Klíčem k úspěchu v jakékoli nové dietě nebo zdravém návyku je připravit se. nezačali byste trénovat na maraton, aniž byste se ujistili, že máte správnou běžeckou obuv, a totéž platí pro VegStart Diet. Chcete se vybavit zdravými rostlinnými surovinami a začít vařit se vším, co potřebujete po ruce.
Za tímto účelem je zde váš první týden, nákupní seznam. Doufáme, že některé z nich máte doma, ale vše, co potřebujete koupit, lze snadno získat, a pokud nechcete jít na trh, můžete si to nechat doručit. Kupte si, co potřebujete na 1. týden, protože my vám pošleme druhý týden, než to budete potřebovat.Připravte se na to, že budete zdraví, zhubnete a dopřejte svému tělu restart, který si zaslouží.
Koření a oleje
- ⅓ šálek avokádového oleje
- 2 lžíce balzamikového octa
- ⅓ šálek extra panenského olivového oleje
- 1/4 ČL mleté kurkumy
- 4 oz Guacamole Cups
- 2 lžíce sójové omáčky
- 4 kusy sušená rajčata
- >½ šálku Tahini
- 2 šálky rajčatové omáčky
Semínka, ořechy a koření
- ½ hrnku mandlí
- ⅓ lžička černého pepře
- ⅓ šálek Chia semínka
- 2 ½ lžičky chilli prášku
- 2 lžičky skořice
- 1 ½ lžičky kmínu
- 1 ⅓ lžička sušeného tymiánu
- 2 ČL česnekového prášku
- 1 šálek konopných semínek
- 1 lžička oregana
- 1 ⅓ lžička papriky
- 1 ¼ šálku dýňových semínek
- 1 ¾ ČL mořské soli
- ½ hrnku krájených mandlí
- 2 ½ lžičky kurkumy
Jiné
- 4 kostky ledu
- ½ šálku proteinového prášku
- 1 ½ šálku vanilkového proteinového prášku
- 2 šálky vody
Zelenina
- 11 šálků Baby špenát
- 36 Mrkev
- 6 stonků celeru
- 2 šálky cherry rajčátek
- 1 okurka
- 10 ⅔ Česnek
- 5 ⅓ šálek zelených fazolí
- 1 stonek Zelená cibule
- 6 šálků Mixed Greens
- 1 červené papriky
- 1 šálek červené cibule
- ½ hlava Romaine Hearts
- 4 sladké brambory
- 2 Žlutá cibule
Chlazené
- 7 šálků neslazeného mandlového mléka
- ½ šálku Vegan Feta
- 1 láhev JEN VEJCE
- ¼ lžíce javorového sirupu
Mražená sekce
- 1 krabička JEN Složená vejce
- 4 šálky mražených bobulí
- 1 šálek mraženého květáku
- 4 šálky Frozen Edamame
- 1 šálek mraženého manga
- 1 šálek mražené zeleninové směsi
Snídaně
2 lžíce mandlového másla
Ovoce
- ½ Avokádo
- 2 Banán
- 1 šálek ostružin
- 2 šálky Borůvky
- 1 šálek Třešně
- 1 citron
- 1 lžíce limetkové šťávy
- 1 Pomerančový pupek
- 1 šálek jahod
Pečení
- ½ šálku sušených neslazených brusinek
- 1 ČL výživného droždí
- 4 šálky ovsa
- 1 šálek neslazené jablečné omáčky
- 2 lžíce neslazených kokosových lupínků
Boxováno a v konzervě
- 1 šálek černých fazolí
- 1 ¼ lbs cizrnových těstovin
- 2 šálky jasmínové rýže
- 1/2 šálku bio kokosového mléka
- 1 šálek Bio Salsa
- 8 šálků organického zeleninového vývaru
- 2 ½ šálku Quinoa
- 2 oz sušenky na semena
- 5 šálků White Navy Beans
