Obvykle si všichni uvědomujeme, jak jídlo ovlivňuje naše tělo, ale často přehlížíme skutečnost, že nápoje, které pijeme, mohou dělat totéž. Mnoho nápojů může být prošpikováno kaloriemi a přidaným cukrem, díky čemuž naše hladina glukózy v krvi stoupá. Vysoká hladina cukru v krvi (nazývaná také hyperglykémie) po dlouhou dobu může vést k poškození krevních cév a zvýšit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a nervových problémů.
Nápoje na snížení hladiny cukru v krvi
Pokud jste diabetik, prediabetik nebo se prostě snažíte udržet hladinu cukru v krvi na nízké úrovni pro své zdraví, slazené nápoje obsahují přidaný cukr, který může zvýšit hladinu glukózy v krvi.Mluvili jsme s odborníky, abychom identifikovali nápoje, které jsou příznivé pro diabetes a zajistí, že nebudete konzumovat tuny nežádoucího přidaného cukru.
Pokud si nemícháte koktejl plný inzulinu, neexistují žádné specifické nápoje, které by skutečně mohly snížit hladinu cukru v krvi. Naštěstí je těchto sedm nápojů vhodných pro diabetiky a dokáže v první řadě zabránit prudkému nárůstu krevního cukru.
7 nápojů, které udržují nízkou hladinu cukru v krvi
1. Voda
S pitím vody nikdy neuděláte chybu – tvoří asi 60 procent lidského těla. Každá jednotlivá buňka, orgán a tkáň ho potřebuje pro tělesné funkce a pro udržení normální tělesné teploty.
Spolu s tím, že vás voda udržuje hydratovanou, může také pomoci ledvinám s odstraňováním přebytečného cukru visícího v krevním řečišti.Studie z roku 2017 publikovaná v Nutrition Research zjistila, že nízký denní příjem vody vedl ke zvýšenému riziku hyperglykémie. Ve studii, kdy byli pacienti s diabetem 2. typu omezeni na vodu, jejich reakce na glykémii byla narušena pravděpodobně kvůli hormonálním reakcím.
2. Neslazený čaj
Ať si dáte pravý čaj (jako je zelený nebo černý) nebo bylinkový čaj, klíčovou věcí, kterou si zapamatujte, je pít ho obyčejný nebo si vzít balené čaje, které neobsahují přidaný cukr. Výzkum zjistil, že výběr pravého čaje nebo bylinného čaje může být ochranou proti hyperglykémii.
Jedna studie z roku 2017 zveřejněná v Asijsko-pacifické společnosti pro klinickou výživu zjistila, že účastníci, kteří pili černý čaj s nápojem s vysokým obsahem cukru, měli po jídle nižší hladinu cukru v krvi ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo. Pokud máte rádi bylinkové čaje, studie z roku 2016 publikovaná v časopise Nutrition zjistila, že popíjení heřmánkového čaje třikrát denně po dobu osmi týdnů mělo pozitivní dopad na kontrolu glykémie a hladinu antioxidantů u účastníků.
