasytíte vlákninou a zeleninou – které se skládají z vody více než kterákoli jiná molekula – spokojíte se s méně kalorií a vaše tělo tyto kalorie spálí rychleji než kaloricky bohaté potraviny plné tuku, přidaného cukru, jednoduché sacharidy a chemikálie.Vyzkoušejte 14denní rostlinnou dietu pro přirozený plán hubnutí, se kterým můžete žít. Navrženo registrovaným dietologem, naučí vás připravovat a vytvářet jídla, která jsou lahodná, zasytí a pomohou vám zhubnout přirozeně.
3. Konzumace rostlinného masa a mléčných výrobků snižuje riziko srdečních chorob
Existuje tolik studií, které podporují skutečnost, že rostlinná strava je prospěšná pro vaše srdce. Respektovaní srdeční lékaři jako Dean Ornish a Caldwell Esselstyn, Joel Kahn a Joel Furhman, Andrew Freeman, který si říká veganský kardiolog, a T. Colin Campbell, který je spoluautorem bestselleru The China Study, nám všichni říkají, že věda podporuje skutečnost, že červené maso přispívá k ischemické chorobě srdce, zatímco strava bohatá na rostliny může zvrátit příznaky srdeční choroby.
"Zvažte například tuto nedávnou studii: Rostlinná strava je spojena s nižším krevním tlakem, nižšími lipidy v krvi a sníženou agregací krevních destiček než nevegetariánské diety a je prospěšná při regulaci hmotnosti, snižuje riziko rozvoje metabolický syndrom a diabetes 2.Dobře naplánovaná vegetariánská strava poskytuje výhody v prevenci a zvrácení aterosklerózy a ve snižování rizikových faktorů KVO a měla by být podporována prostřednictvím dietetických pokynů a doporučení."
"Dr. Joel Kahn chce, aby veřejnost pochopila nebezpečí nasycených tuků. Celé toto máslo je zpět >"
4. Vyhazování masa může snížit vaše účty za potraviny o 23 $ týdně
Slyšeli jsme to znovu a znovu: Jíst rostlinné nebo veganské je drahé. Je to elita, je to pro lidi, kteří nakupují u Whole Foods. Máme pro vás několik novinek: Ve skutečnosti je to levnější. nejdražší položkou ve vašem košíku bude pravděpodobně maso, těsně následované cukrem. Existuje důvod, proč se celý svět velmi zdravě živí rýží a fazolemi. Maso bývalo v mnoha kulturách znakem blahobytu. Lidé jedli maso, aby ukázali, že jsou bohatí.
Ve studii, která sledovala příjmy z nákupů téměř 1 100 lidí, kteří jedí maso versus nejedí maso, autoři zjistili, že ti, kteří jedí vegansky nebo vynechávají maso, ušetřili každý týden v obchodě s potravinami v průměru 23 dolarů.To dává dohromady až 23 $ týdně, vynásobeno čtyřmi, a máte navíc C-bankovku měsíčně, kterou můžete utratit za cokoli. Můžeme vám navrhnout nové plavky, abyste ukázali svou super štíhlou postavu z vaší rostlinné VegStart Diet?
