Nemáte moc času trávit v kuchyni? Připravte si tento recept lusknutím prstu. Tato nepečená granola se snadno vyrábí a zaberou velmi málo času, méně než 8 minut.
Seznam ingrediencí vyžaduje zdravé, přírodní, rostlinné potraviny, z nichž většinu pravděpodobně máte uloženou ve spíži nebo lednici. Granolové tyčinky jsou pro vás zdravější než konzumace značek z obchodu, které jsou obvykle vyrobeny s konzervačními látkami a nabité přidanými cukry.
Domácí sousta jsou vyrobena z instantních ovesných vloček Quaker, zdravého zdroje vlákniny, která granolovým tyčinkám dodává hustší strukturu, a přirozeně slazená javorovým sirupem, zdravější alternativou rafinovaných cukrů.Mandlové máslo dělá tyto tyčinky mazlavými a dává lepkavou texturu a zároveň dodává přirozeně sladkou chuť a zdravou porci rostlinných bílkovin.
Každé sousto je plné volitelných hořkých čokoládových lupínků nebo můžete přidat zdravější variantu dle vlastního výběru, jako jsou bobule goji nebo sušený kokos. Děti milují chuť těchto jednoduchých, lahodných, domácích granolových tyčinek, které si mohou vyrobit samy, protože není potřeba žádné pečení ani ostré náčiní. Granolové tyčinky chutnají jako sušenky, ale obsahují méně kalorií. Připravte si je jako rychlou svačinu nebo zdravý dezert a zbytky uložte do lednice až na jeden týden. Pokud se snažíte nakopnout svou touhu po cukru, tyto tyčinky jsou zdravým způsobem, jak toho dosáhnout.
Vývojář receptů: Sailor Bailey. Tyto nepečené granolové tyčinky nevyžadují žádné pečení, takže si je můžete vychutnat během horkých letních dnů. Jsou lahodné a slazené javorovým sirupem. Zamiluje si je celá rodina."
Čas přípravy: 8 minut
Nepečené granolové tyčinky
Podává 12
Složení
- 2 šálky Quaker Original Instant Oatmeal (asi 6 balení instantních)použijte 1½ šálku, pokud dáváte přednost jemnější struktuře
- ½ hrnku javorového sirupu
- ½ hrnku mandlového másla
- 1 šálek mandlí
- ¼ hrnku hořkých čokoládových lupínků
- 2 lžičky skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu
- ⅛ lžička mořské soli
Pokyny
- Všechny ingredience kromě čokoládových lupínků vložte do kuchyňského robotu nebo silného mixéru.
- Míchejte několik minut, možná budete muset otevřít víko a několikrát povolit špachtlí.
- Směs by měla být hustá a drobivá, ale držet pohromadě, když ji zmáčknete rukou. Jakmile je směs dobře promíchaná, přidejte čokoládové lupínky a lehce promíchejte, aby zůstaly lupínky v původní formě.
- Vyložte pánev nebo chléb 8x8 pečicím papírem. Naplňte mixérem a pevně přitlačte na směs, dokud se nevytvoří čtverec (viz obrázek nahoře pro příklad, jak by to mělo vypadat).
- Před krájením a vychutnáváním dejte na hodinu do lednice. Na svačiny můžete skladovat v lednici až týden.
Výživová fakta: Porce: 12 porcí | Kalorie: 220 kcal | Tuky: 13g | Nasycené mastné kyseliny: 2g | Sodík: 45 mg | Vláknina: 3g | Cukr: 10g
